肥肥娘

1、黑木耳：肠清洁“钟点工”  i/ N2 ~; B* |6 X# Y
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。6 `; K3 F& J3 D! J# l
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个9 y, q) J; b- Q$ h8 p9 a% z
2、苹果：肠排毒“仪表”7 Q# y5 O; u- `) ]+ @% K& m
国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。+ I; a9 A: y4 P
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！
! j9 `' p5 Y5 ]* f2 K人口味均匀搅3 W( X: T. n5 u% [: j' M
3、糙米：肠疏通“管道工”
* L1 r$ F) R7 z* d糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
7 v, L7 P2 z  o# f这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
* R* q% M, d, b# Y( a$ I4 t# U4 ~拌即可$ k9 E! c) Z  G2 _% M7 l3 [
4、低温酸奶：肠动力“添加剂”$ E; w$ r, L9 Z7 H% B2 k
益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线8 ]: Y( |: M- m" ~* b  x

肥肥娘

5、花生：肠润泽“华容道”
7 s" Z/ K' k6 x) @% e) `% O4 f/ W# E" s6 }9 z+ v
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强
! R. |  H# `5 O6、芹菜：肠快乐“兴奋码”
4 N7 e  U" c! C: G  R6 n
) O5 |9 G/ J5 H4 x芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏, F/ Y, |; z. G. g8 n8 S# h9 m) P