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本帖最后由 虎妮儿 于 2014-3-27 21:43 编辑
2013年11月，大腿围 60；体重58kg
2014-1-3,大腿围58，体重55.4kg
1月4号,在瘦立坊 体验排寒 和大腿爆脂，美容师很热情，看起来也比较正规，一共花了2个小时，加上路途花费时间3个小时15分钟。我心动了，尽管局部爆脂，那个疼呀！可是没有持续时间保障。只能假期才有机会。
让我记忆深刻的是，两个美容师同时搓大腿根内侧，疼的我呲牙咧嘴，顺嘴说了一句“当女人可真不容易”，最后拜托她们还是轻点再轻点，我只是先体验一下。按摩后，在大腿上不按穴位的拔了一堆火罐，象很多嘴咬着大腿的肥肉，有点疼。然后，裹上塑料薄膜，的确有发烫的感觉，那种感觉持续了一个多小时。
晚上回来，蒸了一锅香喷喷的蘑菇包子，我也只是闻了一下味道，愣是没吃。想想下午那撕裂的疼痛，我对自己说，还是控制住嘴，少吃一口。
不定期更新吧
2014-1-25 体重最低到54.6kg,近年关，好吃的较多，回娘家的次数也多，每次回去不吃都不行。生理期刚过，早晨空腹55kg
2014-2-14 57.4kg. （单穿瑜伽服，下午6点体重） 这次体重增的太快，尽快甩掉。目标3月15，恢复55kg.
方法：每周运动5小时以上，每天一个小时，晨跑，跳操或者瑜伽；
戒掉零食，晚餐换成酸奶水果餐，下午5点后忌嘴。
每天600ml 水，姜片红茶 或者炖梨水3杯。（备注：本人寒凉体质，不喜喝水，换着方法喝水）
早餐吃饱，中餐七成饱
规律作息时间，用专门本子记录饮食日志和运动记录。
每周3-4次，减肥膏按摩，本月是减肥膏。精油暂停一个月。
加油，胖子！
2014-2-17 晨空腹单家居服，55.8kg.天太冷，晚餐一下减不掉，就减少一点量而已。
2014-2-26晨空腹单家居服，55.2kg.
胖子觉得吃了也不会长太多，结果这10天内，体重涨到56.5 kg,不过又回复到55.2kg.
方法：坚持记录饮食日志，吃的喝的都记在一个小本子上；
每天称体重，涨了就少吃；
25号才真正实现下午5点后不吃东西，可以喝少许水，体重下降很快；
中餐和晚餐都吃饱，但是少淀粉和肉类，以蔬菜和蛋白为主；
每天一个小时瑜伽；半个多月，身上已经不疼了，每天运动会出汗，惊喜的发现，软绵绵的肚皮居然收紧了，好像有少许肌肉，会坚持下去。
目标：2014-2-28号，恢复55kg.
2014-2-28 晨，空腹单家居服，54.5kg. 达标
梨形身材，最先瘦腰，腿围也少了，不明显，但是因为运动，肌肉收紧很多。
25-27号下午5点后不吃，5点左右吃苹果或酸奶，早餐中餐都吃饱了，这样，体重下降很快！
2月将要过去，3月目标：53kg. 运动量不加也不减；坚持每天记录饮食日志。
关于是否每天称体重，我个人的观点是：如果饮食量控制住了，体重持平或在下降通道，没必要天天称；如果觉得个人可能吃多了，那需要天天称体重来提醒自己。
2014-3-27 我很不好意来更新，因为减肥的信念有摇摆，所以这个月没瘦。早晨空腹54.5--54.8kg
没有瘦下来的首要原因是腿瘦的很慢很慢，胸先瘦了，运动量还没跟上，所以收紧胸部的速度很慢。所以我摇摆不定，没有坚持控制好饮食，尤其是晚餐，生理期前后半个月，一天三餐齐全，很多时候，家里很多大餐。所以体重不长就是好就是好的。没有按计划瘦下来的第二个原因是，晚餐没有严格控制。忙碌了一天的我有半个月左右在晚上8点吃晚饭。
尽管体重没少，可是健身塑形的理念还在作用。一个多月来，我尽可能坚持每天一个小时瑜伽，每周一节肚皮舞课，每天早操尽可能出操。所以尽管体重没少，可是我感觉自己的肉收紧了一下，胳膊上比较明显，瑜伽课堂上教练一直在喊，加紧胳膊。近10天，有控制晚餐，但是不严格，有少许零食。体重稳定不下，可能是到平台期了。
前阵子瞎忙。明天恢复经络刷按摩，坚持每两周一次清肠。控制晚餐，坚持运动。期待在四月中旬先突破54kg 瓶颈。
感谢给予健身减肥意见且回帖的妈妈们，一起健康，一起加油~
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发表于 2014-1-3 23:29
