手巧心才灵

　1.每天至少喝800ml水　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。9 m7 t0 H) k+ M9 S' B  V9 R- ?
　　2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜4 U3 C/ }/ Y& W
　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。, b/ g% p/ e; L; g( l( ]$ d
　　3.对酒精说不, N1 I9 [0 e# w1 ]! C6 d  D7 D
　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。4 u5 C# }: x  X' a# k5 R- v4 l
　　4.增加钙的摄入量
: \9 h. |, r+ Y( u5 I　　一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。* ]  f! C% u& N5 M9 @( V, l
　　5.控制盐分的摄入
7 r' B7 D0 V3 n' |* ]　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

心旷神怡happy

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海伦仙

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lucy妈

谢谢！:wanwan79: :wanwan79:

布布熊

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崔狗英

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淘气包

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苏子辰

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小洋妈

学习！:wanwan79: :wanwan79:

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林洁0916

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guoguoyanrui

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炫毅妈妈

唉！都做到了，看来对我不管用wanwan63.gif wanwan63.gif 汗颜啊

guoguoyanrui

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