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:wanwan39: :wanwan39:
' V' x: x5 r" T7 J8 c; ]+ ^; H3 k$ V; ~. Y# u+ ^
楼主的标准净体重应是104斤。! x3 |9 i) T' i# O% R7 ~
最关键的现在不是美不美,是健康!
7 F7 w2 V- j! V# K" t你太瘦的主要原因是你吃的太少,而且吸收也不好,再好的东东吃了不吸收没用。
% V9 N0 T4 o, s( z2 j" c' j其实楼主也不用烦恼,你的愿望很容易实现。& S. ]) ?8 X4 t3 d5 ~8 N1 ?
就从明天早上起来开始:
5 U2 X/ u/ Z7 `4 H* R/ k2 l定好闹钟
- x `3 k) a1 e0 O8 |1、绕着你家所在的楼跑两圈(估计你也够呛),以后根据你的能力逐渐增加运动量。
& |- V5 h- r' S4 V- }2、找地方做俯卧撑(标准的那种),估计你也就一两个吧,不要紧。
5 _' w/ \) V( P& q/ e3、然后做仰卧起坐,能做几个做几个。
4 ~4 n3 @ `2 V/ [! O! M4 V3 b以上2-3可在床上完成,反复三组,中间可适当休息,记住这对你的三围要求很重要,一定要做,至于1我估计你不能坚持多久,但是2-3很容易就可做到。, h2 L7 t7 c/ d4 I. u& p
注意事项:从锻炼开始的时候注意饮食结构,补充营养,还有一点很重要,第一次运动千万不可过量,刚冒汗就可以了,坚持这个量,直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。5 a+ o* j2 x6 h( \
! o, i) h# f/ l) W' Q3 m" J以上方法,如果你不能长坚持,但请从明天开始,至少坚持一个月,停后第十五天你就可以去称体重,量三围看变化了。+ Y$ }) y9 A( j' e# p9 n9 g8 n$ r
0 a- P: j0 r9 m" j/ l5 R* _45天后见吧!- `6 o& W/ N( h5 V5 H7 a6 n
& _/ R( Q. X7 q
[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]
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