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“生命在于运动”，运动(运动食品)真的能帮助每一位女性(女性食品)实现她的梦想：健康(健康食品)、聪明、美丽(美丽食品)！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！ 　　运动方案一：滑冰
  S: ~# a' n- t& v! m/ @- B7 I大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
* S( U$ F$ x4 A% S) Z　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
  J" J4 }% ]( x: }) k- w　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
( r& `9 x. ]9 P: O8 V7 W+ ?　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
; L" F7 T4 @0 n' d　　脂肪燃烧值：420卡/小时。& ^" P* w' G! c9 A+ C( A9 h: R4 d
　　运动评价：冬天来了，滑水冰的季节到了，赶快行动起来!

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运动方案二：自行车
9 m- b, a8 q% \# d+ }3 m! g) N1 w　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身(健身食品)与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。9 e; Z( f0 V, m2 w3 a; Q2 C
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。$ [7 ~) T: z2 o, D" d
　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。! x! L" I6 j6 l( T1 r: E2 \2 n4 k
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
# o) R5 `$ C* o& E- n　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。+ x0 H* \$ e# G3 W7 K
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。9 b$ H! j2 ~- Q7 x, w
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

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运动方案三：慢跑/散步6 S* [4 r4 l* \1 m1 n. Z
　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。6 }& Q% B& i; J8 |  z% L' B
　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥(减肥食品)的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。: w( \$ `, p+ z# n, Y
　　运动装备：运动装和跑步鞋。
3 t/ I$ B3 p4 a2 Z8 X7 d8 G　　运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油(油食品)路就可以是你的运动场地。' N; F/ c9 A2 g" N, i# E* S3 N
　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
& @8 @. m0 _+ b# V　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。9 V: B4 I. a1 _% g- o) t- ~' ~
　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

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运动方案四：高尔夫; `5 M/ J% J. t: K
　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。  x! a1 v8 m6 K2 }1 r# @% P4 ~
　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。/ q. z; z& w: r0 G) |3 E/ j
　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。' _* ?- J: f# b, W9 [
　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
1 @8 D) ^7 S8 b9 N2 D! K　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。! p3 K( W# J0 \
　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

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运动方案五：骑马+ h4 R- i7 c$ f* q' i. F
　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。1 G0 a& `4 b$ {+ ^! s, E
　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。) g, V9 ^9 D- b2 R6 i
　　运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。
! [* _4 a8 W: C; O; u- Y* f/ S　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。7 _" u2 e. ]6 ~, L$ h, R* a
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。  @' `% S0 A% ~0 g0 f! p
　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

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运动方案六：排球8 y6 f4 J- `; i" j6 Y" [6 \

( W8 A5 ]+ d" `# P, z, h- Z　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。$ w: h* N6 d8 e! J) E& K
　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
& o/ v. E9 q& x7 |　　运动装备：运动服，运动鞋。% j$ O% C5 r! n& k1 `# [, g
　　运动效果： 会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
+ z, i% ^8 I" F, X  j　　脂肪燃烧值：180卡/小时。
! z* S6 u2 K, h7 G　　运动评价：让你的协作能力更强!