梵恩诗

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" V/ ]: e6 t3 N% f: X有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!
; W7 h6 Q1 B) G5 E7 A专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。
( q3 _- G: y/ X! K* t) h# b$ t+ ^所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!
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1、月子期：绝对不能减重
+ b# I- K, _+ T; j; {9 j女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
* t1 ~0 D$ S: W, o4 \7 Y' H/ |; E2 a& ~不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。
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2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重
3 x% c  x. v4 M5 d" o3 k坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
) n9 w! r8 W7 _0 ?产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。9 Z7 N! C" J" s( l
不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
! y9 V8 z% z+ O1 f  Q0 a  p3、产后2个月：适当减重
1 k, V1 t2 q2 E' r8 j! p+ n+ v当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。* W- P& X; v% P7 S/ a+ v, T

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4、产后4个月：加大减重力度
+ U3 ~* u1 v3 |无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。- i1 G9 k9 C9 f5 U
对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
3 F/ [1 ]4 b+ l8 C4 C5、产后六个月：减重的关键期
6 x: W& h, x; E7 e8 U0 ^# g& E% b/ V无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。' v. L+ y$ S5 M+ M
即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
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