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试过无数减肥方法是不是依旧无效，不妨试试一些“反常态健身法”，通过爬行、倒立等别具特色的方法出奇制胜。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。
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' N' x/ g+ \% o: i: |- x/ z$ G( f　1.倒立健身法
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　　倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。9 N/ G9 l6 g7 L, l2 t* i

6 N7 C) a0 K" ^, e0 y& q# J' q　　2.倒走健身法0 j! H) ^3 }. O. T5 j  \
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　　倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处，一是可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。$ a3 ]4 y" _, z. q; p

  E3 k' N2 X# k3 Y　　3.赤脚走路健身法, W! ^$ O' X9 n% B& ^2 S" [; {! \
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　　古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。2 L0 U" ]" M6 \2 D; a7 @/ |
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　　4.爬行健身法
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　　实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。

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5.雨中走健身法
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1 J- I/ |& ?' z0 y　　比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。
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　　6.倒吊健身法
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  F  D6 S: C: g% n  d　　美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，将取得满意疗效。人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。, }% U0 r2 w  D  c3 B

" z3 l  Y( Y/ d1 i　　7.水中跑健身法! s: q6 T6 I& o% m2 n0 u8 M
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　　水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，水中跑运动量不太剧烈，若能长期坚持水中跑，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强食欲，促进消化吸收系统的正常进行，适度增加体重等功效。
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: x; p/ x6 g7 ^! j* ?. G7 {4 S　　8.交替健身法* f2 z6 L4 H& V+ P% |

6 G% ]5 N8 b0 ^, L7 E" V　　这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。

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9.狂啸健身法; a- Q$ m5 L) \9 H2 {

, j0 U; r! I- y: }% F7 C0 j6 E　　披头狂啸是古人流传的一种独特的体内按摩健身法，可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态。狂啸以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。! d* |: c9 ]8 V3 Q7 E+ u" }2 Y

5 g9 I8 Y+ N$ g　　10.饿透健身法7 B9 c7 Y, Z1 Q: \. v# c

% k- _& }6 Z$ Q) N0 F　　俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行，选择适当方式健身，身体本身有病者，切不可一一仿效，最好咨询医生后对症进行。