爱我所爱

护脑：菠菜 ; u  O% E" i3 S- E# }
　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。0 Y* k3 p5 ?9 f' a5 c6 j  K3 _/ s8 E

7 `( J  K9 y; j7 \! P  [+ Y( h护眼：红薯 2 l) T2 ?! L1 V

4 c9 O: c: }* i& u6 @0 ]　　维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。   o2 c8 |& N  Y7 O4 \. z* \2 Q
( o" ^' ~0 e5 F0 F( {
　　维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素 A ，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。 ( O& Q& ?) R1 Z! K) [# q1 H  ~3 d3 C
护发：海带 2 H6 Q, i, I% Y# G7 }4 F5 v6 D$ ^
6 v; }& f4 N. Z3 ~' r% p
　　说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。 " m  y* z0 K" e5 F" D
　护肺：番茄
7 w( Q$ }8 k3 U  Y: p9 A; g. x) @' d* I+ P
　　英国的最新研究发现，每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。
3 n2 n! L7 H4 o0 i2 x4 b护腿：香蕉
7 i" z( p, C6 e! f8 H7 H7 F, @! V$ k5 q' K# j; P% L: n
　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
& C+ [1 G3 f2 D. X7 E护心：深海鱼 & {5 K" k. ]& p0 c) B+ N, A7 m

( F2 v  ~# X* ?* [2 k- q　　德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
1 _+ F1 s' F' v0 D　护肾：黑豆 . t  Q* F: g8 A

7 F; i4 ~5 a% X# m8 T. R& S  w　　自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
3 U1 K/ F/ Y" V' U  I　护胃：甘蓝 " C* q" N: E% d. g
1 c5 D; T& z9 \# Q3 ]6 M% R1 E
　　甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。& f. R* c! A9 L5 E5 U, j5 E
护甲：鸡蛋 - f1 a# g( t9 A, c! E
' c3 _$ O8 a: W% }0 s  R" q2 D" l
　　健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。3 Y' A8 s' o) Q- ]- R: V- _
　　护肤：西蓝花
1 D* |- H6 q  Z3 e
: w( q; y. U6 N/ ~& }2 S　　它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的 " 抗癌战士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的 " 食物地图 " ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

含道映物

抢了个沙发哟. @* ]& E. ~; [( a
:wanwan33:

嘉童妈妈

:wanwan76: :wanwan76:

亲亲

:wanwan79: :wanwan79:

创意积木

:wanwan79: :wanwan79: