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发表于 2009-3-17 13:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。* O- Z3 f  T/ j. r2 \3 S; {
 1,香蕉
8 \8 Y. A& `; |9 Y& g
0 E' u# B% Y# W: p, Q( X  Y  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的" R) z' P% e6 ^  f% {
4 F0 g: E/ E  _
  2,菊花- d, Z% ^  u9 j9 W

0 ?* H  `* {; @* N- w. p3 l  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

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睡前吃怎么减肥啊!

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9,全麦面包* {0 h; ?  P$ t9 Q

7 H6 N' T- c0 U
  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。6 z* U, y* i- |4 [3 j

% v: i1 Z3 E& Y8 q. g( W  10,火鸡7 @3 P9 `* O% T7 C( p1 P0 q
* t7 s1 x+ B8 ~, U  g/ t1 X1 }
  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质(蛋白质食品)时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
. G7 b: o3 Y/ M+ S
% U$ o2 I  `) N* G  假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
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 7,' [. V; z; _% V, f  Q, N. t
8 X' e6 b8 v: C/ _, ?- }; x
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
, V4 G! @2 g2 E% j) r6 L/ w6 c3 b
- x' N. s% S: P) ]$ W$ U  8,亚麻籽
) R0 h- N4 |& N5 P& K+ d$ E: t. L4 Y9 k/ c6 D, s+ W9 z8 i1 f; D2 Y# Y
  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
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5,土豆5 @6 l8 V& l1 L; K
: Z  ?% Z: B- R/ @" z6 z5 n8 L1 a: Y
  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!6 G* ?% g  ~# o
0 Y1 s# q+ U5 f  w+ Z3 g
  6,燕麦片/ ?4 I' y8 A; n

4 F% E0 B, u- O6 o  x  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
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3,温奶/ Y& n4 I7 h2 t. s0 Z8 u+ N/ p

, z- @! {( ?$ o: I
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。  4,蜂蜜(蜂蜜食品)( O; U+ s% W" Y8 v5 j" z( l: X+ B% D
! Z7 C9 N$ ^0 Z" N2 |0 S. X
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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适合睡前吃的十种营养食物
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