梵恩诗

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叮咛1 房间要舒爽怡人
8 o3 P0 F; o  v" l. k9 F* K房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离**间一会。
/ S) c& H0 p- L' k% R/ D室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
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7 d: l7 {# }: j0 x3 u+ H( M叮咛2 充足地卧床休息
* o( ^: m2 {( Z/ S' G% k0 q妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。( T2 X9 E$ ?/ w8 K

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1 D( \! w1 |6 P% l叮咛3 穿着要薄厚适中
  S& r# b# v, L# ]产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。" c- m$ Y) T# u9 j4 @$ l; t
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叮咛4 切忌让身体受风受凉
. ]# j+ }* h% s( P" Z妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。5 D# G" \7 n8 ~+ N* q

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1 e& k# {1 M7 K( t1 X+ ?叮咛5 内衣内裤要天天换洗, T" T4 ~& b( q% n- Z- }
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。5 ], Z# Z2 e6 [7 h) n

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叮咛6 注意及时排尿3 F$ L  S- B4 }
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。, N" R+ ~0 }" o9 F
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9 ^& n' J9 B" ]" n叮咛7 采取科学的卧姿' z* n. V: q3 ^! o; \+ A
为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。8 s- y3 ^$ a! C6 ?6 w' \

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叮咛8 让身体保持清爽卫生* }" G% x4 }$ R9 h/ r& y! x4 v
会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。
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1 ?% r3 U* G' @9 d叮咛9 细心呵护外阴$ _! N& f" \4 w6 H
每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%**镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。
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叮咛10 留意观察恶露变化* a# t  F. _2 T7 N8 o- z
恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。: |' s+ }* x( w: F1 d

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叮咛11 尽早下床多走动
% {6 Q6 c4 G, M+ L3 V. J妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。
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) D( C) I8 ~, A7 v叮咛12 适度摄取养身食品
" ^* Q6 d% r* p红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。
/ D" j. Z. n3 V7 Q; t$ k小梵温馨提醒：12叮咛要牢记，妈妈们一定不能大意哦!. O$ a) T$ y) ^8 n. k4 s/ ^2 S' \

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