芊妈~~

饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢?　　1、大声唱喜欢的歌
6 U2 f, J  ~" f. S% s# }  m; ^6 n% C" [/ @. @) T, {. d
　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。. x# `2 M9 h" Y
　　2、一二三，齐步走 . ~* F5 b: F0 V5 y" e+ [6 O
7 \) q, o. K4 J6 }( A- D
　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!
: n8 x4 f9 {% x! R' R- s　　3、找件自己喜欢做的事
8 l9 j3 L1 K7 c; U2 _3 I/ j
- s3 X% P" G4 D. r& a: V, _　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。
( O$ r2 [9 S3 a- o& X9 g  I0 ?6 q, J　　4、待在人群里
; k% z( L; W: I
+ J: Y' i4 p6 u" X　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
+ p4 p" }% m) h" w% a% Y　　5、给肚里的宝宝读书 & p) Z) u/ Z  t" o! A

* m8 l8 [# J1 H. c$ W+ l* I" q　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
6 q6 I! s4 x5 ^　　6、听着舒心的音乐入眠
1 q4 ?: V6 ]. G0 X" g
  D' |! K3 b8 A$ H6 w- \, ?+ e　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
" P1 F1 X5 w2 R1 i  C" v0 D