yanzi212

1、着装适宜、注意保暖。
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4 j" A6 j3 }  v; H+ z" V春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。   x$ C* i2 H5 h* @$ F, }

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6 W/ _3 D7 }6 U5 S8 [3 ?2、早睡早起，不可恋床。   X0 b& ]. ]+ ]

4 ]% G4 S& {( w" b" `: x《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。 # R, r1 a% A% }7 i2 Z, @

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3、调节饮食、避免助火。 3 O8 E. V  C+ U+ l" {

: W2 K' z7 q& O春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。 ' w& R* h. O" M; ~1 J4 W
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" Z" }# m1 @! l2 Z* g4、运动锻炼、增强体质。
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0 v+ F/ s6 D3 H7 D! p/ z春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。) d" l' k# L( ^* C2 q0 `; n
5、风和日丽、最宜春游。 2 \4 A) k. H' O+ X4 k/ V& k
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春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。1 P$ n% ]* Z0 L* U0 D
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6、节制房事、不可过度。
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春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。 ( n# @5 P5 l. l4 Y/ R% Z4 b

3 J& ]6 U" I( X9 y! P( J: i! }7、万物复苏、注意防病。 : K8 p2 q7 F% y8 j" I/ O! ^
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俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。