糟怪乖乖

怀孕每日一读－－怀孕第114天第17周
　 宝宝发育
　　5个月胎儿长出头发，嘴开始张合，眼睛会眨动。孕妇可通过自律训练，让胎儿舒适地发育成长。胎儿拥有其自身的循环，由心脏将血液泵向全身，目前胎儿正练习着吮吸、吞咽和眨眼3种反射行为。

　　每日胎教
　　把心里的话说出来，让宝宝能够感受到妈妈的爱。千万不要觉得不好意思，胎儿一定听得见，感受得到妈妈的心情。所以，从怀孕的那一天起，时时保持快乐的心情跟宝宝说说话吧！


　　孕期生理
　　随着妊娠月份的增长，母亲体重随之增加，其中除了胎儿的肌肉、骨骼、内脏及其他组织不断生长外，还有胎盘、羊水，母体的脂肪、乳房等。到分娩前，不论孕妇孕前体重是多是少，孕妇体重比孕前平均增加11~13.5千克，不得少于9千克。其中妊娠期前半期增加总量的1/3，后半期增加约2/3。即妊娠 1~12周增加2~3千克，妊娠13~28周增加4~5千克，妊娠29~40周增加5~5.5千克。一般情况下，妊娠早期因早孕反应，孕妇厌食，挑食，甚至呕吐，体重增加不明显。到孕13周以后，孕妇食欲增加，食量增加，食量大增，体重逐渐增加，平均每周增加350克左右，不超过500克，直到足月。

　　准妈妈保健
　　孕妇身体的新陈代谢加快，汗腺分泌增多，很易出汗。盛夏时节，一般人都被酷暑所扰，孕妇则更怕热，易出痱子子肿。

　　饮食营养
　　鲜羊腿肉1000克，肉清汤250，料酒，葱节，姜片，胡椒粉，味精，盐。将羊内洗净，放入冷水刮洗干净；将整块羊肉随冷水下锅煮熟，捞出，切成约八分见方的肉块。取大瓷碗一只，料酒、葱节、姜片、肉清汤，隔水蒸3小时，吃时撒一葱花、味精、胡椒粉即成。羊肉香软，能温暖强身。

糟怪乖乖

怀孕每日一读－－怀孕第115天第17周
  宝宝发育
　　胎儿皮肤呈暗红色，皮脂腺已发育，并且开始分泌。脱落的上皮细胞与皮脂粘合而成为胎脂，覆盖在胎儿皮肤表面。胎儿开始有吞咽动作。胎动活跃。羊水达400毫升。有明显胎动。胎儿心脏功能增强，用听诊器可以听到胎儿的心音。
　　宝宝胎毛分布全身，头发盖满头皮，头比重渐减小（为胎儿长的1/4）。这个月，胎儿和胎盘大小相当，但胎儿很快就会长得比胎盘大。最早的胎动出现在第16周或第17周。大多数孕妇在大约第20周、21周或第22周感觉到胎动。

　　每日胎教
　　大自然的陶冶：人类世世代代在大自然这片绿洲上生存、繁衍，感受到了它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨，因此对一个新生命来说，首先要让他感受在自然，这也是促进胎儿智力开发的很重要的胎教基础课。

　　准妈妈保健
　　夏日孕妇在室温25℃左右的环境中为好，湿度在50%左右为宜。要注意室内通风，不要用电扇直吹，睡觉时更要注意。

　　饮食营养
　　美国专家认为第一个3个月里不必增加热能，第二三个3个月，每天增加300千卡热能。日本在妊娠前半期每日增加150千卡，后半期每日增加350千卡。我国营养学会推荐从妊娠4个月起，每日增强200千卡热能。

　　试一试
　　胡萝卜粥：有消胀化滞的功效，可治脾胃运化失常，食物积滞不行。胡萝卜500克，粳米100克，红糖适量。将胡萝卜切成小块，同粳米加水煮粥，调入红糖温服。

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怀孕每日一读－－怀孕第116天第17周
　宝宝发育
　　胎儿全身长出细毛，眉毛、指甲等也出齐。宝宝已出现的器官不断增大，日趋成熟，但是不会再有新的器官出现。胎毛在胎儿的头上，到宝宝出生，它们大部分都已消失。如果胎儿是个女婴，那么她的卵巢里已经存在着最初的卵子了。女孩子卵巢中所有的卵子都是与生俱来的。女孩子的年纪和自己卵子的年纪是一样的。

