梵恩诗

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9 o! ]: T; {6 m3 R) A# ~0 p叮咛1 房间要舒爽怡人  K$ a, K8 H; n8 s
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离**间一会。! c: M& l" D, c1 y( v% d
室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。9 o7 U% R4 M# F# M9 E

* g) a- @! M; E# Z( N8 y叮咛2 充足地卧床休息
" q8 s) F' ^$ s妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。2 M: H- i" J# y6 V* h/ q

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叮咛3 穿着要薄厚适中1 z  Z0 l5 L  \0 C% c6 T
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。( W' y' G; s  z; p

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叮咛4 切忌让身体受风受凉7 n6 @5 d$ q# d1 [
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。
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% H( T; {  D% ^7 S3 U" d' j. s8 ?2 J叮咛5 内衣内裤要天天换洗. I. a# p$ H- }6 D! Q6 Y9 }
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。0 C' e& _$ b" [, z* \3 o$ h

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叮咛6 注意及时排尿
$ K6 ~& ~( z' R, O) C妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。
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叮咛7 采取科学的卧姿, ^3 U0 u9 F# _- u% E( F
为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。
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叮咛8 让身体保持清爽卫生
' X8 A& B( ?+ D2 j' \1 }& H  R2 P会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。
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" Z" [. j$ E; V. i& a! X叮咛9 细心呵护外阴
: r* c2 [+ d9 s8 E5 }, G- ^( V4 c每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%**镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。, t9 g8 H3 ^3 D3 h  q& l
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% }' D, Z8 K! d- ^- j叮咛10 留意观察恶露变化' g& I+ y/ z( g' f8 p
恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。! A3 o( u5 d; w8 o

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叮咛11 尽早下床多走动
0 R7 N1 n* ]; Y. `妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。
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# |/ B9 r# N7 ?/ O; u9 \) S叮咛12 适度摄取养身食品" @& p8 N0 S. f. w
红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。$ d# N$ C6 N1 h) W( h
小梵温馨提醒：12叮咛要牢记，妈妈们一定不能大意哦!
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