爱开心心宝宝贝

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大家都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期，

把握好这个时机，可以蹿蹿个头长高一大截。

当然长高的途径有很多，饮食方面就应该开始注意了，

大家来聊聊给孩子怎么吃 吃什么可以促进生长发育，也可以发给宝贝做的营养食谱~~

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大家都来畅所欲言吧

【活动时间】

2016.3.9———2016.3.18

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奖妈豆40以上

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爱开心心宝宝贝

参加

Shishuang0907

孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力
1 |5 x6 d0 _% h$ E8 C根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 1 E1 o) A9 w" k8 u
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
5 N2 u5 W+ d0 W# A- y钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
5 w$ O" U9 k) X, J维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 ( o+ z5 x/ t8 w" f$ b
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
9 M) H: k; ^. B! v/ n2 T, F「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。虽然宝宝的身高与很多因素有关，但如果摄入的食物合理，是会对宝宝长个子有很大的益处的。
1 |" F( ]. p( y/ c; z( x" P增高的营养基础
4 u, W" _% O" S# y4 E! U4 v, v& t5 M蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。 * ?- K% Z+ d# m& V5 }! P) e
钙和磷： 婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。 $ [* [5 x, ~/ _- n, X4 a$ t$ `4 z
小贴士：每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对
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蓬絮|

大家都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期，把握好这个时机，可以蹿蹿个头长高一大截。当然长高的途径有很 ...

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栗子妈233

豆类的食品吧，大豆和大米煮稀饭，或者豆浆这都不错呢

嘻嘻麻麻来啦

牛奶补钙这是每天都必须要的，对于骨骼生长是非常有帮助的呢。菠菜补铁呢一定要多吃蔬菜类的。本来想说胡萝卜补充维生素，但是娃不喜欢没办法。只能让他多吃水果补充了。

爱开心心宝宝贝

回复 Shishuang0907 的帖子) {& d  I$ [. k# @

; K, M4 h8 O7 R1 J多谢参与 貌似很全面哦

爱开心心宝宝贝

楼主啊，资料很专业吧，从度娘那边摘录的。别介意哟~

谢谢支持

爱开心心宝宝贝

回复 栗子妈233 的帖子+ k& _* _' y) u: M1 @( c7 ^
  r3 k0 v4 j+ u$ M  ~
谢谢支持 说得很好 豆类确实蛋白质含量很高

爱开心心宝宝贝

回复 嘻嘻麻麻来啦 的帖子
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多谢参与 孩子喜欢还是最重要
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姬文茹

长知识
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子昊妈1221

我儿吃饭不挑食，周内没时间，周末有时给孩子吃鱼，有时炖排骨。祝贺你上任，新小编。

BY追梦小海豚

顶个贴吧。看你们聊聊

BY追梦小海豚

小米红枣粥/小米枸杞粥/鸡蛋/春天要多吃点应季的果蔬吧，太干燥了西安。

爱开心心宝宝贝

回复 姬文茹 的帖子
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嗯嗯 多来参与

爱开心心宝宝贝

回复 子昊妈1221 的帖子
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) \7 ~7 h. I8 [1 b9 k9 V: U: f谢谢你啊  多多指点交流

爱开心心宝宝贝

回复 BY追梦小海豚 的帖子# r. {. h8 A, }3 N. m" q' i- n

7 K7 l, F# g/ w% j$ y1 Y: f谢谢支持

爱开心心宝宝贝

回复 BY追梦小海豚 的帖子1 m$ j; c( X7 U1 C

! \" `* y  \/ {+ Q& h8 n) D0 R不错 养胃还补铁