熠瑄妈

六六妈的减肥计划
# L/ y" s' u) l9 k/ z! [+ n早餐：一杯水、一块点心
& I. B5 x8 M& a7 y8 J1 ]0 N午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯1 K+ q1 b0 a# W% ~3 i% p, @
晚餐：一个点心、若干杯茶水* O; E( `: ?6 B- R, F, b
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif ) N+ R; h. {; V5 ^$ }* U4 ]
体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
9 R& A! m- L% G早餐：水一杯# D( |4 J- D) |
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
4 \3 ^8 V7 `, Y) E% J2 @/ b! T晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
: Y2 R( u5 _- s8 c5 [2 ~" D/ j运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif " t5 H9 j2 E6 A# }% t1 [
体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤! F; I" y& j9 t/ n2 J) Z
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感1 o) F% n3 K# v8 @2 {# f* _4 j
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··. ]' |1 l6 U& A+ i# o  a* O9 d% u1 L
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式( G) {; g, ^- q  b! r7 W
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
2 D- w! h  S& T" r; r$ {现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
. `) P, `* Z' @# r; M. c/ r
: G, h/ k2 O5 m5 M0 mPS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
# W9 |5 C4 J6 H8 e: J按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
$ _* E: Q# p0 u: j3 F! a3 n' M4 O同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
+ x+ S0 t  z' y3 V6 E5 e$ [' i暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
$ B! K$ h7 O# |2 T/ n) T4 F1 ^# u2 U/ `% z- |
[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
2 E( y1 D: m4 O2 O% o7 \我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤7 n7 G# u' a% s5 w7 g- k
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感, \! T" F! e& b4 O: b: }
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
! }) O6 T; b. z! Y/ E% `早餐：一杯水、半块点心
) b- f. {! ?" Y- ~( k% ]2 b5 K午餐：一碗方便面1 e9 }& Z  k( a" P; E* h
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
* \+ {% a- \. C+ @4 J- N. g运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
. u7 X3 M! s5 E& z体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
5 z+ S: o, q4 p六六妈的减肥计划
5 f6 q8 e5 |2 v早餐：一杯水、半块点心( J) [3 R5 g  t; a1 n3 o; J( E
午餐：一碗方便面  N, ]- \8 ~: R+ i( S
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
; `, d( M4 e1 F( z& R# z1 n, y运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
4 o; [2 h  h) A8 b体重：57kg

' H/ g# }' L0 B: P: a
+ e! f3 d' I0 Z! n8 q: h# }

# e' a4 t$ z1 r& P) ?- M2 j建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~) |5 ^! i! ]' D3 m
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌- f! v: A% `8 N$ x1 u
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
' O" X( G3 a8 X+ N1 |, U/ Y建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 : J0 {/ m$ h! s1 \" _
4 q% p2 @1 b: x$ M$ p
! G% n5 q2 [+ d& m6 {

4 e4 u/ H8 ], l7 p建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
1 b' Z, b5 |4 c5 g! N建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌7 V% ~" Q( l# S* m( Y8 v
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高, k& Z/ w; J2 s9 S+ F
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表   B+ p8 p" R& q3 m
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划$ _9 C$ u: f6 D: m/ y9 U# a
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
6 C; t6 B8 z/ }8 V! V9 p4 _午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 9 t5 ~. B8 N, J/ j1 B
晚餐：绿茶水若干杯
- C* [3 C) t" U9 T* S% O. a! D* Y运动：一会看电视的时候跳回健身操
  @  {! C4 U- }7 U8 }体重：57kg : k/ v1 Y* A3 ]! j% [8 x
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划# ?* b3 ^! ]( `1 A4 T, \
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: , i% w* X0 d- w0 {( V
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: ! ?2 X% j6 E( F2 M" p
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
- U7 a2 Q) J0 w$ J运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
' p6 l; L/ W& W. N+ G( X早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
6 V; p0 J- L/ ?; \$ g2 @( H' j午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
+ Q1 [/ T, o. ^7 h) x1 F+ [" _晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
3 C0 _8 Z* x. a7 ^运动：在家跳了三十分钟的绳
/ ?3 [1 {& \; ~0 f体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？
. _) \  [; d% V我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
- q! n/ q5 ]; D8 ^& d+ T4 S早餐：一杯水、一个饼夹菜
1 a* t7 y5 A: P9 p' @7 }. G* o6 }, {午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水9 b$ f( A# D9 y: J" C& T. y7 m1 P$ \
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
3 Q: {  z2 P: X2 T运动：今天走了四站路
4 b5 y+ Q& [9 o/ C. ]0 P% g: b体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
' U0 o2 q- `  A: G: I8 K现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

, z) p. ^+ S5 `) A9 s
) U: o% Z5 c4 H' j! }9 Q) Z% P0 D! N$ K: K) L; P+ N
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif