爱我所爱

护脑：菠菜 ' `% |* r- c. t& z5 `% p
　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。  K; x% y& v+ k9 y, A! J. }
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护眼：红薯 6 R8 ^- }, ?0 g: {2 i0 A% I* k

3 t% G% r1 l7 l: E　　维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。 ' Q! h# |4 y% K0 s; `

7 k% M, S. F, m3 z+ b0 G　　维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。 7 q; X( I& v2 g0 n
护发：海带 ) Y- Z: T4 ]: ]
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　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。 9 v& I  F9 j5 ~
　护肺：番茄
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; S: W- T7 u+ }( o; M9 a! @　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。' R  @  w- ]' {9 T8 y/ D
护腿：香蕉 ; x- u# y0 C9 K

" e' {" r* F+ B- {　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
* m/ Y3 c$ R; B- I7 Z; m+ r; f护心：深海鱼
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3 Y6 F  i: }0 K" _# H6 p　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
8 \# g1 M% U; s! J, z3 H　护肾：黑豆 / M; i+ c, R1 L* Y6 }1 r  P. G

: S! Q! ?' i6 l6 U& o: g　　自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
: Q( o, Y3 p* D  m% T8 c. f　护胃：甘蓝
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2 [" M1 @1 u8 K+ u4 R- W　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。( K% D- c3 E2 d5 r6 C, W) C
护甲：鸡蛋 % N+ b/ q/ m$ Z% Y1 T' O3 L

% P: D/ \1 I" c* D( F4 G- \　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。$ l" h6 C  f" C; v; @
　　护肤：西蓝花   v- I3 }5 S, R& L" V

( w4 H) L8 ?: a5 Z, A1 v# S, |) y　　它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 " 抗癌战士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的 " 食物地图 " ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

含道映物

抢了个沙发哟% Y: F: Q' Q5 _* l" H8 u, w4 ^- X( i
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嘉童妈妈

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亲亲

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创意积木

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