爱开心心宝宝贝

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大家都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期，

把握好这个时机，可以蹿蹿个头长高一大截。

当然长高的途径有很多，饮食方面就应该开始注意了，

大家来聊聊给孩子怎么吃 吃什么可以促进生长发育，也可以发给宝贝做的营养食谱~~

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大家都来畅所欲言吧

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2016.3.9———2016.3.18

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奖妈豆40以上

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参加

Shishuang0907

孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力
  B+ I1 G. @. K, [  Q3 s根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 - Y' x. Q3 X, ?/ S7 o3 j, O
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 ; s' l0 k+ B8 F
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 4 x4 u' x; G9 p2 z& G( G) ]
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
6 I, T7 q* I# n( ?  _; a矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 ) A1 i9 Q, ?" L' p2 f/ X: Z# S
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。虽然宝宝的身高与很多因素有关，但如果摄入的食物合理，是会对宝宝长个子有很大的益处的。 ' u! G  W/ n5 K0 _- M9 H9 I" B
增高的营养基础 ! K- N6 j8 g, J% p
蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。
1 c2 @3 N" u7 c: m钙和磷： 婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。
8 U2 X; G* p0 p1 U" P8 W. F1 H小贴士：每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对
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蓬絮|

大家都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期，把握好这个时机，可以蹿蹿个头长高一大截。当然长高的途径有很 ...

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栗子妈233

豆类的食品吧，大豆和大米煮稀饭，或者豆浆这都不错呢

嘻嘻麻麻来啦

牛奶补钙这是每天都必须要的，对于骨骼生长是非常有帮助的呢。菠菜补铁呢一定要多吃蔬菜类的。本来想说胡萝卜补充维生素，但是娃不喜欢没办法。只能让他多吃水果补充了。

爱开心心宝宝贝

回复 Shishuang0907 的帖子
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6 w, I* L2 W. {1 |  Y! C. e3 z多谢参与 貌似很全面哦

爱开心心宝宝贝

楼主啊，资料很专业吧，从度娘那边摘录的。别介意哟~

谢谢支持

爱开心心宝宝贝

回复 栗子妈233 的帖子8 N" L- M/ z  i+ S5 Z  G
8 i% y) \& H' \' Z8 F- K$ I
谢谢支持 说得很好 豆类确实蛋白质含量很高

爱开心心宝宝贝

回复 嘻嘻麻麻来啦 的帖子7 V( t, D9 R* a9 L- |3 L# W% S

: W3 G8 u$ z, I多谢参与 孩子喜欢还是最重要% q: q  \) L* y$ `0 V1 A7 V- ^  ]

姬文茹

长知识
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子昊妈1221

我儿吃饭不挑食，周内没时间，周末有时给孩子吃鱼，有时炖排骨。祝贺你上任，新小编。

BY追梦小海豚

顶个贴吧。看你们聊聊

BY追梦小海豚

小米红枣粥/小米枸杞粥/鸡蛋/春天要多吃点应季的果蔬吧，太干燥了西安。

爱开心心宝宝贝

回复 姬文茹 的帖子' ~9 ^; C' v7 E# }1 L2 m: ?. ~$ W

3 S% T& X, E9 Z嗯嗯 多来参与

爱开心心宝宝贝

回复 子昊妈1221 的帖子& p+ G4 h, J4 `
" F$ t. O7 K2 V/ N/ }
谢谢你啊  多多指点交流

爱开心心宝宝贝

回复 BY追梦小海豚 的帖子
- A" l9 i/ P* m0 q* h- x& m  h
, v3 j* P- c0 X' i8 c/ w& N9 X谢谢支持

爱开心心宝宝贝

回复 BY追梦小海豚 的帖子
3 B( \) R) y$ M+ c
+ e0 k; }5 a/ c# S: c0 N; }不错 养胃还补铁