- 阅读权限
- 90
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-2-4
- 帖子
- 1369
- 积分
- 8873
   
- 经验值
- 7506
- 爱心活力豆
- 4
- 宝宝生日
- 2002-07-13
- 地区:
- 纺织城
- 街道:
- 纺织城
|
:wanwan39: :wanwan39: 6 `, W1 u% z1 K* l5 |9 W
/ |- v5 q$ r" O* O楼主的标准净体重应是104斤。
4 h0 y9 m3 B# z, L, N$ Q最关键的现在不是美不美,是健康!+ H" |: ~/ I+ b" c9 F
你太瘦的主要原因是你吃的太少,而且吸收也不好,再好的东东吃了不吸收没用。7 M7 T f; }/ p
其实楼主也不用烦恼,你的愿望很容易实现。+ R0 Q {: A* k6 _
就从明天早上起来开始:' o3 `9 W \6 p4 B( o0 G
定好闹钟
$ r" z/ h4 A3 G! }1、绕着你家所在的楼跑两圈(估计你也够呛),以后根据你的能力逐渐增加运动量。1 N( j' f# P2 U8 `
2、找地方做俯卧撑(标准的那种),估计你也就一两个吧,不要紧。5 i+ z z) N/ c* h. |
3、然后做仰卧起坐,能做几个做几个。
. f3 c& [( i* X' D以上2-3可在床上完成,反复三组,中间可适当休息,记住这对你的三围要求很重要,一定要做,至于1我估计你不能坚持多久,但是2-3很容易就可做到。
5 T; k4 v# l; I% a" `% @1 D, A9 t0 G注意事项:从锻炼开始的时候注意饮食结构,补充营养,还有一点很重要,第一次运动千万不可过量,刚冒汗就可以了,坚持这个量,直到感觉自己很轻松就可完成时再逐渐加量。! \ s/ |4 S- v3 [
$ K1 j- p" s/ ]% q5 T0 @. v以上方法,如果你不能长坚持,但请从明天开始,至少坚持一个月,停后第十五天你就可以去称体重,量三围看变化了。
9 Q) k. M9 ?+ m# M" l; P# Y4 ~. [6 H0 f" d5 n
45天后见吧!6 }+ D* Z/ k6 u
* o6 `1 M3 ?9 N' j[ 本帖最后由 靓角牛仔 于 2009-3-8 20:39 编辑 ]
|
|