yezhubaobao

过早餐后，最好在包里塞个水果，在上班时来个水果加餐，这样对健康好处多多。推荐：猕猴桃和草莓最好！
$ g( ~9 F4 [. u" l, k3 g6 y" C7 D# D8 f
中国农业大学食品学院副教授范志红告诉记者，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。一般人早餐都吃得非常简单，很多人会选择一些简易的面食或者面包、牛奶来解决，摄取食物的营养非常单一，这个时候吃一点水果可以让营养变得更加丰富。8 X* C1 _- A% b1 Q2 M& A
' d) k& Z, e5 H! R/ p. ~
范教授表示，早餐后最佳的水果是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨的维生素摄入可以保证人一天的精神饱满。% e# M4 c+ z% Z* a/ n% N& A& |/ d
' U7 L, C' x3 s: C6 _0 _
而饱腹感也是早餐后吃水果带来的好处，人们吃早餐一般都不会吃得太饱，饭后吃个水果不但补充营养，还可以让能量维持到中午，保证午饭之前不会饥饿。如果觉得早餐没吃好的话可以带个香蕉，香蕉更能把饥饿时间向后推移。
* p3 E; e+ p  g& \# Q6 k. I9 k% H" E( s% l
此外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养的吸收。