yezhubaobao

一 运动(运动食品)专案的选择： 　　想要藉由运动来减肥(减肥食品)的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性(女性食品)可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年(中年食品)女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。此外，进入减肥中心，通过练习减肥健美操或跳体育舞蹈也是女性减肥运动的极好选择。) ?  `0 E: @# w5 G
　　二 运动强度：
- o6 {; R: \( s- L5 X　　如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工！而最正确有效的速度应该由开始的100-110公尺／分，逐渐增到120-130公尺／分。年轻女性最高心率为180次／分左右；中年女性最高心率为140次／分左右；而老年(老年食品)女性最高心率为120次／分以内为宜。
6 r9 C3 P# y( g( J　　三 运动时间与频度： 9 Y; @: h7 H. q5 a3 ^2 o/ m3 D* ^
　　每次时间约为30-40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3-5次的运动，更是减肥成功的因素哦。