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“生命在于运动”，运动(运动食品)真的能帮助每一位女性(女性食品)实现她的梦想：健康(健康食品)、聪明、美丽(美丽食品)！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！ 　　运动方案一：滑冰( u: u; ?! f6 u( W6 E4 [
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
$ t! m) A+ t& a. s　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。0 K6 K( L( z) n: e( d
　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
# R' }$ ~2 _/ }" E　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
! x4 x/ l4 A) m4 z　　脂肪燃烧值：420卡/小时。. s+ u% J: f- |0 I  ]' e# \4 Y4 i
　　运动评价：冬天来了，滑水冰的季节到了，赶快行动起来!

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运动方案六：排球6 z4 L# e1 j) j) h- s$ u0 V, s

1 y* h) X5 O' i' C5 E: ~7 X( |3 _" B3 A　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
6 b. v1 U$ G: g0 v　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
6 d" x. G1 B0 c. I　　运动装备：运动服，运动鞋。7 }) X& E. B2 t% P% L
　　运动效果： 会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
* z( a5 x+ b6 G7 r0 }( H% A　　脂肪燃烧值：180卡/小时。% h4 p, y* m( T5 ^4 u+ H0 L5 B
　　运动评价：让你的协作能力更强!

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运动方案五：骑马7 z7 t  n+ t' W' R! x
　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。: C2 t1 \2 X4 a2 @
　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。, ?! m5 w6 L* b, d2 f: D$ H1 Q$ y
　　运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。) W3 J. n& o0 U$ ]; l2 i+ R) b
　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。- j' H7 V2 G) z3 a, A7 z
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。# I+ f4 w7 l! g" S3 k3 Z
　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

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运动方案四：高尔夫
3 c0 b; L, v# U- t　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。; p$ H5 G; W6 F  \
　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
' a; t* B# n: E　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
. N! s: ?( Y! z! f　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。) n+ i& |+ {2 L& M2 u
　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
' }. h) B; u1 F$ Z/ Z5 |　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

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运动方案三：慢跑/散步. R1 C; Z% |9 Y* T+ N4 Y" b) }
　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。: @' E0 w# D" ?7 E4 w/ ^0 u
　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥(减肥食品)的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。! s" H1 ~. `+ m# O; c1 X( o
　　运动装备：运动装和跑步鞋。
( J1 p" R: k" t) g* @　　运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油(油食品)路就可以是你的运动场地。! Y% s4 ]: L5 S/ N6 p
　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。6 ^1 s+ Y: o# c" r, j
　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。/ \8 q3 M7 {" `
　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

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运动方案二：自行车
& v' `2 b& _/ O( _$ v1 \　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身(健身食品)与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
8 J: l$ w: L7 O0 ?+ _/ r9 F8 q　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
% g% ^0 V( `7 n3 o* U7 Z8 r% F; Z　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
2 @8 }% j: d. ^' u　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
& S$ n9 X2 y' E7 E6 f) Y+ j$ l$ \, Z　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。- L% D! q5 {# S; y1 B$ `. K% Q# V
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。
6 F) s. G- D+ ~! _! z; @4 x9 y8 n　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。