yezhubaobao

“生命在于运动”，运动(运动食品)真的能帮助每一位女性(女性食品)实现她的梦想：健康(健康食品)、聪明、美丽(美丽食品)！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！ 　　运动方案一：滑冰
; O& U8 @7 B& s大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
# J, }" z% A  h, ^　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
. M# `8 N8 N# E. g3 X2 M8 \/ }9 C　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。5 s1 }. y$ ~1 W$ h* F& ~
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
9 d" S/ R/ d) ?6 ^  G　　脂肪燃烧值：420卡/小时。
. w- i/ r' U' g5 Z　　运动评价：冬天来了，滑水冰的季节到了，赶快行动起来!

yezhubaobao

运动方案六：排球2 D# N; l" x- f6 h
" k( n* G' z& G, v  ^  O
　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。! Q+ n5 x% q; ~1 B; x
　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
1 V7 h2 O5 \9 R) R) R- t0 }　　运动装备：运动服，运动鞋。
* L; V6 {" v7 u2 n/ S/ a5 L　　运动效果： 会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。4 b5 K: ]3 }# W9 }- c- W4 U& _
　　脂肪燃烧值：180卡/小时。+ _  a' B6 V( B7 C6 M) {
　　运动评价：让你的协作能力更强!

yezhubaobao

运动方案五：骑马* q( i# [+ Q* d$ S1 j8 S
　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。  ]  w, [! I6 k( _; f% t: M
　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。8 q+ n1 c5 b, p1 r
　　运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。4 ]$ r) [" `0 R, `. h/ _; ?1 O6 }
　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
! n9 p8 E/ x6 ^4 p8 [/ x! v8 {　　脂肪燃烧值：240卡/小时。
1 P0 w3 y+ P& I* M: l- z　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

yezhubaobao

运动方案四：高尔夫  u  j# ]; ~8 D" j' g# G, L
　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。6 s7 F  {9 F4 a( Q. b1 P( e: g
　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
  {* H# ]7 [) z$ Y. U　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
3 K. ?9 q0 [2 u1 v　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。" O6 ?8 I% K, O4 f7 o) Z: b# N
　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
, P0 L6 d/ D) v, {　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

yezhubaobao

运动方案三：慢跑/散步5 Y8 F& E; k$ ~, G
　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。3 M$ ^6 N2 K& W3 O' z; S) M5 @
　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥(减肥食品)的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。( f" s* Y1 I2 h" V
　　运动装备：运动装和跑步鞋。
' X4 V+ r) o% r: ?　　运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油(油食品)路就可以是你的运动场地。+ q4 a& V2 O( w/ [1 S- _1 J
　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
% r; j: q/ i# c4 ?' ~! g　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。3 ~- R; w5 v1 ~9 R% |: ^% F; Q
　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

yezhubaobao

运动方案二：自行车" {1 g' J, J; X$ R, K2 ?; [
　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身(健身食品)与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
  ?7 \: M. _0 @6 R+ A5 {　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
9 R* Q: Z1 _1 r; r% d/ I/ V* V　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。( ~+ f: b* V/ ?% K, u( W" \: a: ~
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
- e$ f" ?4 {6 ]4 K, c7 W　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。1 s3 l1 I8 a; E) Z4 @7 f: K- Z
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。
4 m, c# x9 E" U+ S$ W, ]' l% z　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。