梵恩诗

! ]1 Q/ n5 l  E1 |% Y! f, ^6 M
2 I& T7 |/ f- C% q+ r, d4 O9 O
       妈妈们生完宝宝之后，肚子不仅会变松，还会有大象腿。以前紧身的裤子、漂亮的裙子都不能穿了。每位女性都希望自己有一双纤细修长的美腿，展现自己的魅力。那么，产后妈妈们如何快速有效的甩去腿上的肉肉，成为美丽辣妈呢!

# e1 H% i  h, \

　   有效招式一：食物

　　妈妈们在减肥期间要远离米饭、面条、面包等淀粉类食物和含糖量高的食物，以免脂肪堆积。其次，要多喝水增加新陈代谢，排出体内毒素。

　　有效招式二：每天刮腿20分钟，一个月减10斤

　　买一只刮痧板，给双腿涂上乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。一个月减10斤很轻松。

      有效招式三：蹬空中自行车
1 O1 i0 Y; q6 S/ m3 p  j

　　妈妈们每天晚上睡觉之前可在床上躺着，双脚抬起，做蹬自行车状，每次50个。每次做完后两腿分开80度，然后并拢，80次即可。这个动作有利于大腿根部线条的塑造。

) z, @, I/ Z  B2 |9 ]8 X

       有效招式四：按摩

　　妈妈们可在洗澡的时候对双腿多加按摩，尤其是肉肉比较多的地方，消除水肿。

9 k5 I; n  ~' V$ q- n5 P" e1 @5 y8 ^5 t/ p5 p4 P

3 N' V7 \# G% J: \# z# |0 X+ V