　　每日胎教
　　胎儿的运动训练是建立在胎儿一定的自主运动能力基础上的。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻戳腹部不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间在1~2分钟。
音乐是启动语言的桥梁。音乐胎教应选择在胎儿觉醒期，即有胎动的时间进行，也可固定在临睡前。可通过收录机直接播放。孕妇应距音箱1.5~2米远，音响强度可在65~70分贝左右，也可使用胎教传声器，直接放在孕妇腹壁胎头部位，音响大小可依据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度。这相当于胎儿在孕妇腹腔子宫内听到的音响强度。腹壁厚了，音响稍大，腹壁薄，音响稍小。千万不要将收录机直接放到腹壁上给胎儿听，噪音可损害听神经。孕妇也可同时通过耳机收听带有心理诱导词的孕妇专用音乐磁带，或选用自己喜爱的各种乐曲。可随音乐进行情景联想，力求达到心旷神怡的境界，借以调节精神情绪，增强胎教效果。

　　准妈妈保健
　　夏季要勤洗澡换衣，保持身体清洁卫生。最好每日洗澡，水温不要过冷或过热。洗澡要洗淋浴，而不要洗盆浴。每日洗换内衣裤。夏季服装要讲究，最好穿吸汗的衣服，可宽大些，通气性好些，切不可穿紧身衣裤和高跟鞋。

　　饮食营养
　　中医营养学特别强调孕妇要“因时择食”，早指妇女怀孕后，一要注意根据妊娠的月份不同，随时更换食谱；二要留意季节的变化，在饮食上有的差异。

　　孕期生理
　　特点是同化作用显著增加，异化过程也增加。如孕妇的基础代谢率在妊娠早期略有下降；但中期后随着氧的消耗及胎儿活动的增加逐渐上升，在晚期比平时约增长10%。

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怀孕每日一读－－怀孕第117天第17周
  宝宝发育
　　孕妇观测胎动最好每天早晨、中午、晚上各测一次，每次连续计数1小时，再将3次计数之和乘以4便可推算12小时的胎动次数。测胎动时最好取左侧卧位，全神贯注，平心静气地体会胎动次数。每动一下就在纸上画上一道，胎动可能只动下，也可能连续动数十下，均只算胎动一次。正常情况下应每小时3~5次，24 小时不少于20次。在产前检查时将胎动记录提供医生参考。孕妇注意观测胎动，可监护胎儿安危，发现异常，及时得到合理治疗。
　　现在胎儿头的大小像个鸡蛋，头重脚轻的身体分成三部分，身体比例终于显得匀称。

　　每日胎教
　　古人说，妊娠五月应“晏起沐浴，浣衣居处，必厚其衣裳。朝吸天光，以避寒殃。其食稻麦，其羹牛羊，和菜萸调以五味，是谓养气，以定五脏”。“儿四肢成，无大饥，无甚饱，无食干燥，无自炙热，无太劳倦”。五个月时孕妇食欲好，身体不笨重，精神愉快，感觉很好。这时除注意养胎外，还应多外出到大自然中领略天地之美，到博物馆，展览馆看一看展览，活动范围可大些。出现胎动以后，应定时与胎儿做体操，给胎儿以良性刺激。五个月的胎儿，能听到强烈的响声，如母亲的心音，母亲说话的声音，音乐，街上的喧哗等等。所以，孕妇应避免尖锐，振动较大的声响刺激胎儿，而要给他听些优美柔和的声音，如中国的古典乐曲，小夜曲等轻音乐。

　　准妈妈保健
　　夏天常使人食欲减退，孕妇应多吃清凉爽口的食物，多吃菜和水果，少吃辛辣刺激物。可多饮开水，不要贪吃冷饮，避免过冷伤胃。不宜饮啤酒和汽水。注意饮食卫生，不吃变质食物及剩菜剩饭，不吃摊商食品，以防痢疾，肠炎及食物中毒。

　　心理医生
　　有的孕妇妊娠后，情绪低落，烦闷，精神不振缺乏活力，懒散。忧郁心理会直接影响到胎儿的正常发育。孩子出生后哭闹不止，长大后可能表现出缺乏自信心，感情脆弱，抑郁寡欢。可见忧郁不利胎教，不利于胎儿的发育和发展。

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怀孕每日一读－－怀孕第118天第17周
  宝宝发育
　　当孕妇发现胎动12小时少于20次，或每小时少于3次，则预示着胎儿缺氧。在缺氧初期，胎动次数增多，由于缺氧，胎儿烦躁不安。当胎儿宫内缺氧继续加重时，胎动逐渐衰弱，次数减少，此时为胎儿危险先兆。若此时不采取相应抢救措施，胎儿会出现胎动消失，乃至胎心消失，心跳停止而死亡。此过程约 12~48/小时，大多发生在24小时左右。因些孕妇一旦发现胎动异常，决不可掉以轻心，应立即去妇产科求治，及时治疗常可转危为安。皮肤渐渐显现出红色，皮下脂肪开始沉着，皮肤不透明了，皮肤的触觉已发育完全，耳廓外突成外耳形状，骨骼钙化逐渐扩展，骨骼肌肉发育健壮，胳膊腿的活动开始活跃。

