ananma

好有决心

dj9278

原帖由 melody_qj 于 2010-6-13 10:03 发表
汇报一下最新体重

没有称，据说人一天的体重都差一到四斤呢，我准备两周称一次

dj9278

昨晚感冒不舒服，吃了片感康就睡了，晚上也沒远动，一大早上来汇报下

dj9278

六月十三日         周日
早餐：青菜包2个，豆浆小半杯
午餐：凉皮一份
晚餐：小碗菜汤


运动情况：
早上：爬楼梯三十分钟，慢跑三十分钟，低强度健美操三十分钟
中午：拉丁健身操一百分钟
下午：快走四十分钟

wzlzyn

我的理想体重是55。现在正在为了理想而奋斗。

dj9278

六月十四曰         周一
早餐：四分之一个馍加香椿，半碗哨子汤
早上加餐：一碗哨子面
午餐：妈妈生日所以聚餐，素菜吃得多，肉吃了两片里脊和十片左右牛肉
粭粭半五分之一，米饭五十克左右


运动情况：
早上：空中蹬自行车1000下，瑜珈30分钟
中午：慢跑30分钟
下午：抱孩子逛街90分钟
晚上：空中蹬自行车1000下，慢跑60分钟

dj9278

六月十五日          周二
早餐：豆腐脑一碗，青菜包半个
早上加餐：桃子两个
午餐：煎饼夹菜一个，菜汤半碗
晚餐：纯菜砂锅一个，烤肉筋十串左右


运动情况：
早上：步行买菜120分钟
中午：慢跑50分钟
睌上：空中蹬自行车1000下，减腰运动40分钟

注：今天晚餐吃肉了，运动时间太少了，明天改进
心里实在不舒服，又加了30分钟减腹瑜珈

[ 本帖最后由 dj9278 于 2010-6-16 06:30 编辑 ]

馨宝宝妈

太猛了，不知楼主身高多少啊，为什么一定要到４５公斤呢

dj9278

原帖由 馨宝宝妈 于 2010-6-16 04:14 发表
太猛了，不知楼主身高多少啊，为什么一定要到４５公斤呢

哈哈，亲好早哦，我156

dj9278

六月十六日            周三
早餐：小粽子3个
午餐：豆角猪肉饺子8个
下午加餐：酸奶半杯
晚餐：凉菜


运动情况：
早上：帯宝宝去公园转2个小时
中午：慢跑40分钟
下午：散步20分钟
晚上：空中蹬自行车1000下，减腿、腹运动30分钟，慢跑40分钟。

ananma

关注

dj9278

六月十七日            周四
早餐：2个小青菜包，豆浆小碗
午餐：饺子8个
下午加餐：西红柿一个
晚餐：凉菜，豆浆一碗，甜瓜一个



运动情况：
早上：慢跑三十分钟，跳绳三十分钟
中午：健美操100分钟
下午：走路40分钟
晚上：空中蹬自行车1000下，瘦身运动30分钟

dj9278

六月十八日           周五
早餐：四分之一个馍加香椿，豆浆一杯
午餐：米饭小碗，蘑菇炒青菜，干煸豆角，馍加香樁
下午加餐：杏两个，西瓜大半块，核桃几粒
晚餐：海底捞七成饱


运动情况：
早上：慢跑40分钟，站立40分钟，健美操20分钟
中午：慢跑40分钟
晚上：散步120分钟，空中蹬自行车1000下

dj9278

昨天有点吃超了，今天调整下

dj9278

六月十九日           周六
早餐：豆腐脑一碗
午餐：米饭一碗，凉拌豇豆，烧排骨几块
下午加餐：西瓜小块
睌餐：砂锅一个，五分之一个甜瓜


运动情况：
早上：带宝宝去上课
中午：空中蹬自行车1000下，慢跑一小时
下午：超市购物
晚上：空中蹬自行车1000下，慢跑一小时

克鲁斯

不知道楼主能不能把面和米戒了，这样减的速度能更快点！！！

dj9278

原帖由 克鲁斯 于 2010-6-19 23:05 发表
不知道楼主能不能把面和米戒了，这样减的速度能更快点！！！

亲，我知道那样快点，可是一旦减下来后开始吃米面的话，反弹也是很快的，以前我那样减过，所以现在我只想健康的减下来，只要每天都在减就0K了

dj9278

早上称重，最新体重60.5公斤，坚持了两周减下了5斤，成绩不错哦！

dj9278

六月二十日             周日
早上：酸奶一袋，煎饺2个
中午：米饭小碗，烧马面鱼二块，凊炒西葫芦
下午加餐：巧乐滋一个，杏两个
晚餐：烤牛筋十串，豆腐皮和面片。


运动情况：
早上：收拾衣柜，拖地，洗衣服
中午：空中蹬自行车1000
下午：散步40分钟
晚上：空中蹬自行车1000下，慢跑60分钟

dj9278

累了！明早再说