芊妈~~

饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢?　　1、大声唱喜欢的歌
$ B# E- u2 {4 f! e5 v  a; X6 j
8 r2 A! T' s4 A. j　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
( f& [* y) e! p- ~+ `4 u) k+ w　　2、一二三，齐步走 4 M' a8 R$ p1 D3 _( N, \
/ V+ [( J2 d/ P9 M0 c) D
　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!
" Y. ?5 t2 ]) k; M% \1 i' r　　3、找件自己喜欢做的事
) g8 T( `. i8 ~' _# Y4 Z7 v$ O* l" w6 S* V6 x( K
　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。7 c/ U: u2 {4 W2 r! s% x3 t
　　4、待在人群里 ) m; q0 t  [5 j

& [( X$ y0 ?: x/ Z: c　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
2 X# \5 e! t1 u# ^4 \5 d+ a8 z* C　　5、给肚里的宝宝读书 4 X$ L1 I/ j" r% @8 C$ r) _" X& Y
: V8 A! e5 }9 U  U
　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
% |- L2 F- f% o2 w8 \: t　　6、听着舒心的音乐入眠
4 [1 ^- K/ j5 q* N3 b9 @+ ]. S" p% F; ~& E3 W9 E
　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
! F$ X$ [# P1 w# }! k% @