芊妈~~

饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢?　　1、大声唱喜欢的歌   j# w, d) u1 Z# m8 U( r% i3 N2 ^5 }

3 H. L% L' G9 d2 r% p- Z8 g  h* H　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
6 t$ m, V% F! Y9 E3 u- H　　2、一二三，齐步走 ' ^3 s4 ^5 R' _  ]

/ L7 d& H$ E8 ?! u6 \　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!- t6 N1 u" A' k: _  J, n. O
　　3、找件自己喜欢做的事 : J4 J/ O8 ^, G% w  `( d
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　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。0 J- M; \5 @  A' ?# ~7 L
　　4、待在人群里 ' R6 W, Y- f1 |
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　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。- T, Z1 Q; H/ t1 {7 G# R. v
　　5、给肚里的宝宝读书 9 ?' c* @% M  Z) N; m

" N. x9 ?: S% M: S# f2 l$ o; J# Z$ |　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。* S  E, `; y. u" L! X
　　6、听着舒心的音乐入眠
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- `9 z* c, E) E" X! X　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。. {$ W0 G( Q' C! a3 ?( I