虎妮儿

      整天在妈网上潜水，年底，有活动，来轰轰人气，妈网很强大，给我不少育儿知识，我也贡献一份人气。  
     【2014美的诺言】+希望可以减掉大粗腿
      回想最近的行动，我觉得我可能是疯了，到处搜罗减腿的信息，每天花大把的时间去按摩腿部。
     这两根大粗腿跟了我将近10年，2013前我已经认命了，曾经羡慕别人修长的双腿，我都自我安慰说上帝造我双腿的时候，一定跑神了，也一定在 别的地方补偿我了。2013年上半年，妹妹在杭州按摩减腿成功，表姐在西安拔罐减肥成功，我受点刺激，开始蠢蠢欲动，原来大象腿也可以减掉？我重新搜索了网上的相关信息，尤其是看了妈网上薇薇婉如的减腿帖子，我下定决心尝试第一次瘦腿，按摩减肥。我害怕副作用，所以买了差不多的减肥按摩产品，每天冲澡后，用精油或减肥膏按摩，用经络刷刷腿部，真想把肥肉直接抓下去，有时候用刮痧板刮痧。每天花一个半小时左右，所以最近每天晚上，我好想什么活都没干，除了减腿。因为总想着自己满腿的肥肉，吃饭的时候，吃到七成饱就不吃了。肥肥之前发过帖子，也减掉十多斤，但是瘦了又肥，肥了再减，我都鄙视自己了。所以这是肥肥的最后一次减肥了，渴望减肥成功，除了减到目标体重，并且维持下去，更重要的减肥成果是养成不再长肥的良好生活习惯，即早餐吃饱，中餐吃好，晚餐少量。忌高热量食品，能动就动。我目前还没有良好的运动习惯，慢慢养成吧。
    一个月来，  肥肥大多数时候管住晚餐，想吃的时候，也吃点东西，都是吃点就好了。一个月也瘦了5斤多。肥肥的目标不高，每个月瘦一斤就好了，别再长胖~！，稍后会上传减肥道具照片。
     发帖子的目标是监督自己，希望自己能减肥成功，也希望大家能给肥肥减腿的好点子，有意向减掉大粗腿的同志们，我们一起加油吧。





    我不知道能不能减腿成功，但是我真的很认真的在减腿，希望有效，为我加油吧。也欢迎有相同志向的妈妈共同勉励...革命正在进行中。。。

虎妮儿

成功的减肥应该是养成良好的饮食和健身习惯，尤其是找到适合自己的运动习惯。然后，给自己洗脑，要美丽，要健康，要有持之以恒毅力去维持和雕塑美丽。当然包含内在的美丽，这一点，我不断提醒自己。

虎妮儿

回复 wbbwx 的帖子

很实用，谢谢。

wbbwx

美腿的方法，不知道能不能帮上。腿部肌肉只是一个系统的肌肉群，想拥有美腿可以用一些简单的方法锻炼大腿内侧肌肉。“这些都是我平时收集的，动作简单有效，在国外很流行。”
　　动作一：分腿下蹲运动
　　双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心里默数1,2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。
　　动作二：屈膝下蹲运动
　　开始时脚跟并拢，脚尖略向外分开。保持脚跟并拢，踮起脚尖。（如果感觉不能保持平衡，你可以借助墙面。）弯曲膝盖成半蹲姿势保持2个时间单位，然后再用2个时间单位回复原来的动作，保持脚跟并拢。
　　动作三：夹皮球下蹲运动
　　张开膝盖，约与肩同宽，脚尖指向正前方。将一个中等大小皮球（或者一个打结的沙滩毛巾）夹在两腿之间略高于膝盖的地方。用大腿内侧夹紧皮球，保持球的稳定，然后使用2个时间单位缓慢下蹲，保持一个时间单位，再用2个时间单位还原。
　　动作四：大幅度摆臂运动
　　将脚张开，略大于肩宽，将脚尖指向10点钟和2点钟方向。双手握住一个哑铃，垂直举在肚子前方。
　　将手臂伸直，举起哑铃到肩膀的高度，同时下蹲，停住，然后缓慢回复到开始的姿势。
　　动作五：大腿内侧压皮球运动
　　躺在垫子上，弯曲膝盖，使脚底平放在地板上，大腿内侧夹住橡皮球。用大腿内侧挤压皮球，保持30秒，放松10秒，然后重复此动作若干次。

wbbwx

姐姐的意识很好，不只是一味的控制体重，更加重重体型的塑造。快快美起来吧！

wbbwx

加油！减肥真的是一场持久战哦:-)营养加运动，很健康的减肥方法。可以试试郑多燕的减肥操，挺好的。

虎妮儿

回复 lijinni7557 的帖子

一起减，3月不减肥，4月愁白头

lijinni7557

加油、加油。和我身材情况基本相同。最近我家的称坏了，我就不太自觉了。

虎妮儿

回复 豆豆VS暖暖 的帖子

谢谢，努力中，不能戒掉晚餐的人，今天清肠。早餐，吃了一个水煮鸡蛋。加油

@梅梅

加油啦。会减肥成功地

496737043

亲，正确的减肥是均衡营养。控制热量。保持乐观的心态。请加abc25485

lills2009

虎妮儿 发表于 2014-2-16 18:14
回复 lills2009 的帖子

同病相怜，我们一起减吧

嗯　，最近一直都在做下蹲的动作，我以前也用过精油什么的没用，只靠运动了

虎妮儿

回复 lills2009 的帖子

同病相怜，我们一起减吧

lills2009

我也是大腿粗，大腿粗的都被以前同学当笑话说俺腿粗肉白，是个大萝卜

虎妮儿

没脸更贴。假期有时间做好吃的，加上有善于捣鼓吃的。尽管万分小心，还是把去年冬天减掉的4斤，又赚回来了。唯一可以称赞的是，已经有运动的意识。假期里能每天坚持运动一个小时，或晨跑，2000米-3500米每天。空气污染严重的时候，就在家跳操半个小时。最近加了一项瑜伽，每天只做一样运动。这是一个好的现象。
今天2月14，做完瑜伽回来已经七点，小的和大的都希望全家坐一起吃个汤圆，所以今天又给自己找了借口，吃了6个汤圆。han，吃饱了，明天正式开始减吧。。。

虎妮儿

胖子就是这样养成的。2014的元月，终于下了55kg,一天三顿都吃饭了，晚餐少量。
可是女儿这几天不在家，我闲的心慌，有开吃了，过了55kg,胖子要忌嘴！

李米豆豆

加油

″☆胭脂とな

加油，希望你的大腿能瘦。