　　每日胎教
　　在孕妇感觉到胎动以后，便可每日定时与胎儿做胎儿体操。方法是平卧床上，尽量放松，双腿屈膝。孕妇双手捧住子宫，用手指轻拍或轻压胎儿，胎儿感觉到刺激，便有所反应。经过一段时间后，胎儿习惯了这种活动，妈妈一触及，他便开始运动，当他累了，或烦了时，便会抖动或顿足，向妈妈表示他的态度。胎儿体操开始时只做一二下即可，到妊娠8个月以后，可持续10分钟。

　　准爸爸必读
　　子宫底高度随孕周的增加而增加，可以比较准确地提示胎儿生长发育情况。过去用脐孔作标记测量宫底高度，比较方便，但脐孔与耻骨联合间的距离因人而异，并不十分准确，因此现在多用软尺测量。在测量前，孕妇应排空小便，平卧，两腿放平，腹壁放松。软尺的一端放在耻骨联合上缘，一端放在子宫底顶端，测量这一段的弧形长度。软尺要紧贴腹壁皮肤。在孕20~24周，子宫底平均每周增长1厘米。到34周以后，增长较慢，平均每周增长0.8厘米。孕40周时，子宫底的平均高度为34厘米。

　　饮食营养
　　夏天可为孕妇做些清凉解暑的食物：

　　蜜汁凉桃：大桃、白糖、桂花。

　　*将桃去核，去皮，放入碗内加糖蒸20分钟，晾凉后放入冰箱。

　　*将糖、清水、桂花熬成粘汁，放入冰箱。

　　*食用时将糖汁浇在桃上即可。

　　常吃绿豆粥、红小豆粥、百合粥等。

　　准妈妈保健
　　孕期可适当用一些保护皮肤的防晒露及奶液，多吃含维生素多的食物，为了使皮肤保持柔软和良好的弹性，应经常涂上一层优质的护肤香脂，以润滑皮肤。对脸部保护采用自然保护法，干性皮肤用油脂和冷霜，油性皮肤用蜜类化妆品，粉底类的化妆品对皮肤是有害的，不要使用。

　　专家提示
　　宠爱你自己就是宠爱你的宝宝，当你需要更多休息时，不要苛刻自己，减少应酬。随着体重的增加，你需要换上质地轻薄、轻便宽松的衣服，这样就不会因为体温的升高而觉得不适。

　　胎教趣闻
　　美国俄勒冈大学的心理学家皮特·杜塞克博士用B超观察过胎儿对声音的反应，怀孕4个月的孕妇正在休息的安静房间里突然出现很大声响，胎儿会剧烈扭动身躯，使母亲明显感到胎动。实验中他还发现，坚持对话胎教，出生4天的婴儿有时竟能听出母语与外语的区别，20天后便可循母亲的声音寻找乳头，这是胎教过程中培养起来的语言感受力。

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怀孕每日一读－－怀孕第119天第17周
  宝宝发育
　　从这个月开始母体可明显感到胎儿的活动，随着胎儿各部分的肌肉，骨骼运动的形成，胎儿便在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。胎动的次数多少，快慢强弱等常表示胎儿的安危。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可胎动100次左右，只要胎动规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育健全，很愉快地活动着。

　　每日胎教
　　指按法：在妊娠4个月，有胎动感觉以后，每次3~5分钟。用食指或中指轻触摸胎儿，然后放松。开始时胎儿反应不明显，逐渐与胎儿配合默契后，胎儿就会有明显的反应。如遇到胎儿反应强烈应停止。8个月后胎儿的头和背已经分清，到那时如胎儿发脾气，母亲可用爱抚法抚摸胎儿的头部，安抚胎儿，一会胎儿就会安静下来，用轻轻蠕动来回答。此法应定时做。

　　试一试
　　目前有的专家认为孕中期用腹带，可起到防止腹壁过度伸展，预防腹部尖状，悬垂状，并具有保护腹部的作用，使妊娠行动轻便自由，同时也能固定胎盘，保护胎盘。可用漂白布撕成一半，一半约5米，束绑时，取交叠的方式，松度约是3只手指可插入的程度。妊娠5个月肚子还小，由上向下绑，若是中期以后肚子大了，则采用由下向上束绑的方式，有些专家认为，束绑腹带可让孕妇有安全感，不妨试试。

