每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。 - E0 \1 h' H. W5 Y( o5 s
# _% r, T8 G; k8 m) I* s# F; F+ r0 @" M' @3 I* k) |+ [
1个星期见效食谱瘦身秘诀 2 d, j- z9 K' `0 `! w
用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。
4 @% r b" V! K. a
( `+ q8 g9 O$ b/ ~9 N% k1 E6 ] 1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
7 z/ B- D: S$ C, I9 Z. {
6 ^9 j" e3 @# `7 S/ ?; T 2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
" D# ]0 B1 B) q8 I) |9 ^- q) B+ w5 a; N1 \+ s: e6 b
3、浆果。浆果含有大量维生素c，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。 9 i( E% G1 s' s- U: ~9 y
8 t. o) X% u* |( V4 R9 Y 4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？
6 N& [/ R9 {& S
0 l8 n1 S2 e9 c: z" z 5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。
| 
发表于 2008-5-25 02:45
