yezhubaobao

让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦！
- Q" `3 [  v7 [0 w4 K3 H

动作一

坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。. O8 J, u, k+ s- M7 X- @) o

动作二

双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。
6 ^) a+ w% V  j9 A* \8 l
1 |9 i- m, i' y, _& s

动作三

坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
  V- o" ~2 w* I3 z# M小肚腩有没有感觉紧绷呢？看电视的时候做起来可是能让时间和痛苦在不知不觉中过去，不过可别做到一半走了神呀。
! `6 k. [8 ^4 J9 P% V

angelalin

顶一下!

欣茹妈

试一试

nicky

等回头试试看

雪花

:wanwan79:试试