　　心理医生
　　孕妇到了4~5个月，妊娠反应已消失，孕妇的身体处于最佳状态，而且还会更显得容光焕发。这个时候孕妇的腹部在逐渐隆起，别人已经明显看出您怀孕了。此时，个别的孕妇有一种羞怯感，不愿意见熟人，特别是遇到要好的朋友，会感到很难为情。有的孕妇不喜欢自己的腰宽体胖，为脸上出现的“蝴蝶斑”而恼火。其实，孕妇也有一种孕体美，这种美绝不是任何人可以随时就能具有的。

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怀孕每日一读－－怀孕第120天第18周
  宝宝发育
　　新西兰科学家艾伯特通过实验证明了胎儿的味觉在4个月时已经出现，他在孕妇的羊水中加入糖精，发现胎儿可以于高正常一倍的速度吸入羊水。而向宫注入味道不好的油时，胎儿立刻停止吸入羊水，并开始在腹内乱动。这个实验告诉我们胎儿具有味觉功能了。能分辨出味道的好不好。胎儿的触觉器官是逐渐发育完善的，为胎儿出生以后较快适应外界环境奠定良好的生理基础，并在以后的生活中不断得到提高。

　　每日胎教
　　抚摸胎教是孕妈妈或准爸爸用手轻轻抚摸孕妇腹壁的胎儿部位，使胎儿感受并作出反应。抚摸胎教可以促时胎儿的运动神经发育。抚摸胎教应选择在孕6个月以后，以每天晚上胎动较频繁时进行。每次持续5~10分钟，每日1次，每周3日。如配以轻松、愉快的音乐进行，效果更佳。当然，宫缩出现过早的孕妇不宜使用这种方法。

　　孕期生理
　　孕妇的体温一般高于正常人，人的正常体温，量液下是36.5℃左右，怀孕4个月的妇女腋下温度为36.8℃，比孕前略高，这主要与孕期的孕激素高有关。孕激素有升温作用。可使正常体温提高0.3~0.5℃。

　　准妈妈保健
　　孕期外出旅行在出发前应在进行产前检查的医院就诊一次，向医生介绍整个行程计划，然后征求医生的意见，看是否能够成行。如果医生认为健康状况许可旅行，应请医生帮助准备必须携带的药品。

　　饮食营养
　　蛋白质的需要量由于估算方法不同，推荐的量也有所不同。蛋白质在妊娠的3个阶段的储留量是不同。美国推荐整个孕期每天增加10克蛋白质。由于我国居民的膳食是以植物性蛋白质为主，蛋白质净利用率按50%计算，第一、二、三阶段的蛋白质需要量分别为1.75、8.5、和15克。孕妇本身的体重增长也需消耗蛋白质，我国推荐的蛋白质供给量为1.2克/千克体重。推荐在孕中期每天增加15克，孕后期每天增加25克

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怀孕每日一读－－怀孕第121天第18周
  宝宝发育
　　日本的小林登教授用强光照射孕妇腹部，发现胎儿闭眼，说明胎儿对视觉刺激有灵敏的反应。胎儿已经有了轮廓分明的脖子，他的头不再是长在双肩上，而是在脖子上。胎儿已经可以练习呼吸、吞咽及吮吸动作，为以后离开子宫后的生活作准备。部分羊水会被吸入胎儿体内。

　　准妈妈保健
　　孕期锻炼一定要注意准确计算心率，观察身体有无其他症状，是否出现呼吸困难、心动过速、心前区疼痛等。如果在锻炼中长时间感到疲惫不适，就需要降低运动速度。

　　饮食营养
　　夏季一到，市场上五花八门的冷饮，像雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等，都是高热食品，不适宜多吃，因为这些冰品只能暂时解渴，但是其含糖量多，且其中的色素及添加物对健康无益，所以如果能花点工夫，自制地些简单饮品，那对全家人身体都会较有益。

　　每日胎教
　　在人们日常生活中有少数孕妇为了一点暂时的身体不适而产生对胎儿的怨恨心理，这时胎儿在母体内就会意识到母亲的这种不良情感，从而引起精神上的异常反应。许多专家认为这样的胎儿出生后大多数出现感情障碍、神经质、感觉迟钝、情绪不稳、易患胃肠疾病、疲乏无力、体质差等。因此孕妇在妊娠期间应排除这些不良的意识，母亲应将善良、温柔的母爱充分体现出来，通过各方面的爱护关心胎儿的成长。

　　你知道吗
　　中医学认为，“人与天地相应，与日月相参”，自然界气候的变化，时时影响着人体的生理、病理，孕妇更容易受影响。因此，随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求不同，故孕妇的饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长适应其生理性、代谢性需要，采取适宜的饮食。

