熠瑄妈

六六妈的减肥计划
! ?0 {: c) ^7 S4 ^早餐：一杯水、一块点心
' h& v/ v- Z( t  U2 A午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯8 d" P) p( b' F3 s0 x
晚餐：一个点心、若干杯茶水3 T( I8 Y9 Z4 E% X% g9 g' V
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
( C& @0 y3 c. A: K: a体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划; c" ^5 O3 E* f/ H$ j, b9 H5 A
早餐：水一杯% Z3 E: M4 x6 S. r
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
- ]. f# u# l( @( d) k晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: , A/ w2 U- D8 c1 P4 t  e3 k
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
+ I  L, ?& e; X8 r体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤! U, ?+ I) P( q6 q( d2 P2 I& K
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感7 x1 t* I1 s! v0 j/ u/ ?
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
. [( S+ f9 Q/ l我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式7 T" V, C6 [/ a
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
; ~, e, y- E$ b现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~- E4 w; F* w3 F$ q
# L( W4 {; e* `+ W
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，  o& V5 P; j  @+ V) K
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~9 m" j5 O( _/ \- l
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。4 A+ ]) f/ w3 B7 T% n7 v7 {
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
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[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
5 {1 S) Z* W7 N8 A: \我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤/ t4 W% R- g+ m- Z+ `  W
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
) a: ?% Q7 {# d- ?6 m: g1 h我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划' N+ Z  x* c5 N0 [7 x5 c1 e
早餐：一杯水、半块点心( g0 a! v# _1 |3 X& O3 Z3 e% G
午餐：一碗方便面# V7 ?! l- F. [- s: Y. w3 J
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
% q6 ~  z# \: C7 q! X0 U运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
: D7 d" B8 z: ~# S9 g! y6 ]( Y体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 2 h# _# }$ g' e( d
六六妈的减肥计划
; @& S, g! x+ a- K4 S' i早餐：一杯水、半块点心
6 ?. S2 O. `5 g) b! d午餐：一碗方便面) D# s& f/ C6 x; h4 z3 l
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
5 S6 f/ f6 m4 }运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操& D/ `7 q. T  A4 a. t7 m+ w. J: r
体重：57kg

# l. e6 `- E3 K3 @
: u8 J" |$ Z$ Y7 f9 u: t

! h& D! [& `  M$ e. ?; c建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~8 g( I; Z/ I8 N$ j6 |6 g' Y9 x
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
# K* q/ c/ Q" u0 l( t& i还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
( }" O( e3 w/ ^; m2 c0 \! s. L) H建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 % v+ J$ @# O) K, a: `$ ]3 y
+ `0 z% }% I+ K: H$ [$ V$ M
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+ U  ^: K7 l8 o4 q: g
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
# i7 y* m8 T. x8 c建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌6 M! S- U  R( }  |
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高0 Q* k  L; X, C' c3 T; E2 T( @, E
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
& J2 a8 w7 l& l" A7 H- c$ D' j' w7 J8 ?加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
4 I8 |$ W8 i. w7 \早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: 7 a3 N/ r8 M' d/ ^1 Q
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: ( M) v; U% H% Q2 f0 e
晚餐：绿茶水若干杯) ^  Y. Z" r2 j1 N" z: n/ N2 b
运动：一会看电视的时候跳回健身操/ ?1 w" |6 c3 `6 }  r
体重：57kg
: w$ P4 d  r' W! C2 w1 C, W过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
/ A& l6 n" M1 y早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
/ J0 i, I" W! l* Q午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: . @7 y8 @* i* r7 m2 q+ a9 g
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
1 ]: l% J% {4 W% ?1 m, B( b- U运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
, v) S2 a6 J3 [5 w3 X早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: . b, W+ w$ z& V+ D% X8 U. R# L
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）  O4 f1 Y0 v+ T( G. F
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
% z  s5 D; e" s# E( m4 |9 }8 l运动：在家跳了三十分钟的绳
/ O( o, w8 w& O, F: o体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？+ H4 ?' h& ~4 w
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
# ~0 k) r% [! S! k0 p& I) Q早餐：一杯水、一个饼夹菜
: r7 s1 x; T- `# ]/ H午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
3 t- L, Y" R0 r# F晚餐：吃了一些烤鱼和土豆& V# }4 V* V1 t) M! M
运动：今天走了四站路
& `- W0 j- Z' S) d6 ^% H  R体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
; A3 w0 c* Z! s- w( Z9 G  W+ {现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

/ z! _) ^2 Q* r4 [0 A8 L' K, y
5 G: \8 e1 }5 Y8 f+ r  c2 X/ O0 _3 h" U& [/ {  `, h7 Q
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif