danglijie

4 \  v& C# ~2 i* w6 G5 d6 h' I    相信妈妈们有好多都喜欢吃核桃，或给宝宝们吃核桃，但大家知道怎样吃才最有价值呢？帮大家找到啦！ 7 v3 G4 V+ D3 o+ s* l2 ]/ H   / ~$ N/ c! L& R+ [( X & F6 L. b# U3 `+ e. f2 p % ~9 Z& a, x# T+ a 云南核桃仁(生)特级白头路500克38元 36.0元 * z6 u$ K& r; L$ j" N   v/ x  V$ T4 e8 \" }' e * P3 H. t, {2 C1 w+ L: }9 ~# ~. a/ J核桃生食营养损失最少，在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。目前，吃鲜核桃仁在发达国家比较普遍。有关科技开发中心正在攻克鲜核桃仁的加工保鲜技术，相信在不久的将来，全国的消费者就能随时随地吃到营养美味的鲜核桃仁了。! A6 q- v% p* Z3 J8 {! o. A) ~" f   关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；吃得过多，会生痰、恶心。此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。 科学家们发现，每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质，它比柑桔高出20倍，菠菜的抗氧化成份为0.98个单位，胡萝卜为0.04个单位，西红柿为0.31个单位。 ( g; @) d- O  {1 S% F+ ~8 R# x' n+ [   科学家们认为，人吸收了核桃的抗氧化物质，可使肌体免受很多疾病的侵害。迄今为止，人们已知道经常吃核桃可以减少血液中胆固醇的含量，并减少患心血管疾病的可能性。 . W) n$ e4 X/ `7 c8 i   1、核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。　　 1 c# d5 D9 G) |: J    2、核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。　　 - K- F0 j( D& f8 b2 H& c   3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。　　  * w9 P0 K1 n( [, Q0 s7 w 　4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。 ( @  h0 Q& U. ~) k3 f# h) c# l 5 {% S( E; W3 G; L" ?8 D 0 u) t3 X1 h+ v+ i2 ~1 f- ]0 t5 b8 I2 j  c& u& _

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[ 本帖最后由 danglijie 于 2010-1-13 19:29 编辑 ]

开心妈妈

:wanwan76: ·

莘莘妈

可是生核桃吃多好像上火。（自我感觉）

danglijie

分享啦:wanwan76:

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营养不容错过呀！:wanwan33: