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季节交替的时期，气候变化无常，人体免疫力也不知不觉地在下降，容易让感冒病毒钻空子。补维生素(维生素食品)C是一个预防感冒的好办法。
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. a: D, h) [. b+ ]5 R　　推荐“药用”蔬菜(蔬菜食品)：菜花、莴笋
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* s# b7 ?( B8 M+ c+ B) c" x+ ?7 t0 E　　菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。2 J- g5 u: e1 Y6 e+ T2 t$ U

; l1 W5 [  J1 V2 s$ B  |" E　　莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。3 B" R) S% D' d0 v
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　　推荐吃法：莴笋菜花汤- m( H* `3 V/ Q* k8 I4 i7 N, u
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　　做法：将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵，鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐和味精抓匀，坐锅烧水，将姜末、肉片先放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度。再加入适量盐和鸡精，即可出锅食用

瑞宝妈

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康康妈

学习了。