　　心理医生
　　孕妈妈的怒的产生虽然是多种原因所引起，但总的来说是心境不好。《素问*举痛论》指出：“喜则气和志达荣卫通利”。荣卫通利，即人体营气、正气能正常运行，营气为血中之气，行于脉中，卫气行于脉外，二者的正常运行是心情愉快的结果。祖国医学认为，“气血不和，百病乃变化而生”，而怒为百病之一，为了宝宝的健康要经常保持心情愉快，宽容大度。

糟怪乖乖

怀孕每日一读－－怀孕第122天第18周
  宝宝发育
　　胎儿发育至于至第18周末可听到胎心音。骨髓中血细胞生长增快，肝内造血功能下降。睾丸开始下降，胰腺开始分泌胰岛素。胎儿指尖和脚趾上发育成各具特色的指纹。胎儿的眼睛开始向前看，而不是朝左右看。

　　每日胎教
　　母亲为胎儿选择抒情歌曲或摇篮歌曲，唱歌时心情舒畅，用慈母之爱唱给胎儿听。从而达到与胎儿的共鸣。还可采用音乐熏陶法。每天1~2次欣赏音乐名曲，如二泉映月、雨打芭蕉等，每次15~20分钟。用优美动听的音乐刺激胎儿听觉感受器，使其得到训练，用胎教磁带采用微型胎儿扩音器，置放到胎儿头相应部位，将优美的乐曲源源不断地输送给胎儿。

　　准妈妈保健
　　感染、贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠等，或有产科合并症，如习惯性流产、妊娠合并高血压、妊娠期流血、有早产史等，不宜进行运动量大的锻练。

　　饮食营养
　　夏季比较适合清补，因为天气热易流汗、盐分流失多；再者，孕妇体质较燥热，神经内分泌增加，容易食欲不振，或者孕妇吃的食物虽然精致，但是并不均衡，从而有营养不良的状况，所以食补中可把握住清淡原则。如：新鲜果汁（橙汁、苹果汁、柠檬汁、西红柿、葡萄汁、菠萝汁等），含有极丰富的营养价值，如维生素、矿物质；另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是非常适合夏季凉补的食物，可将其制成红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。

糟怪乖乖

怀孕每日一读－－怀孕第123天第18周
  宝宝发育
　　此期明显感到胎动。心脏的活动也活跃，可以听到强有力的胎心，胃部出现制造黏液的细胞，大脑还会出现折痕。胎儿大部分骨骼开始变硬。在你进餐后的1~2小时内，宝宝就开始吸取养分了。

　　每日胎教
　　科学研究证明，受过音乐胎教的胎儿，在神经系统正常发育的基础上，根据末稍神经系统成熟早、中枢神经系统成熟慢的特点，促进胎儿神经系统和脑部的发育。在测试过程中，受过音乐胎教的婴幼儿，对15分贝的声音刺激即有反应，而未受过音乐胎教的婴幼儿，对50分贝的声音刺激才出现反应。

　　准妈妈保健
　　孕妇的腹部增大以后，身体重心前移，为了平衡，孕妇的肩向后仰，腰部后缩。因此，孕妇最好穿平底布鞋，这样的鞋有牢固宽大的后跟支撑，走动平稳。妊娠后期孕妇脚踝会有些肿胀，因此要选择鞋帮松软的鞋，鞋子应宽大一些。鞋底最好有较深的防滑纹，以免在地砖上滑倒。不要穿高跟鞋，高跟鞋不稳，容易跌跤，而且穿高跟鞋走路重心倾，容易压迫腹部，不利于胎儿血氧供应，影响胎儿发育。

　　试一试
　　出现妊娠水肿可试用蜂蜜一杯，加冬瓜仁20克，水煎服。每日3~4次。

　　你知道吗
　　经专家调查，孕妇每天收看电视2.8小时以上，常会出现眩晕、疲倦、乏力、食欲减退、心情烦躁、焦虑不安及妊娠高血压综合症，孕妇长时间看电视还影响胎儿的生长发育。

糟怪乖乖

怀孕每日一读－－怀孕第124天第18周
  宝宝发育
　　胎儿的皮肤颜色发红，光滑透明，可透过皮肤看到血管，在胎儿皮肤颜色加红的同时，皮肤也增厚了，有了一定的防御能力，有利于保护胎儿的内脏器官。在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官，在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。

　　每日胎教
　　孕期可以出处游玩，在大自然中您可以欣赏到那飞流直下的瀑布、那“卷起千堆雪”的拍岸惊涛、还有那幽静的峡谷、叮咚的泉水。不仅领略到诗一般的奇观，使您赏心悦目，而且还可以将这些胜景不断地在大脑中汇集、组合，然后经母亲的情感通路，将这一信息传递给胎儿，使他受到大自然的陶冶。

