梵恩诗

- H/ }. g% x9 |: V& _7 M1 x0 s7 R, h
  x2 _6 {3 R. r) z) f8 J
       妈妈们生完宝宝之后，肚子不仅会变松，还会有大象腿。以前紧身的裤子、漂亮的裙子都不能穿了。每位女性都希望自己有一双纤细修长的美腿，展现自己的魅力。那么，产后妈妈们如何快速有效的甩去腿上的肉肉，成为美丽辣妈呢!

) ?% [. O6 H- R. l, y0 W4 A

　   有效招式一：食物

　　妈妈们在减肥期间要远离米饭、面条、面包等淀粉类食物和含糖量高的食物，以免脂肪堆积。其次，要多喝水增加新陈代谢，排出体内毒素。

　　有效招式二：每天刮腿20分钟，一个月减10斤

　　买一只刮痧板，给双腿涂上乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。一个月减10斤很轻松。

      有效招式三：蹬空中自行车
1 G, d. |# w2 f* }- W* g5 ]& ?: Q0 s

　　妈妈们每天晚上睡觉之前可在床上躺着，双脚抬起，做蹬自行车状，每次50个。每次做完后两腿分开80度，然后并拢，80次即可。这个动作有利于大腿根部线条的塑造。

/ k9 b1 g1 z1 U' j) p

       有效招式四：按摩

　　妈妈们可在洗澡的时候对双腿多加按摩，尤其是肉肉比较多的地方，消除水肿。

" @9 Z; T. q8 M, L# W# `, s3 d4 C# I; t2 t
; S! [8 K) u7 ^) k% W; `& a* Z7 M