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看看有食欲吗?自己做做啊6 O2 b5 Y6 z( C- ~0 M4 f
1、鹌鹑蛋是这样做的,先煮熟再去皮后泡在高汤中12小时,高汤制作:鸡架和大骨混合熬成奶白色,熬时放香叶和八角,泡时在放盐,这步是关键,否则蛋清会老的!
. P1 r. {3 c8 c; ], B2、蕨根粉凉调,大家都会的!
& p$ c2 ~' E9 I& a3、薯条可自己做,也可买速冻的回来自己炸一下* y: B8 N" x3 ?; G: w
4、边是圣女果和西兰花啦!焯西兰花时放少量油和盐
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5 ?+ B0 r v; Y2 Y% n) K% T; S! _9 |4 G简单吧!全家人的营养都有啦!5 j" A& J5 G0 V
蕨根粉:含铁,钙,锌,磷,硒,氨基酸,消脂降压,防癌护肝, t# v+ {& C/ I- @' Z/ k4 I) e
鹌鹑蛋:含蛋白质,脂肪,糖类,钙,磷,铁,维生素A,B1 ,B2,B6, 等) @* B; ]( N* i, _+ U
圣女果:男同志要多吃预防前列腺 i- ~8 `# I& R8 [
西兰花:大家都知道的
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