虎妮儿

有没有发现，偶戒了馒头，面条，连米饭都尽可能少的吃。有点效果，腰细了，腹部平了，下一步就是腿了。说实话，我不喜欢天天称体重，最多一周报一次体重吧。天天报，没有成就感。
网购的运动鞋周末就到了，下周准备增加运动量，走路上下班，一周三天以上最好。主要担心，减少主食，身体吃不消，所以多运动，保持身体正常运转。

虎妮儿

分享了很多减肥盟友的减肥日记，发现我的食谱中应该调整去掉含糖过多，含油过多的食品。毕竟不辛苦，怎么甩肉。

虎妮儿

窃喜一下，早晨空腹体重少了一斤多，希望明后天的排毒餐后，成果更大。

阿奴|

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O(∩_∩)O~节日快乐  
   
今天就稍微放纵下嘴巴，对自己好一些

虎妮儿

正常上班的一天。
早餐：玉米稀饭一小碗，凉菜若干，土豆丝+芹菜+红萝卜丝
中餐：玉米稀饭，酸辣白菜+芹菜花生米
晚餐：黑桃牛奶一包+2小块红薯干。
明天排毒日。

虎妮儿

2009年我关注过绿色排毒--果蔬法。当时是为了健康和减肥。现在把日志翻出来。果蔬汁排毒是怎么一回事？

  第一种方法：是集中排毒。时间一般是在三天，大约7顿饭。在排毒期间，接受排毒的人员，停止正常的进食，只喝由胡萝卜、苹果、黄瓜、芹菜四种果蔬鲜榨的汁，大约按3：3：3：1的比例配备就行了。即，3个中等大小的苹果，3个大胡萝卜，3根中等大小黄瓜，一大颗西芹，一顿一般男性要喝1200毫升，女性可适当减少，但不低于800毫升。其主要功效是，利用鲜榨汁中的活性酶来分解胃肠道中的食物和宿便，以达到清肠和清血的目的。因此，一定要在20分钟之内喝完，绝对不能放的时间过长，否则一旦汁分层了，效果就差得很远了。一般参加完排毒活动的人，一次体重可以掉2－10斤，同时眼睛明亮，饥饿感加强，神清气爽。

第二种方法，适合在家中排毒，也就是每天晚上不吃饭，只喝上面四种果蔬榨的汁，连续喝够一个月，体重会有明显的下降。瘦人体重会基本保持不变。同时，对于口臭、肠胃不好等症状，都有显著改善，饥饿感增强。

虎妮儿

这四种果蔬有比例的关系吗？



答：基本上是1：1的关系。当然，随着季节的变化，可以调整一下。只要是应季的，就可以多放一些。反季的少放一些。比如，到苹果下来的季节，多放一些苹果，到黄瓜下来的季节，多放一些黄瓜。冬天，可以多放一些苹果和胡萝卜。视个人的情况而定。榨汁的顺序，一定要先榨胡萝卜，最后榨苹果。如果先榨苹果，苹果很快就会被氧化。一般按此顺序：胡萝卜－黄瓜－芹菜－苹果，放在一起搅和匀了喝。

虎妮儿

注意事项：
1.，第一次进行排毒的人，最好参加由专业人员指导的排毒营活动，学习排毒原理，学习榨汁，以及了解和体验排毒反应，最重要的是复食的方法。 个人建议，第一次，可根据个人的胃口和体质调整。
2.榨汁时记住，千万不要在汁里加水。
3.妇女在例假期间，如果没有痛经或者其他妇科病的，都可以喝。如果例假本身就不正常的，这期间建议暂停。

4.胃寒的人能喝汁吗？
答：可以喝胡萝卜＋苹果汁。如果四种一起喝，觉得喝了不适，可以用热水温一下。记住，不是加给汁加热，而是在杯子外面温一下。绝对不能用微波炉加热。那样，汁的活性成分将全无。  量太多，我选择减量一半，懒了，所以没打汁，直接吃。

虎妮儿

有一个博客详细记录了尝试这种方法的过程，评论很好，大家可以共享
http://**/s/blog_4cbd7eb00100cviw.html

虎妮儿

也可以“晚上不吃饭了,后来觉得打浆也麻烦,干脆把你那一盘一个接一个直接吃了.”下图为原料和打好的果汁图片

虎妮儿

还有尝试过的人的建议（偶没有试用）：
“我教你一招，别说一个月，坚持10年都不会厌倦，我家除了我这个大忙人，人人坚持了的，那就是每天早晨，一个西红柿，一个香蕉，小半块胡萝卜，加半杯开水，甜甜酸酸，可好喝啦，我女儿一次都能喝一大杯，要是有时间，早晚各一杯，没时间，早上一杯就可以了，连我家那老顽固的孩子爷爷奶奶，都已经被带动了呢。
还有，如果要减肥，就改成早上半个苦瓜，一杯酸奶，也是打成果汁，排毒养颜加减肥，效果那是相当的好呀，有例为证，我二姐家的孩子，去年坚持了一个暑假，减肥10斤，去年回来，真资格小美女一个啦。
我试过，苦瓜加酸奶 ，味道好的不得了，连我女儿都爱喝。”

虎妮儿

今天排毒，早晨起来喝掉一杯开水，到11点都不是很饿。但是11点半，强迫自己吃了一个苹果。没有饿意，很奇怪，可能是前一周，逐步剪掉米面的原因。同事说，脸蛋都陷下去了，希望有用。

虎妮儿

3月9号，排毒日。
早晨7点，一杯白开水。
11点：苹果一个（中号）
5点：苹果一个（中号）
下午4点：少量开水
感受：没有饿意，吃东西，是维持身体正常运转。自己纳闷是不是身体出问题了，怎么不吃东西也不饿，猜测可能是前几天逐渐减少主食的缘故。工作正常，没有影响，忙碌的一天。
还有一天排毒日，结束后汇报战绩。

虎妮儿

看了天之骄子的享瘦日记，非常赞同她得理念，可是条件是瘦下来，那样是可以瘦身，太慢，她本身不胖，所以不能体会胖子的急切。两年前，孕前53kg,产前86kg,月子后67kg,5个月产假后，回到60kg,工作一个月后，回到55kg，之后再55kg--60kg，之间摇晃。所有的衣服都换了一遍，终于无法忍受自己的肥胖和不稳定的血压，加上产后两年不能恢复，将很难恢复。所以这次参加这个活动，采用循序渐进的健康方法，甩掉多余的肉肉。

虎妮儿

转载天之骄子的喝水方法。因为我不喜欢喝水，但是知道水对女人的重要性。所以学习转载到自己的版块。一天8杯水，怎么正确喝才减肥？

    1、清早起床：淡盐水
   在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

　2、上午工作中：柠檬水
　柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。

　3、午饭前：暖开水
　午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

　4、下午茶时段：花草茶
　一到Tea Time，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。

　5、晚餐中：蔬菜汁


　借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。

阿奴|

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呵呵  加油啦  要管住自己的嘴哦

~嘟嘟~a妈咪

加油。。

虎妮儿

3月10号；饿！
第二天排毒日终于知道饿了，有点难受。整个下午都在想，要是吃一包泡面多好，红红家的酸菜炒米很好吃，来一碗酸辣粉多好，最好再配一个肉夹馍，吃牛肉吃到饱。自己都笑自己了，不过终于战胜自己，多谢这个活动。两天的排毒日结束了。今天有点头晕，浑身没劲，和宝贝出去玩，都背着她走不远的路了。
早餐：苹果 1个 大号  8：30a.m.
午餐：胡萝卜 一小块
晚餐：苹果 1个 大号  3:30p.m. 还有偷吃了女儿一片闲趣饼干。
周末休息，没事干，就想着什么好吃了。婆婆做了很多好吃的，看着有点难受，冰箱里很多自己喜欢的菜，诱惑多，就更难受了。不信自己熬不过去，就我在床上看了一下午的电子书。明天可以恢复正常饮食。高兴。

体重55.9kg,恢复饮食后，估计会反弹一斤左右。
苹果是切成小块，过一会吃一点，心理有点盼头。下次只清肠一天，减肥，健康第一位，不能影响正常的生活和工作，哪怕减的慢点。

巧克力豆豆.

顶...............................................

虎妮儿

3月11号，早晨，空腹，穿秋衣秋裤，家居裙，体重55.1kg。付出就会有收获。
今天已经不太饿了，但是为了身体健康，恢复正常饮食。11号，恢复餐。这次只是饿的，但没有真正排毒，天气暖和了，按排毒食谱排毒。
早餐：红枣小米稀饭：半小碗，蒜台少许+两口白菜+两小块炒年糕。
饭后感受：胃里有一点点不适应，为了转移注意力，给全家打扫卫生，把虎妮儿的游戏垫子清理一下。胃里好多了，带宝宝出门玩。
午餐：餐前半个小时，半个中号的苹果。小碗半碗饺子汤垫底+8个韭菜大肉饺子。 第一天恢复正常饮食，不能吃的太多，胃不好受。
晚餐：半个中号的苹果。

感受：全天不适应感觉。能够吃东西，少量的尤其是有盐的东西，真实享受。全天精神很好。早晨和下午都带宝宝在院子里玩。
        体重居然没有增加，惊喜55.1kg