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1天瘦1斤 春季减肥九大计　　外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！1 p+ s  K6 ~# L- x8 c; p. ^
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物6 W6 f$ Z1 Y3 d- {. j0 q) `( n
　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
3 K1 c8 @  K4 l' Z  n  C8 M# M% Y　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
$ ~; e4 d, r! V6 O/ \! o( ^4 Q　　2、用低脂植物油炒菜9 q( Z1 H* [7 H
　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。9 Z: \" m+ G0 R1 t
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)" C" `3 B: \' k; a$ _, V$ `6 R
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的2 c' X, |- P* x( ~
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
- l1 u; v# @% F　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻5 p2 O; x2 E) h' e. u
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
3 Q: g: Z- D5 l1 J1 ^+ ~& j　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
# h6 Q2 a8 ?. F/ V9 F6 F　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！2 a; V) ~4 {, q- ~4 Q9 h% W% J7 |3 u
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
0 `5 ]$ d$ ^$ d) ?) I3 b' V4 a　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
- w. b; V9 T' L" [( a　　7、多喝开水，至少一天8杯0 |1 p. p9 [$ r2 B
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
* j4 f  b3 N( I1 L* [( u  a% N　　8、每周可有一次放纵饮食
( t3 O2 ^  t4 q) R+ \1 \' o　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果5 S) v  F- u% q# F3 U  T
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
" `. }9 y0 z% D& ]　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
! Z0 Y0 O7 D9 c8 h　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！