芊妈~~

饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢?　　1、大声唱喜欢的歌 $ m0 D; e! d+ |! |

# M+ O7 g; p8 D# J　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。& `6 ?7 T: i: |
　　2、一二三，齐步走
/ ], a1 g! a  f1 K1 _/ y2 @+ b8 w$ h, i7 B# N: b  G
　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!3 k) t) p* f; A5 ?  G6 o2 ]
　　3、找件自己喜欢做的事 6 b7 B( x* a3 b% N2 a% z1 V: c

0 t  P2 A$ [5 I/ e+ ]　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。
8 p- L/ J3 X" `, P9 H　　4、待在人群里 + n5 i" s4 N& G" s* s
9 c; X% \3 E  Z
　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
: i1 y2 N) d; ?5 a% c　　5、给肚里的宝宝读书 - X) Z& }! p  b" g- }& r
7 I( n5 o9 }) |4 W
　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。  _& f6 N; K$ m* z: e( t
　　6、听着舒心的音乐入眠 " t" d. h3 ~9 k. c1 l1 o' _

% y- m& H0 V6 \: V" ^　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
) f% H4 V+ c" K3 K