梵恩诗

. M+ R2 \; ]1 ~7 X2 ]# y

7 a9 U& I+ c9 S. J有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!
8 F  T! L, q! J4 P专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。
  Z- E& Q6 O# D, A所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!+ Z. Q" b" G6 Q6 B* u! A1 B

; ^0 |# V# \* p# I

/ Z* g" K6 H. s1 P! w! \2 A
1、月子期：绝对不能减重
9 `9 U+ v6 h. h. G女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。3 w. i& f! c$ P) f3 L: \
不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。
; A% G  j! C6 V1 V) V/ q7 m

+ ~5 c/ f4 x0 c0 C$ V& u( U" V

; Q7 |9 e/ k3 ?2 K
2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重
4 x; A6 w2 H' R% N( {坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。& W+ V1 w1 b' F5 O+ x) S
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
5 K9 j6 G; U; I+ I) A; I) C不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。' k, @7 K! J2 h$ p) k
3、产后2个月：适当减重$ W* B; W* T- r& c6 c7 [
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
4 i! F& l4 \/ w7 l! Z

4 I8 y- q* [. [3 R

# |( ?$ ~* C' `4 x* A
4、产后4个月：加大减重力度
- Z* E5 w4 D6 y5 R3 b3 h) y无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。
; y, @! ~2 ?, M, x) C4 \( v) C对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
7 y4 G  |" z1 H; I+ E9 Q& D5、产后六个月：减重的关键期) W+ w" l# M- m1 i+ _# G
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。
* z' L0 v4 X2 [! z- p1 ]即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。* k1 I& Q3 @0 D" o9 f

+ J$ [3 M# o( a' ?# m! B

/ P" M2 h5 Y7 T5 e3 s

: ?4 c, U& O% l7 f  I

' A3 {0 F  D) g9 c" T( I
& R2 t1 P' z3 Q- \1 F' {
# E, V! I% k4 a" q% ?
8 K) t+ I; o, f8 g6 D9 q
) f$ \$ Q; G1 m0 q1 r2 T