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“生命在于运动”，运动(运动食品)真的能帮助每一位女性(女性食品)实现她的梦想：健康(健康食品)、聪明、美丽(美丽食品)！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！ 　　运动方案一：滑冰  q2 B/ l, H- k( [8 `
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
- h; R8 r  m- X3 h. D　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。1 z. L* }  G; M
　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。3 y( q8 O. a9 ?# x) c; Z
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。  H, u$ _$ w) w+ M8 s1 o% G' D
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。, |: z: B, m- A
　　运动评价：冬天来了，滑水冰的季节到了，赶快行动起来!

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运动方案二：自行车
% r; Z* |9 R3 J　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身(健身食品)与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。) w9 r9 g% a! t1 f
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。, a6 e9 D7 }3 I$ |! O
　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。3 J$ `9 C6 h- t5 _$ ~4 j' r' p
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。/ h' J7 l, J# J, q6 ~7 V
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。! b" k& g  H4 Y8 V' l
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。  l! s3 J% e* ~. f1 g5 l
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

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运动方案三：慢跑/散步0 ~  i7 t4 l# {& J
　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
7 p  m% o7 X2 Y6 j3 d1 m　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥(减肥食品)的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
/ \& H) E# x  t0 N7 [$ ^; J　　运动装备：运动装和跑步鞋。
3 D! q& m) o. Z: I; `( Z0 x) x5 ]　　运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油(油食品)路就可以是你的运动场地。
! e7 ^( t; P/ w6 ^1 d. T7 B　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。' [5 I: Y( j4 |4 Y
　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
7 X7 k6 l) e' O# l1 Y. W　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

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运动方案四：高尔夫; y) T" H7 Z* {7 e0 D) |8 O
　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
4 l; J0 O' c9 B. W$ J& l, |　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
. r1 a; [8 s5 m- s　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
" g8 f: d3 l" @  I9 T& [9 j$ A　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。3 @* ^& ~) r2 v& y- H
　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
# \& o7 y1 b( C9 }* A7 D( Q, H+ O　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

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运动方案五：骑马
$ h, m' X5 c! B* h0 R5 g! S　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
8 X% @. Y# Y. o' o! r; M' B1 g　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。) y" T3 o" f2 P/ Y, Z* S# y* k) J
　　运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。
0 x2 H& o8 l9 d& Y3 }+ K+ O3 a　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。# i: l. s" R" a& [! \; Y/ v6 W8 S6 q1 y
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。: v1 i' ]7 U* V+ R
　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

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运动方案六：排球
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# O  Q4 Q" n" p　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。! u6 C8 N; E) B; X& ]
　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
" F; r  ^+ Y% M. F: w' a+ g4 \' J　　运动装备：运动服，运动鞋。& s4 `! ^3 h7 k( V
　　运动效果： 会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
; d. u/ l4 h6 @　　脂肪燃烧值：180卡/小时。
, ^, C) e6 o  p# q: U　　运动评价：让你的协作能力更强!