熠瑄妈

六六妈的减肥计划
+ X2 Q; ~1 r( S/ L7 }7 c/ Q4 B5 x6 p早餐：一杯水、一块点心
: Y2 I# p; N; J+ [( a9 u午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
2 ]/ g+ y% E3 e" u0 v3 A1 \) K晚餐：一个点心、若干杯茶水  X+ L* f$ e6 c7 [( l2 Z: Y5 ~
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif 2 P" {: X1 X7 P- B& c0 |5 u
体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
# e1 I4 u  v" u" ?1 V早餐：水一杯
# `7 n, I2 n: |5 W+ f: M  T1 j+ w午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
  m, h, T, d* y0 C6 E4 ^* z晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
/ V. [$ s+ ~. f2 i5 s/ h运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif & a! Q/ ?# E# G  Q- `; q
体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤3 ^% e; q+ f% m% O5 M
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感- J9 ^9 N3 k. c3 ~6 J5 E9 }
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
/ |; J& f7 I; d/ {4 J我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式$ R) v! f- Q, v/ a9 ?6 i0 f8 P
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
- i3 R( G  Q1 v! f4 N: X5 R现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
$ p1 v* i1 ?: I9 K  u) y8 R) f) p& f
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
6 ^6 ?1 S$ o: C! C' i/ W  Q按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
' e2 ?" b  U9 e  m同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
8 b" i. B: s% n1 O暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
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[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
1 d9 W  h  O5 H7 H4 V$ M& x9 E+ K我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
9 |3 C0 r+ j& t期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感$ r7 d, `# [! B  e7 |5 n8 }6 @
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
9 }+ i# B% l4 n0 k1 _2 ]" B早餐：一杯水、半块点心
* W/ w' w, {% S) ?0 n. K午餐：一碗方便面
4 m1 J: b  j/ I* X9 X晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯8 c8 o( ~/ P/ k
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
" s5 m  Q- h' s$ O5 z, A  h) Z体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
( T9 x9 s  C* ?8 r六六妈的减肥计划8 I  \3 H: U0 Y0 A
早餐：一杯水、半块点心+ e/ a- b: h/ O1 \2 i
午餐：一碗方便面
! ~* x* J6 m0 W) _- ~3 E' u晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
( H: ~5 i; Z6 c% |1 ]3 ?/ \运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操' o/ W% I, [9 v* D3 b+ T
体重：57kg

) ^1 B! [& b# V! ?
6 E; O/ S  x" v: C  Z0 g$ y1 |6 w  U7 r# f
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~: J6 _" e7 l! G
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌0 s. A' S$ m0 E" V" B
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
% `; A; {4 W8 q9 `' {) ~& J建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 6 Y- q7 N  P- q0 L
& d1 n$ Z& I8 y5 A

! [/ p2 a7 T$ m5 a" v/ {* Y4 Z  B! e- @% U* K
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
6 {6 D- A9 k3 A7 f& R9 ~5 o建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
) D7 t% T. T9 k4 Z: g8 X还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
! ^. s/ `9 K7 J/ m) \建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 " @) {; F; r% C. d. d& K4 s1 R
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划: v" _9 s$ u- p; V2 h5 ]# A# `
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
1 i2 H1 c/ b5 K  J; y午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 3 y" A' Q5 R0 a
晚餐：绿茶水若干杯; x- L9 k+ V- e/ A
运动：一会看电视的时候跳回健身操* r( }7 }' q0 a8 k4 z* |/ s
体重：57kg
" s# `+ Z7 @4 M: A1 Z/ y2 c8 V过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
& }8 F5 ^6 K$ w# f4 O) I早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: $ o3 b+ S$ h$ w4 A) I
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:   R) `; h% S. o
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
/ N1 j. F2 F( U$ g( x6 g5 G" Q运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划! S- `" o& [( d; a: P) p3 d
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
9 ~% T, J1 D9 J6 g- P8 A7 ~午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
1 T' i  g1 i' H; w9 ~/ L晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
( I  Z* m* ]  c1 M运动：在家跳了三十分钟的绳; c- `  z' A! T6 g- e0 w$ H
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？/ E2 B  Y' @& Y/ W+ V
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
# q8 c8 ]! O; Q( z5 \早餐：一杯水、一个饼夹菜' g$ k1 h5 z; y* _" O8 A# K6 ^
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水: D3 \) r% [9 }# V: Y
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
0 U! t* g. m3 k8 r  R运动：今天走了四站路
: Q# Z5 s( _/ U/ e% g; u0 Q% i, r体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 6 R) p) J3 d- V( d. A0 x
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

( B2 B; d" V# W; [
3 r' ~' O' g- S. k/ y5 J
+ g5 h3 H" V& f4 ?+ e3 M
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif