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1天瘦1斤 春季减肥九大计　　外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！& f3 a0 I6 z& z) w  ?. ~
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物% O5 B) t$ n6 {* M5 O, C' @! ^# j. r9 Y: G
　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
+ x1 E: I7 [& Z3 V6 s' l) b8 E0 _　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
' R; D( t: a6 \# A- a* U. w　　2、用低脂植物油炒菜
" x6 n0 s$ I/ p+ ~　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。( |; t; E  p1 B) w# n" p/ `
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可), i; Y& C$ e1 o" A. g
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
( q2 O8 Q* w$ _2 S/ ~　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。  w% J' B# x' S6 p6 G. D
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻- A6 f8 F4 n$ X
　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
5 P# Y3 A- w2 J7 g0 H5 _9 L* g　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
$ m" }: R$ R! I* N　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！, t) h+ D4 {* W* j  y# L
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
% L, b: o) j6 H! F# b( P　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
8 N, X" R# ~& S* ]4 \, @6 R　　7、多喝开水，至少一天8杯/ [/ I; Y2 V) q9 x8 w$ g2 `( R6 D
　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。5 m! g; @* B7 a& O, u
　　8、每周可有一次放纵饮食
9 h- j% O7 q) \+ ~　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
. n: i; @1 S  n9 e  T( ?　　9、采用中午吃减肥餐的方式: L/ ]9 N* B0 m, m6 r
　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
+ e& z7 X- j$ V. I% |# m* d　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！