yezhubaobao

外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ ! n1 m+ Z" E2 I' t. d6 M
* k( k4 V  o$ E; j6 F; U( f0 a. m( |
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等' C) G8 X  U! G' o/ Q
补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！ 9 ]4 v1 @1 h( f) R3 F4 d0 ^
　　
6 ]# B# d+ x: l3 y2 F　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
9 ~! Y5 B/ Y1 i
3 }) e% a/ D  i; |: R! [3 z　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
  b: x7 F3 J( `6 [9 m! `2 V+ i8 f5 A" Z
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可)
- t% |: r1 T$ A6 G: u
) `! u9 z: r; x4 U- _5 x% x　　3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
/ L3 t4 s9 Q3 _/ \5 c5 z; \3 q, j" `; V: V; A, M
　　补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
. ~! O% r$ @$ ]! S& \4 x$ T! C( J2 o1 u1 F# _1 `
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子 ; E( r$ ~% x8 \% T  i

4 }( G+ L! O; a$ @; r4 B　　补充：最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
- f& s& {! J7 }1 [7 B2 z
0 V* q; O  |' t+ f' |9 y　　5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 / Y2 ?( k/ P$ u+ p  V; I

& y! x3 N( \1 d' [; i9 ^　　补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
9 m! C! I5 p9 s: q# e# X' X3 d, ?5 K2 ~, _0 d+ T# K8 N
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
  a5 Y% p1 ?1 n6 _9 b, [, C$ {. \/ X" f( X2 Q! ^
　　好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也坚决不吃！
8 R: w% e4 y% {$ y6 ~4 A, z, Z  p$ p& B& k& w6 \
　　7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通 * i% I* T" A% B- J; U
　　
! k0 _$ h1 q' w$ L, @/ M0 ~& V　　8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
- p, s9 z1 ]: Q, J; N: X9 h* d2 r　　/ C- q2 Q. ]; Z4 Y6 v& V4 U
　　9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

小坏坏妈咪

:wanwan60: 。

张佳悦

帮顶

一人青山住

帮顶

小猪猪妈妈

帮顶

TT妈妈

学习

xiaodaishubag

帮顶下
1 I0 M* \4 e& D, c

wangrui6495

学习中！～～～～～～～～～～～～～～～～