炫色花妖

小脸女生即使身形丰腴，也会比大脸女生看上去清瘦不少。而大脸的女生最大的痛苦莫过于再怎么努力减肥，再怎么花N多银子在脸部保养上，脸还是一样的像大饼！如何健康而快速又节省地瘦脸？下面的5个建议，从饮食习惯入手，帮助你有效瘦脸。　　1 U5 V  a& I& U6 c& n% {
1。每天至少喝800ml水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。
. @! ~9 o! \% Z) X) e: Q* w6 x2。每天至少吃3个水果和3两蔬菜8 R4 R  W5 q& a' i' m. \
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。  s1 g7 t7 S# a. S5 m- `/ {! U  r$ q
　　3。对酒精说不& Q$ g7 N, d/ ]  {, ]' l7 \- B
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无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。! i$ s2 K% @  h1 g) H
　　4。增加钙的摄入量" c  Y5 ~) I9 K9 a2 w: ^
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一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。6 {/ Z  H* z6 r' a: n9 P
5。控制盐分的摄入+ O! h. W1 O! G" j6 M
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每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
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# D) N3 j8 e7 e[ 本帖最后由 炫色花妖 于 2009-2-24 16:47 编辑 ]

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