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“生命在于运动”，运动(运动食品)真的能帮助每一位女性(女性食品)实现她的梦想：健康(健康食品)、聪明、美丽(美丽食品)！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！ 　　运动方案一：滑冰2 \+ J" p+ o" c. K& \# u9 j
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。4 @+ l4 {1 ?4 K# B4 P8 @
　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
& w" R" R* `; r/ ]: Q　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。3 E/ c7 f9 P- @# c! d( [" ?% a8 `
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
" b; F. a: y$ \+ x5 I. J　　脂肪燃烧值：420卡/小时。
1 D( h" X% l) J3 O$ v  O　　运动评价：冬天来了，滑水冰的季节到了，赶快行动起来!

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运动方案二：自行车
7 s' ~) I* c$ g3 W　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身(健身食品)与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
1 y* a- p6 k5 L　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
# v1 \2 E) _& {! V. s4 n　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。, |# Q  M4 P  V3 @7 I; }3 B
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。; u9 N3 Q# w. h9 w- o+ {( Z; h
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
1 O/ W  m) ]/ [! T/ t　　脂肪燃烧值：240卡/小时。2 \; k" s# R) A1 V
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

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运动方案三：慢跑/散步
/ k: u( H# F( s4 m  F　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。- W. X8 C5 a2 [/ G  I# d2 M3 ~
　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥(减肥食品)的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
4 f& O) S  Y0 y. b　　运动装备：运动装和跑步鞋。9 ?4 @4 ?' z; F4 j6 U
　　运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油(油食品)路就可以是你的运动场地。
$ I4 h0 F- p' z& Q! Z) y　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。  H# R: q. o6 s. X- c
　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。$ e6 M! X% f& q
　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

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运动方案四：高尔夫3 ^* F( R3 P1 z( z
　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
' R) I+ v$ R8 `( F1 u　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
6 U0 Z8 [. W# s1 i, C　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。  v: \  C3 {+ t2 B6 m+ K" m- A9 p0 j
　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。: o, `# [$ @7 R/ r5 b' u
　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。' M) y. p! w1 c
　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

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运动方案五：骑马
7 T0 w6 n. t) w$ s5 i. p　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
5 [1 ~; i- O0 g  f- u9 C8 L　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。
$ j% o1 W0 a1 K3 g1 I" l) {　　运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。
$ a  ?$ {3 Q" b1 ]. U$ b" T3 w　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。# n0 l. P: M: y; X: G9 r9 C
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。0 x' O. O5 A7 N8 e- t8 N/ p9 D, F
　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

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运动方案六：排球: E# E7 }/ y6 C( K+ j# C% T
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　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
2 a7 E' w( a. ]$ P# V" x　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。- C- x$ \: s1 Q$ {0 Q5 V) |
　　运动装备：运动服，运动鞋。' O4 R) H9 M! t; T
　　运动效果： 会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。5 s, Z' b9 r' c3 ~6 E
　　脂肪燃烧值：180卡/小时。
# h* t' D+ }) Q2 R+ J& }( z6 _　　运动评价：让你的协作能力更强!