炫色花妖

小脸女生即使身形丰腴，也会比大脸女生看上去清瘦不少。而大脸的女生最大的痛苦莫过于再怎么努力减肥，再怎么花N多银子在脸部保养上，脸还是一样的像大饼！如何健康而快速又节省地瘦脸？下面的5个建议，从饮食习惯入手，帮助你有效瘦脸。　　+ V) n" t! v, k! ~( B7 s' Y; M. o- A
1。每天至少喝800ml水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。" W4 L2 L( C, f9 ^$ x
2。每天至少吃3个水果和3两蔬菜" L, e6 l* X' {- Y' t6 U
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
' S/ w7 w! O' H0 F/ Y　　3。对酒精说不. A( I" _  _7 [) E5 Z- k

& b! m6 t/ O7 H) x# b& a" ?' r% R无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
- J  J6 U3 n. \1 _& }　　4。增加钙的摄入量
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$ u) `6 u6 c0 f- S+ U5 u# G一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
( O: m, ?2 x. u, ~* |* O5。控制盐分的摄入
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每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。: e7 S( z5 f1 S
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[ 本帖最后由 炫色花妖 于 2009-2-24 16:47 编辑 ]

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