　　准妈妈保健
　　从怀孕的第四个月起，就要经常用肥皂和温水擦洗乳头，将上面干痂擦掉，抹上油脂，防止乳头破裂。要做一次门诊检查，注意乳头长短和无凹陷，以免影响产后哺乳，如乳头扁平、内陷，就应开始做乳房按摩。

　　心理医生
　　孕妇心情忧郁，一定要积极调整自己的心态。多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，出外游玩。精神的放松，心情也会开朗起来，平时多在生活中寻找乐趣，多做一些适当的文体活动，如下棋、唱歌、欣赏优美轻松的音乐，多和乐观开朗的人接触，交流思想，敞开胸怀。

　　试一试
　　在夏季，最好穿无袖无领的衣裙，把脖子露出来，把头发剪短一点，可显得利落些。可以穿颜色协调一致的衣服，使得身体显得修长。但要避免颜色灰暗的衣服，衣服的款式也不要皱褶过多的，简洁明快的最好。

糟怪乖乖

怀孕每日一读－－怀孕第125天第18周
  宝宝发育
　　第16~19孕周，胎儿听力形成，此时的胎儿就是一个小小“窃听者”，他能听到妈妈心脏跳动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。

　　准妈妈保健
　　孕妇的洗浴，冬季在卫生间洗澡时要适当通风。否则很快就会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。另外，由于热水的刺激，会引起全身体表毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，加上缺氧，更容易发生晕厥。同时胎儿也会出现缺氧，胎心率加快等现象，严重者还可使胎儿神经系统发育受到不良影响。

　　饮食营养
　　钙是孕妇最容易缺乏的营养素之一。新生儿体内含钙约30克，主要在妊娠7~9个月储存（7月蓄积120毫克/天，8月蓄积260毫克/天，9月蓄积 450克/天），平均每天的钙沉积量为280毫克，按钙的吸收率50%计，孕中期需要每日补充220毫克，孕后期需要每日补充700毫克。这个数量是一般食物不容易提供的。据估计胎儿钙约有30%来自孕妇的骨钙，为防止发生骨质软化，需要在孕前和孕期膳食中供给充分的钙，使孕妇有充分的钙储备，以备孕后期需要。

　　你知道吗
　　妊娠5个月以后，孕妇在夜间常发生小腿抽筋，引起小腿痉挛的原因主要是缺钙。发生这种症状后，应注意多食用含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、鱼类、海带、虾皮等。同时还要注意加强户外活动，多晒太阳，促使维生素D形成，增加钙的吸收。如果缺钙较重，要在医生指导下补充钙剂。

　　每日胎教
　　日本受育源合研究所的主任研究员加藤忠明在实验中把音响信号换为节奏感较强的儿歌，结果发现妊娠末的胎儿果然能对此形成记忆，每听到这些儿歌心脏跳动便明显加快，出生后再听这些儿歌仍会做出同样的反应。但是这一现象到两三个月时就消失了，半永久性记忆一般在3岁以后才形成。

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怀孕每日一读－－怀孕第126天第18周
  宝宝发育
　　胎儿现在长度为180毫米左右，大到足以放在你的手掌上。宝宝一直都在不停地动作着。现在别指望宝宝会拳打脚踢，现在的感觉更像是肚子在咕咕叫，水泡在破裂，或是像消化不良或饥饿的感觉。

　　胎教趣闻
　　母亲还可采用给胎儿唱歌的胎教方法。著名小提琴家叶胡迪·梅纽因在1980年12月29日英国胎儿心理学会的成立大会上说，他的母亲在他出生前经常对他唱歌，可能有助于培养他杰出的音乐才能。孕妇给胎儿唱歌是一种自然的胎教，母亲声音的自然振动，母亲的歌声可带给胎儿和谐的感觉和情绪上的安宁感。母亲富有节奏的心脏搏动声，是胎儿所处环境中最先听到的声音，如母亲心率节奏正常，胎儿就会感到一切正常，就会感到环境安全而无忧无虑。母亲唱歌时，歌声与她的呼吸、心跳、胸腔和腹部的运动是一致的。胎儿更喜欢母亲唱的歌声，更能直接地刺激胎儿的听觉，促使胎儿的神经系统和感觉器官的发育，促进胎儿的记忆发展。

　　准妈妈保健
　　如外出旅游，孕妇在旅游途中要注意防寒保暖，根据气候变化，随时增减衣服。旅游途中还要特别讲究饮食卫生，饭前便后要洗手。不管沿途摊点的食物有多大的吸引力，都不能随随便便吃。饮水最好自备，不要买小贩叫卖的饮料。

