梵恩诗

; w% L- ?/ ^3 L! r$ u1 j/ \8 p& n8 R3 P
叮咛1 房间要舒爽怡人: R9 i( M4 m8 z" G3 x
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离**间一会。
5 R& z9 n: b% w! X3 |: h室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
. \/ D+ r# P$ P% s
0 Y! _4 X" J* i. y& w叮咛2 充足地卧床休息( ?2 S' \: }9 e# `
妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。5 J4 i4 G: C( [

梵恩诗产后恢复中心

8 p8 E0 b$ {" c7 t3 m( O

0 T0 f* s! F* @9 m- X; G) n: c  W
叮咛3 穿着要薄厚适中* M! Z. ~" }3 Y$ H- v6 ~9 ^
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。$ ], K* `9 d8 `' s0 g( Y

3 t8 E0 U9 D4 ?. ~
$ z+ R( S3 h: |/ W! g% K; ^8 l  G7 y6 Q! O0 w

梵恩诗

叮咛4 切忌让身体受风受凉
* }* l$ X7 |/ q' k2 D8 q* p妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。8 w2 Y" ^, R+ l

梵恩诗产后恢复中心

- n* }; v$ K/ V! p. e% S6 P

+ g5 H: E/ t2 W
叮咛5 内衣内裤要天天换洗8 U6 ]1 @+ p0 r
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
- M, R3 d! Y, I' ?. l, f7 Y/ E. z& N

' f; \, P% m7 _, r5 ^& Z叮咛6 注意及时排尿$ q" I% s( `% {4 R. F- ~1 q
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。
  J6 O0 A( \2 T( V, T& |9 I7 W! Y" {

' m& m5 a# ~* @! }0 W叮咛7 采取科学的卧姿
* c# |  r: `" T1 \为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。
; K3 O8 m9 ^$ j

梵恩诗

叮咛8 让身体保持清爽卫生
+ B" Y# T3 C+ Z% p会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。
0 H& L7 M/ x; H" J* e" u

梵恩诗产后恢复中心

( x) V' ]8 w% v% a4 Y1 P% H: k

6 Y0 i, @: R) y. B
叮咛9 细心呵护外阴
2 w3 t& ^+ |3 F5 i3 D每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%**镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。
6 Y: E( F; g  s/ Q6 p
/ C7 ?: @* o( y( ]- O) A. i2 `5 L5 T) k( t
叮咛10 留意观察恶露变化& \; g3 J4 M* o0 S
恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。
/ q% s$ ?8 G  N) y1 o* ~: E

梵恩诗产后恢复中心

; s& v# q8 d& g( i' f! Y- T7 c4 {

8 b2 ?/ T/ C- {5 E# ~; h" P
叮咛11 尽早下床多走动/ T9 J* [0 Y. i- e4 J
妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。7 I, V% @5 u# C% z6 h

. d: B& w/ L( l; ]- M
5 I8 K; n) U! f' Q) T叮咛12 适度摄取养身食品
$ b7 ~1 L) h! S. Q6 Y红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。2 H: z, {, N/ N# J  f# z8 k: [
小梵温馨提醒：12叮咛要牢记，妈妈们一定不能大意哦!' ~0 T  I! p! n, h

梵恩诗产后恢复中心

$ t7 h9 d# c6 P- s' C

/ a+ x1 W* x5 i