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9 E9 ^% \$ S [% ?
! b6 X( m4 F% o |看看有食欲吗?自己做做啊
: f- a- q' h0 G' b) A1、鹌鹑蛋是这样做的,先煮熟再去皮后泡在高汤中12小时,高汤制作:鸡架和大骨混合熬成奶白色,熬时放香叶和八角,泡时在放盐,这步是关键,否则蛋清会老的!
, y; a! V2 g0 N8 ?1 z/ f4 K2、蕨根粉凉调,大家都会的!
7 V; h" ^* l/ [9 n5 O# b. C3、薯条可自己做,也可买速冻的回来自己炸一下
* M, l/ I. k; B& x8 e5 ]4、边是圣女果和西兰花啦!焯西兰花时放少量油和盐
) X4 @# Z7 \+ B6 Q, Q7 F
: c( x, [' T: [* S简单吧!全家人的营养都有啦!
5 N' \ {1 H' W) G# d蕨根粉:含铁,钙,锌,磷,硒,氨基酸,消脂降压,防癌护肝 [( w# n+ }) |% R" u! {
鹌鹑蛋:含蛋白质,脂肪,糖类,钙,磷,铁,维生素A,B1 ,B2,B6, 等
! j3 f: J5 g1 V. [# z圣女果:男同志要多吃预防前列腺
- F0 F" N' n! \, @西兰花:大家都知道的
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