芊妈~~

饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢?　　1、大声唱喜欢的歌 . _& k* D! f" o  J" C3 [6 W

" ^5 M$ [: r; w$ E; t* r　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。
2 M$ C  ~7 ]; W# g5 s: H% M( j　　2、一二三，齐步走
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% m' D- \) I1 A. A0 v( f　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!: \8 |, L8 k* S
　　3、找件自己喜欢做的事 1 b, s! L0 l7 Z4 E: p8 k" j
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　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。
% E0 P5 g" F) [+ v　　4、待在人群里 3 ]2 {% C: c  ?+ E. H9 l' e( v- L

$ ?. Y+ ^4 X" p% r0 W: E　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。+ M" i1 x/ B, Z* p1 r* r6 N6 h
　　5、给肚里的宝宝读书 9 [7 S5 W$ \1 ?0 O7 b( i+ _, v6 x

& u; @8 `, B2 M9 ^　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。2 n) ~: Z( V$ O  _' p; k
　　6、听着舒心的音乐入眠
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" h/ I- \; y, _% H  ^　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
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