熠瑄妈

六六妈的减肥计划) n7 y+ L/ f0 x4 P* z0 {' U! A
早餐：一杯水、一块点心
9 Z8 z) O; y- E8 f+ H3 R午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯# J/ z( {/ p7 C9 V7 k
晚餐：一个点心、若干杯茶水  s3 D- s' @5 T) x# }, T) X9 H  D
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
( @* ^* ]  J6 }( K# j体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
9 y7 H& I  N- y: s# _早餐：水一杯( y$ a2 i1 H) v) G7 M$ ?
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
& V* a: F" B% b: C晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
  T; K" O( w2 F! ~" E. Q& {运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif - X+ F3 ?2 q: x# Y# ]& n. D
体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤. y. o) F- d  i! y; v
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
& N$ N$ O( k( l' ]3 z/ C  r我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
/ q) @! h7 c# o; m% Z" B我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式- m0 h! H3 L, ]" O  m) @5 e2 `
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。, w3 C; I: R& p9 i% M& P
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
- R9 h5 c. s& z5 E  b+ h( j$ P
) o' `1 ^( [6 t; [PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，5 B- t8 Y3 S1 ]8 u
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
" h' ?0 p( @0 m同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。( s: L5 c8 f% |1 o
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
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[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
7 `" y5 Y6 b( X" x; @% J% I我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
# J9 s/ ~8 b& I! q( t期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感* \# ]6 q% }& }/ j! v6 t3 ]/ J* l! j
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划9 B' {6 Z' m- Y& Y, G3 @
早餐：一杯水、半块点心
- y  P$ i4 O4 _" K$ T' e7 V午餐：一碗方便面/ g% d" {  {0 a" _! v. v& _
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯: w7 N( d/ c1 P+ N/ p' B
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
* _3 y! k1 L, G- a0 E体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 ) |3 R- m& p% |% k, G: |2 z! K$ m
六六妈的减肥计划
) M' Y& I- |0 _( x+ ^+ u早餐：一杯水、半块点心
: Y% I8 h+ L1 W# k) |* X& [# D午餐：一碗方便面
9 I9 @; h  N9 L$ x晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
; \7 \" g% z8 P4 [: ~( H运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
. Y* O- }. Q7 O, a8 L. Z体重：57kg

: N" d9 P1 [! N
" m0 y& T4 }- u3 r  B( Q
' `% \" O4 N7 k: g" g. b建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
% _- h% m8 o5 H  j建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌: n/ D& Q9 p8 n5 n* F
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高" I. A/ I/ U6 g# F+ e
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 ( Q1 A+ c2 w' v! U$ R! J

6 P0 A* D. z/ ~2 b/ g4 w# A8 G( |) s
: w' P- T5 @- Z. J' ^5 ^( C
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
% S7 ?9 s- M% d建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌/ L" z# Y* E& W; B* ]  V" q# E# {# Y/ T
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
$ Q& R/ Q) n2 h* C8 }% F# Y建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 0 V$ ^) |% `  b* b: J8 I$ E
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
: R$ k8 H  v& w' Y3 E) ^: M早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: . X$ f) ~( Q7 c) Z  D: h( {
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: / o$ M) q3 v& E0 _. X# Q
晚餐：绿茶水若干杯
8 z5 u5 A. B& n  t( t- h运动：一会看电视的时候跳回健身操5 G4 H' l* w% J$ k, |) V& E& y
体重：57kg / u) W5 q+ \+ B4 @. J
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
* @* g# R3 V+ y( M早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
! u- \$ b( r( d1 q  Q午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: " P9 n) ^2 N- F% a  k/ h! K: {0 M
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯! i  X' Q' @5 u1 S+ @4 G+ C/ a
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
8 O2 ^; X- [; z% k- }早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
1 S8 I  w* T0 S# F0 O# A午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）+ |/ @5 y1 k% ~/ I
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: / `4 O; x; H8 m4 o+ J( I; K' Y8 C) g7 G
运动：在家跳了三十分钟的绳( y; X, R+ D1 x. w6 o9 r, Q4 m
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？
% }6 Y# V; E/ }我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
8 E0 m& i* l; i3 C7 q8 n早餐：一杯水、一个饼夹菜
& j: F: V7 c' F+ W午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
$ u6 C- d0 n9 s5 P4 e" d& d1 {) l晚餐：吃了一些烤鱼和土豆9 J$ S+ k& M: e3 u$ g1 o' u
运动：今天走了四站路) M  w5 k" V5 \* r
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
. ~; x1 ?- X5 K现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

/ O$ ^! r0 }8 ^  r; }# S; a: @/ ~$ ]& W# e5 h/ j8 ?

- _4 k! r/ J7 D$ I) A* b哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif