产妇月子营养食谱

提早了一个月休假在家闷着就做了三煲姜醋，慢慢总结了一点经验，在这分享一下。. a' d7 q$ p! T# J7 ~) g7 d
大家都来试试做，不太难，姜醋是广式美食的一个代表作，不一定坐月子才煮的。

材料：瓦煲一个（煲的高度约25cm）；姜（老姜）2.5市斤（如是产妇吃可多点，大概4斤）；鸡蛋10个~20个；猪手（脚）1对；醋4支，建议用致美斋支装的糯米甜醋，大概7元一支；红片糖一块；生盐（海盐）三汤匙。4 A$ H2 O8 V4 h$ s4 p! g
步骤：

1.姜去皮切片，要压纹切。用铁锅炒，用于挥发水份，加入一汤匙生盐炒至微黄。如天气湿度不高就风干1天，效果更好。
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2.猪手（脚）去毛，斩件后飞水（飞水：放入沸水里泡1~2分钱，用于去掉不好的味道）晾起。

3.煮鸡蛋，原只鸡蛋煮熟后去壳，4 ^2 x5 E& k5 A( a9 r+ N$ U# w

4.将姜片、猪手块、鸡蛋、生盐2汤匙两放入瓦煲（所有材料都晾放的不要带水），加入醋至浸过全部材料。小火开始煮至沸转大火煮1小时，( ^3 L+ }7 q* T5 R+ C

5.两天后再煮调味后即可。如果偏酸或辣可加红片糖。如是产妇吃为增加钙质首次煮时可加入蛋壳，但要放一个月左右让壳溶解，途中每隔一周就煮煮。

PS：瓦煲使用十分讲究，否则易破裂：煲体热时不可沾水；小心轻放；从小火煮热后再转大火。8 t! t+ o4 Y8 x1 Z

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浸糥米酒过程（1斤糥米为例）
A）需要材料
1．酒饼1个。（去买酒饼的时候，最好问清楚买酒饼个老板一个酒饼可以发几多糥米，有D酒饼可能会一个发2斤糥米）。我妈妈话通常喺买花生油店有，芳村中市市场买过一次，之前嘅都系去梅县玩买嘅。& E7 [6 T7 s) t5 _4 m
2．糥米 1斤。
3．米酒。最好买支装的，散装怕质量唔好（通常1斤糥米加1斤米酒，2斤糥米加2斤米酒，如此类推，按自己需求买）。
4．浸酒程。用玻璃或者瓦酒程，不过如果浸得少嘅话就买个细嘅。1 e( m. s* L3 S+ d! ]2 s$ b
B）过程
1．酒程洗干净待干。
2．酒饼整碎待用。方法：用保鲜纸或者干净纸包住整粉碎，我妈系用圆木棒“颜”成粉未状。广东话“颜”应该系碾，唔识表达~. {$ F0 R- i" J3 I; g
3．糥米用电饭煲煮熟，唔需要放太多水去煮，软硬适中就得，呢个要靠自己去把握啦。
4．糥米饭煮好后，将饭放到平底嘅大碟度凉下（我妈系用竹织嘅平底圆盆，具体叫乜我都叫唔出），等到还有小小暖就可以做下一步。（唔好放到凉晒，因为要有个温度，如果饭凉晒会变硬，之后就好难搞匀D整碎嘅酒饼。咁万一硬左点算，只能均匀洒D冻滚水上去饭度，一定要煲滚嘅冻水）8 h8 P/ G" O3 E- n( s) H# H

5．酒饼同糥米饭OK后有两种方法放入酒程。量最多放到80%，留返20%空间发酵，而且亦不容易满到溢出来。
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方法a：先放一层饭在酒程底，再放酒一层碎酒饼喺饭上面，$ G* ~9 ^, O$ G( Z
如此类推直至放完为止。' d! s! G4 [/ A, g

方法b : 糥米饭等到可以放入酒程时，将刚刚整碎嘅酒饼均匀酒落饭度，用筷子拌均匀后放入酒程。2 ?2 j, d$ [$ m# f k# o
我妈妈推荐方法a，因为第一次可以做用方法b难把握饭嘅软硬。. @8 L$ }% p& Q8 g/ \0 Y
6．所有野都放晒入酒程后（如果有酒饼粉末就抺干净酒程口），拿条干毛巾（一定要干）叠两层，保鲜纸一层包住酒程口，再用橡巾扎紧扎实，如果扎唔实会漏气。OK，最后用两大件厚衫将成个酒程包住放喺太阳晒唔到嘅地方。9 u( N, o: e, F5 U5 B0 R" B) `
7．4日后就可以去睇下啦。拆开包住嘅野，用筷子打均匀，应该闻到D酒味。整好后再重新包好。
8．10日后加米酒。拆开包住嘅野，可以用干筷子试试有冇甜味，如果有应该浸出来会甜，如果酸浸出来就酸，酸的话我妈通常会唔整倒晒，因为唔好饮，费事浪费材料，所以，各位注意啦，初初浸1斤试试先，唔好浪费~~~& q$ y5 |5 w: s+ K1 c, ^3 ?
OK，试到有甜味就可以直接倒入米酒去包返实就得，唔需要做其他啦。（如浸4个月或以上的，1斤米加1斤米酒，2斤米加2斤米酒，如此类推）
10日后加完米酒就唔需要再理，发酵过程中可以定期开封来睇下，1个2个月自己定，通常会见到D饭霉霉地，属于正常。等到4个月后就浸好啦，酒会好香好甜，成间屋都会闻到酒味。到时可以用纱布隔酒出来，米渣另外煮鸡；亦可以酒同米渣一齐吃。