芊妈~~

饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢?　　1、大声唱喜欢的歌
: ?/ u. c5 ]: Z- J; m( N# e
2 M" T' B  ~1 w0 U9 H  p　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。2 r$ h% P: f4 S- X8 E
　　2、一二三，齐步走 8 e9 S4 v& B6 O8 A& e5 Q/ i
: w0 j& o2 X/ q; l, K! M1 a/ s- q
　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!% f+ s3 s( z6 Y  A: n2 |3 ]
　　3、找件自己喜欢做的事 , S" m. ]! m/ R9 {5 n: H5 o$ z
- W: H% Y2 X, D) X' Q* C
　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。
3 k" _! |0 D/ |' g7 N# v　　4、待在人群里
" l% c1 @. Y. A- X( V+ r* \! X2 [2 Q6 U; N, p* Z+ J& i9 S
　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
# s  H# b# U1 ~4 m6 f) Q2 B4 Q　　5、给肚里的宝宝读书
1 I  |( q6 H3 [6 X4 @6 ]* @2 X$ B+ S. x1 G5 a1 v7 r
　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
2 ^; K* I, i1 d9 |3 z　　6、听着舒心的音乐入眠 % J0 F, c' E, c" I9 l
- H6 {- E/ i% |
　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
6 a7 Z5 |* O5 d