　　饮食营养
　　荔枝粥：干荔枝肉50克，山药10克，莲子10克，大米250克。将山药（捣烂）莲子（去皮去心）、荔枝肉加入适量水煎煮，煮至软烂时再放入大米，煮成粥即可。本粥色褐色相间，补脾补血，适宜于贫血者服务。

糟怪乖乖

怀孕每日一读－－怀孕第127天第19周
  宝宝发育
　　我国医学专家在实验中发现，用强光透过孕妇的腹壁，胎儿立刻活动起来，几分钟后慢慢适应，胎动才减弱下来。他们又把白炽灯放在玻璃水槽内，让光线透过装水的玻璃照在孕妇的腹壁，光线透入宫内，光线的突然照射，依然引起胎动增强，说明并非强光的热效应刺激孕妇腹部而引起的胎儿反应。

　　每日胎教
　　胎教主要通过母亲对胎儿进行听觉、视觉、感觉运动、记忆等方面的训练，激发胎儿的大脑神经细胞增殖到最佳的数目。因为脑神经细胞一度完成，再不会增殖，因此对未出世的胎儿进行最佳的训练就显得十分重要，同时又可以使胎儿从生理上和心理上得到合理的训练和发展。

　　准妈妈保健
　　孕妇如果要进行运动，必须事先检查身体，得到医生的指导。认为进行运动就会平安分娩的想法是片面的，因为运动并非适合每位孕妇。

　　饮食营养
　　据估计整个孕期需要1000毫克铁，其中350毫克用于满足胎儿和胎盘的需要，450毫克用于增加血容量的需要，其余200毫克贮存起来以便作为分娩时血容量减少的铁库。妊娠期孕妇对铁的吸收率可以增加2~3倍，并且停止月经可以减少铁的损失。日本在妊娠前半期加3毫克，后半期加8毫克；美国不分前后期每日加15毫克，总量达30毫克/天。这一水平通常不能从食物中获得，建议孕妇在怀孕12周开始补充30毫克铁/天。我国的营养素供给量为妊娠中后期每天加10毫克，达到28毫克/天.

　　准爸爸必读
　　家居周围要有一个良好的生活环境。如自家环境不好，可暂时住到别处，因为强烈的噪音和震动会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。若家居周围属于污染区，则污染空气中有害物质较多，应毫不犹豫地迁居他处，哪怕临时租房。

糟怪乖乖

怀孕每日一读－－怀孕第129天第19周
  宝宝发育
　　妊娠5个月，大脑皮质机能尚未成熟，间脑机能也未发挥。当母亲兴奋激动时，体内的激素分泌发生变化，促使中脑发生信息，透过血液、胎盘传至胎儿。

　　准妈妈保健
　　外出旅游，孕妇在旅游途中运动量不宜过大，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。途中行走要选择平路，避免陡坡。走路要慢，步态要稳，防止滑倒跌跤。对有噪声、烟尘、辐射等污染严重的场所及疫区，要及时避开，以免对身体造成危害。登山要海拔1000~2000米之间。

　　饮食营养
　　美国规定成年人日需锌量为15毫克。新西兰规定成年人日常需锌量8~15毫克。我国近年也规定成年人的日需锌量15毫克，而孕妇及哺乳期妇女日需锌量为20毫克。医学家们认为，缺锌将影响细胞的分裂和再生。因此孕妇在整个孕期内及哺乳期，都应适当补锌。

　　每日胎教
　　专家们提出，早期教育应从胎儿时期开始，父母与胎儿对话要继续，实践证明，胎儿能接受父母亲的感情，对话时一定要把他当作家庭中的成员，认真感受，才能达到胎教的目的。经过胎教训练的胎儿，出生后3~4天就能用声音与父母交流，连续发出咿咿呀呀的声音。

　　试一试
　　出现妊娠水肿可试用黄鱼250克，大蒜50克，加水适量，文火烧汤

糟怪乖乖

怀孕每日一读－－怀孕第130天第19周
  宝宝发育
　　母亲血压升高，心跳加快，胎儿不一定马上有所行动。这是因为外部虽然可影响子宫腔内的胎儿，但是胎儿本身的中枢神经作用净抑制胎儿的运动，不过胎儿仍然能感到母体环境、心态等的变化。

　　每日胎教
　　触摸运动：具体的方法是，孕妇仰卧床上，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下，从左到右，反复扶摩10次后用食指和中指轻轻扶摩胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打，要注意胎儿的反应类型和反应速度。这时应马上停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过一会才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续抚摩，一直持续几分钟后再停止抚摩，或配合语言、音乐的刺激。较为理想的抚摩时间是傍晚胎动活动频繁时，但有早期宫收缩的孕妇，不可用触摸运动。

