芊妈~~

饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢?　　1、大声唱喜欢的歌
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　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
" z  @$ W4 C9 j7 y& M4 }　　2、一二三，齐步走
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　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!
7 X5 ], l7 s& ?' }, U　　3、找件自己喜欢做的事
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( n. z6 a1 g' ?0 ]: v2 [( L+ X　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。) ?; V$ r6 u3 g5 ]  X9 P4 W, T$ y
　　4、待在人群里 , R8 @' S' e. c

9 v  T+ h( H  `) }　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
" g- J0 W  }9 g& g, O6 I　　5、给肚里的宝宝读书 1 {5 ^  ^# o8 s+ V. ^

5 V" b! j2 E) \2 N# `! d　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
( n9 ?6 n6 i4 b  f) ]% l; l　　6、听着舒心的音乐入眠
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7 \9 I6 m8 I! C& p& s　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。9 R; d! ?  e7 h4 r+ _6 F2 X