肥肥娘

1、黑木耳：肠清洁“钟点工”1 l: [: e1 J  T  w
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。. G2 S0 ^3 q% b9 m/ r. [
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个
3 Y) V" E7 F; x% \5 f+ [- X  _2、苹果：肠排毒“仪表”
$ ~9 F! x+ P! ~- X$ Y' h3 x国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。5 u2 ?* X5 R, g1 u' u
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！
( O( P+ f3 F9 ~1 u人口味均匀搅
. x- X7 W9 k, V5 ^$ n7 _3、糙米：肠疏通“管道工”9 n* c! \& A6 P1 F  a
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。+ g. w+ L2 L( H
这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
( z. w2 l" `7 l" a拌即可
1 ]! M1 }4 {5 w* K! r: _4、低温酸奶：肠动力“添加剂”
! w. a) A7 n+ v, D0 j3 p* ]益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线
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5、花生：肠润泽“华容道”
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  P+ N3 R5 g( U4 J( P6 t4 u9 b# W# \台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强* O( B7 T( k  z5 K/ c- B- C, s% T
6、芹菜：肠快乐“兴奋码”
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% v  \9 G" V3 z# T# f% U芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏' [- \- b, b8 }4 z9 P* }