手巧心才灵

　1.每天至少喝800ml水　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。; r  |- q" A" n: {: {. i8 S
　　2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
. g: n% N, G- W9 Z' P7 c　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
2 `9 s$ a% I+ c( ?( B　　3.对酒精说不
0 ?, i+ e3 h' T/ n" {6 U, k　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
, B$ Q4 C: K' a* o　　4.增加钙的摄入量, i$ J) U' L! b* t  T2 i
　　一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
4 t( \9 y. K( o& s/ B$ G; o　　5.控制盐分的摄入6 m0 Y; \) \" g, n  A
　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

心旷神怡happy

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

海伦仙

:wanwan79:

lucy妈

谢谢！:wanwan79: :wanwan79:

布布熊

:wanwan79: :wanwan79:

崔狗英

:wanwan79: :wanwan79:

淘气包

:wanwan79:
, H; @2 H. a3 O1 n  n2 h9 g7 n, e+ g& e+ E7 G' v8 T

, u3 _( a/ f/ c9 O/ c6 Y) c2 b4 W" o: ]:wanwan79:
; v5 g" a0 e' ?! F
  f1 ^% ]; i. ^4 R9 r1 W
3 a& L  ?' Z# z3 ^2 z: q3 {:wanwan79:

苏子辰

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33:

小洋妈

学习！:wanwan79: :wanwan79:

toto妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

starbaby

:wanwan58:

林洁0916

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

guoguoyanrui

:wanwan79: :wanwan79:

炫毅妈妈

唉！都做到了，看来对我不管用wanwan63.gif wanwan63.gif 汗颜啊

guoguoyanrui

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79: