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“生命在于运动”，运动(运动食品)真的能帮助每一位女性(女性食品)实现她的梦想：健康(健康食品)、聪明、美丽(美丽食品)！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！ 　　运动方案一：滑冰
% W, x# {2 v$ |1 z. S# m* {大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。0 J& L$ j* M3 }. m7 f4 A
　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。! ?. c7 p( Y4 H2 |1 b
　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
  L! j7 t: p6 `3 i* C& r3 b9 C　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。/ {5 h: \  U& f* M, m3 S! ]
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。" t9 Q$ b& i$ J" j4 C' e
　　运动评价：冬天来了，滑水冰的季节到了，赶快行动起来!

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运动方案二：自行车
( ^) C6 [% X3 T1 F3 G/ i　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身(健身食品)与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。+ ~0 P0 d2 L& |) |- A# E4 }4 X' V
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
! [, U2 s* |4 v& c9 B　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
) u& A. }6 ?, c: ^/ a. P　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。" B# Y. Y: g5 j7 [
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
  n2 c* M+ R; G0 G3 W! n　　脂肪燃烧值：240卡/小时。, ^- Q! Q9 O4 o& q+ c
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

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运动方案三：慢跑/散步3 l. E! ]. ~3 z# [
　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
: z1 T* s% t, |+ P' Q　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥(减肥食品)的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
6 L+ `; |& ~# C　　运动装备：运动装和跑步鞋。% J- P. C, \% A5 s
　　运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油(油食品)路就可以是你的运动场地。
8 u5 ~3 c3 A) |& A　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
4 p% q' B% C7 f9 P- e" Q2 o9 @　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
, A" q( Q1 v( Q, q& k　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

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运动方案四：高尔夫! |. \. S& X' k; U' D9 s
　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
7 A% {, O7 e. w5 Q　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
; ]8 \8 `1 G5 s* p! }　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。( O4 E; e" A% [0 E6 }9 |
　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。4 j) l4 C% U. P
　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。1 w/ Y" T- v/ @1 f# b- ?
　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

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运动方案五：骑马0 f9 T7 m' F4 r9 @1 N
　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。2 D! [8 U" P) [9 U' C0 Y2 i
　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。' O2 H: A, B  y# ~- u# M: ^" d
　　运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。( K( E  @6 {0 N& j3 O
　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
1 n- o. q  o4 n　　脂肪燃烧值：240卡/小时。# H5 s- I6 g3 G  c5 G) C
　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

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运动方案六：排球- V. K' p3 `. q, a, A
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　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。+ T! [8 K4 R7 `
　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。6 ?7 `4 l: K/ q1 l; K
　　运动装备：运动服，运动鞋。( L& w6 P) ]3 j
　　运动效果： 会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。; E' J" d2 o! `1 ~. `+ v+ X
　　脂肪燃烧值：180卡/小时。* e, L6 D( s+ x" D0 a
　　运动评价：让你的协作能力更强!