- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-8-13
- 帖子
- 11
- 积分
- 105
 
- 经验值
- 102
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 街道:
|
水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一,人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分,经肾脏和粪便排出水分,人体每天必然丢失的水量约1500毫升。夏季气候多闷热,外出活动、室外作业时常出汗较多,因而体内水分丢失较多。专家提醒,一定不要等到口干舌燥时才喝水,特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯,即口不渴时也要定时喝水。
9 V. G* [. F$ R! M* @ 最佳饮水时机6 ^, A; c5 `! g/ T' G
这是因为中老年人对失水的自身反应减低而显得耐渴。当体内发出口渴“信号”的时候,已经处于比较严重的缺水状态了。失水是早衰的主要原因,人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血,容易造成心肌损害。此外,体内缺水时,汗液和尿液会相对减少,这样会影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,使人体出现慢性中毒。因此,水的摄取既要适时,又要适量。7 t: Y n1 C& {$ D
% V$ v8 a+ B& e! \
专家提醒,一般情况下,少量多次饮水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒。因此,平时一定要养成主动饮水的好习惯,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。补水的最佳时机& L- m' P6 z7 s; m
- M" g+ ]6 u/ t 此外,多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法,既补充了水分,又提供了必要的矿物质和其他营养素,可谓一举多得。 m. H. Y+ P# w+ w# o7 h5 ]
4 m' T+ S, G0 A3 g. s. v' Q/ h饮水的四要四不要. U( {" Z+ |6 i0 K& [" q
K' m9 f6 _: Y% A& e7 S
要定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。 要喝加盐的温热水,不要喝冰水。
9 { j- z3 E: M: n \, i1 U3 g3 F& M2 b# C& o: e* |% Z
要多喝开水,不要喝生水。 要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水
|
|