yezhubaobao

过早餐后，最好在包里塞个水果，在上班时来个水果加餐，这样对健康好处多多。推荐：猕猴桃和草莓最好！
" z2 Y/ Q0 D* }: x3 o$ d% A% {; I
& }7 [& U, N+ e9 _: d! m中国农业大学食品学院副教授范志红告诉记者，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。一般人早餐都吃得非常简单，很多人会选择一些简易的面食或者面包、牛奶来解决，摄取食物的营养非常单一，这个时候吃一点水果可以让营养变得更加丰富。, H1 O8 [! O2 o) b+ |

; `$ p9 J3 W6 n$ Y; |1 m) n. m范教授表示，早餐后最佳的水果是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨的维生素摄入可以保证人一天的精神饱满。
& \% G3 u# w6 `4 p- _$ f0 ]
! Y7 Q0 ~  E$ o" @$ u/ G8 z而饱腹感也是早餐后吃水果带来的好处，人们吃早餐一般都不会吃得太饱，饭后吃个水果不但补充营养，还可以让能量维持到中午，保证午饭之前不会饥饿。如果觉得早餐没吃好的话可以带个香蕉，香蕉更能把饥饿时间向后推移。
3 M$ }* Q, ^3 Y8 t1 ]$ H, {* `
/ G, `8 Q/ V. e) v+ Z. @此外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养的吸收。