　　准妈妈保健
　　孕妇外出旅行要选择有现代医疗条件的地区，而不要去医疗水平落后的地区，以免发生意外情况。外出前要对将去的地区进行了解，避免前往传染病流行地区。孕妇患传染病，往往对胎儿发育影响极大。

　　饮食营养
　　孕期补锌的最好办法是多吃含锌丰富的食物。动物性食物含锌量高于植物性食物，而且生物利用率也高，如肉类、动物内脏、鲜蛋、牛奶及鱼虾类、海带、银耳、豆制品、花生米等含锌量也很高。蔬菜中锌的含量普遍比较低，其中含锌量较高的有油菜、萝卜、韭菜、黄花、大白菜等。

　　试一试
　　猪脊煲莲藕：是价廉味美的食疗补品，可治贫血。猪脊髓性味甘平，功能补阴益髓。莲藕是睡莲科多年生草木植物莲的根茎，性味甘平涩、平。熟用健脾开胃，益血生肌。每次可用猪脊骨500克，莲藕250克，煮熟服用。

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怀孕每日一读－－怀孕第131天第19周
  宝宝发育
　　胎垢开始在胎儿全身形成。

　　心理医生
　　清静，一般是指精神情志保持淡泊宁静的状态，因神气清净而无杂念，可达到真气内存、心神平安的目的。陈师诚《养生导引术·呼吸》中亦云：“心如猿，意如马，动而外驰，不易安定。”所以，真正做到使精神安静在克服种种干扰，少私寡欲调摄情志，不乱视杂听，才能做到“静以神藏”。

　　每日胎教
　　触压拍打法：孕5个月，在孕妇的腹部摸到胎儿的肢体，在按压胎儿的肢体后，胎儿马上会缩回肢体或活动肢体，可以通过触压和拍打胎儿的肢体同胎儿建立起条件反射，并增强肌肉肢体的力量。临床实践证明，经过触压。拍打肢体训练的胎儿，出生后肢体肌肉强健有力，抬头、翻身、坐爬走等大动作均早于一般婴儿。经过触压、拍打增加了胎儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎儿出现蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。

　　准妈妈保健
　　孕妇外出，要多带宽松的衣物，常洗常换，讲究个人卫生。在旅途中，孕妇不可过劳。行程不要安排得太紧凑，要多安排停留时间，使孕妇有充分的休息时间。

　　饮食营养
　　虾皮冬瓜：冬瓜250克，虾皮5克，食用植植物油10克，精盐4克，味精适量。把冬瓜去皮，切成块，虾皮用湿水浸泡洗净；待油锅熬热后，先煸炒冬瓜，然后加入虾皮和盐，并可略加少许

糟怪乖乖

怀孕每日一读－－怀孕第132天第19周
　 宝宝发育
　　从现在开始到婴儿诞生，胎盘只是直径上有所增长而厚度却不会增加。

　　每日胎教
　　*胎儿的成长和婴儿的成长一样，需要有适当的刺激，来促进发展，特别是神经系统。

　　*在胎教的同时，母亲本身也处于轻松愉快的环境，让子宫有较佳的血液供应。

　　*让孕妈妈从怀孕时，就晓得如何更爱自己，也更爱胎儿，可避免一些不必要的危险。

　　*孕妈妈与宝宝可建立良好的互动，心有灵犀一点通，就始于此。

　　*最后要叮咛的是，孕妈妈生活起居要正常，避免有害饮食，减缓压力，不要运气，多听音乐，散散步、呼吸新鲜空气。

　　准妈妈保健
　　防治背痛要避免肥胖。体重越重，背部需平衡的分量越重。坐下时，抬高双腿或使用专门的设计的减轻背部压力的椅子。

　　准爸爸必读
　　当孕妇实实在在地感到腹中新生命的存在时，她满脑子都是这个小的生命。其他事情都变得无足轻重，凡事都以体内的胎儿为出发点。准爸爸会发现，妻子整个性格爱好似乎都变了，对于过去从不关心的甚至厌烦的话题，十分感兴趣，而原来有兴致的事，却无心去做了。孕妇对外界的反应显得有些淡漠和迟钝，做事也显得心不在焉。

　　饮食营养
　　凉拌猪皮冻：猪皮1000克，花椒、八角、桂皮、姜末、麻油、葱末、黄酒、盐、酱油适量。猪皮洗净切碎入锅，将花椒、八角、桂皮用纱布包好下锅，倒进黄酒、葱、姜加水，旺火烧开，文火煮烂；捞出纱布包，让煮烂的肉皮冷却；吃时切好加酱油、麻油拌匀即可。常服可健肤美容，对胎儿的皮肤生长极为有利。