芊妈~~

饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢?　　1、大声唱喜欢的歌
+ k4 F4 u! Z4 r5 \* e+ q- q7 o# I* V2 W
　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
* M! ~$ |- D" w4 \　　2、一二三，齐步走 3 B. A5 e2 I8 U  h/ v/ x. s
4 z. S" i6 K/ a3 Z
　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!  U9 R2 m; g& ?- w6 q6 I
　　3、找件自己喜欢做的事
; T/ U. n! m2 {3 f8 o. K$ P0 \5 B! z7 P6 g
　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。+ V- u. i2 R8 `4 M& ~! N1 R+ I
　　4、待在人群里
6 ?; g, j0 p( A6 u/ x) G# K) A7 M
　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
/ @4 o" [/ |% n　　5、给肚里的宝宝读书 % a6 n2 u3 o$ w' N: g

7 W! y( e8 M; V  v2 p　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。4 C# H! K1 \, b" U5 s% ]( ?
　　6、听着舒心的音乐入眠
) a) t3 T6 b; A2 r: H! T" y
! i5 B8 N( s# C) X% \, r　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
8 A0 O% F2 D1 |) V) H