梵恩诗

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叮咛1 房间要舒爽怡人8 d/ Z  o. d2 U5 w3 Y
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离**间一会。
. l* b' s" w/ M) ?6 m3 W* }室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
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/ f5 u% q  n2 V6 M叮咛2 充足地卧床休息1 k! N; m" H0 X& y6 I
妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。$ m" E5 ~# a& c" s9 l- K& s" b

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+ H" z/ ]# L3 E) {1 n叮咛3 穿着要薄厚适中
- y/ a$ R0 S3 C- m产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。8 z, W' u* Z3 e5 i

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叮咛4 切忌让身体受风受凉# o$ n$ b$ H0 [$ O0 R
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。% m4 @8 U6 Z* v  r2 T

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叮咛5 内衣内裤要天天换洗! O- G1 ~4 E& o
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。9 y! l$ f* g4 H5 ~/ o, P8 ?

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叮咛6 注意及时排尿1 j) _0 D( |* \* J" O
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。) D$ p; @: h+ R7 F4 R. M
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8 |2 x! M/ v. H9 t: F" N叮咛7 采取科学的卧姿; z/ ^+ k8 T% V
为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。
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叮咛8 让身体保持清爽卫生
8 r) ?1 Z% ^& }  ~/ S+ e2 }6 q! H会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。- b' Q$ E6 ]7 u' C+ [8 ~" q

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叮咛9 细心呵护外阴& A9 x$ U9 O( F8 O1 Q5 [; `9 N0 _: ~' d
每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%**镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。7 a6 [7 n( h; z- d/ |) x3 n% n6 }

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1 o; ]- d8 ^: H) r+ R: f, Q叮咛10 留意观察恶露变化4 |: {1 P6 G* z9 u
恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。4 T+ j  J! p, `3 [+ {& Z

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叮咛11 尽早下床多走动
6 X  x: j( j  E3 u3 \- z& a0 `6 k妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。
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叮咛12 适度摄取养身食品: R& \" G1 s' X; A% v9 M5 Z" l
红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。
8 [" F3 _. C) e' ~- A' C小梵温馨提醒：12叮咛要牢记，妈妈们一定不能大意哦!
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