梵恩诗

# y, |7 _9 ?, f* t4 o7 U4 s0 v) m, P1 R% C( a+ f- W' Y
叮咛1 房间要舒爽怡人& W; R/ r6 D3 o, }7 `( g
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离**间一会。
! A* }. A; s- q2 b1 c8 v& Z室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。$ `& X  G, ^% a

% T9 f8 |! l. \! ~1 u+ s  p1 J叮咛2 充足地卧床休息2 M8 k6 ^  V" j2 m7 ]
妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。  o2 L7 E( `* W1 P

梵恩诗产后恢复中心

8 X9 k4 S+ S6 a

6 m+ t3 U( b9 d/ D  f
叮咛3 穿着要薄厚适中; E7 V6 z! V6 Z" h4 t8 _
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。
! ]& e) ~: {( S3 U
6 ~* _. r( y/ K9 R3 H. ^+ W% a# z! U0 q) P; v: b7 m. D9 B5 d. O
7 l' ?' e, X! b# @

梵恩诗

叮咛4 切忌让身体受风受凉/ X& d" E5 U% C" I, p# m. [
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。
' r9 M+ g6 z) A1 f" Y) f

梵恩诗产后恢复中心

/ }! z+ E8 A/ G& \* S7 ?/ t! ~

8 l# L- E. Z  W, c# O) u
叮咛5 内衣内裤要天天换洗* w4 Y! M7 L8 i
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
* s' k- d( n$ |7 P: j( O
/ W' K5 s; B% T# m
% d* B3 f8 f1 Y/ i叮咛6 注意及时排尿
5 \8 o. h0 m, y/ s4 }0 w  {妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。4 c  p2 o, g& c! O- X/ c

# r5 l: K2 g6 ~2 t% c" }
, J" d4 d- {: Y叮咛7 采取科学的卧姿
9 g2 g% Z% L# R% R/ {/ ~为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。
+ u, S0 W8 B; P. @' k& I

梵恩诗

叮咛8 让身体保持清爽卫生
, d" \9 a) [" ^  q  k9 Q* p会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。: d7 ^# X) |& }9 \6 C

梵恩诗产后恢复中心

6 r6 o. o! ~6 m8 a% b) ?1 C6 N+ e

; I; H3 y5 t! R4 T2 r' B1 _4 h# n叮咛9 细心呵护外阴
1 Q# K/ v% @" t& r% r每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%**镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。
6 T9 L& ~! h9 y; Z* w. D3 M9 @, H* `. `5 x2 S# U
& g& r, u2 a6 b- m
叮咛10 留意观察恶露变化
: c4 I6 I" j( A$ ^5 @* }" {- j恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。
& }0 V, J) |* S& w

梵恩诗产后恢复中心

* x: l9 z. w" w& M6 c" P( J

& v/ b. A4 ^* p& c3 Z  h0 d' C3 K
叮咛11 尽早下床多走动/ E4 X' J# I$ |' `
妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。
. O+ A5 q$ x8 l0 g% C
$ _9 L# {! Y: ]7 T+ T3 W, ]6 B' y3 }. e2 T4 J
叮咛12 适度摄取养身食品
$ C5 f: g% E8 p3 {. l# N" M) R红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。
( i& c- ?" r1 S' R. ?. y( z小梵温馨提醒：12叮咛要牢记，妈妈们一定不能大意哦!
; r7 G1 N) e( K% Y. e( @

梵恩诗产后恢复中心

3 I, J) K4 @$ r3 m

0 h; l) [2 P: E9 f; P; P2 h" w