熠瑄妈

六六妈的减肥计划1 h! y$ W" a0 d
早餐：一杯水、一块点心
& ]# H5 D' V1 `) D/ J' R% N6 V午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
7 D4 B# l. a7 X& \9 U5 @晚餐：一个点心、若干杯茶水
, {+ b) u' g% M+ o: l运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif 4 k* N8 L6 v( p& @0 w6 K
体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划. S/ X+ {. `7 m4 t& h" f, v
早餐：水一杯
4 g1 D9 H% a6 T( N+ R1 P2 k) M* t午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
! y" j& K4 a  i' L, Q- A" }晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
0 {3 i# `1 j& @/ z/ y运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
8 N8 k4 X, Z& w7 s体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤$ T/ }, c+ F3 Q+ z5 v+ ~& s
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感' @* m+ e0 N) q$ F% C/ t
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
9 T4 w% u( G4 E. B+ O6 Q我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
* z% b& m+ \, o, n8 b6 x" Q' K可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。# H# ~! X! g( N8 W' H
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~! x  |* A; A6 D$ \  s+ D* }

) m7 [- G9 o/ I! Q8 o8 wPS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
4 z0 H) v" L* J5 j( [按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
7 j' S6 N( Z8 z: A/ S- B" v同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。, O# L3 j: D; o- Z# a+ \
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·1 s, a) s" x) A' l* U2 P. r/ U, g* G

$ u5 ^( g; V: y: }0 N7 m7 i6 J0 u[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
; x( K7 e, B+ d. m9 x4 i4 ^我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
' V; n0 n5 b: N! D0 ~( M7 X9 ]5 y期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感7 L$ f+ M& R: _" }: R. J( n# r
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
0 k6 ?0 r7 _" _早餐：一杯水、半块点心
1 E" c# w- w$ ?' Y- Z午餐：一碗方便面
- P/ [4 T/ |3 n) @2 C晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
- X* J* [& }3 Y7 q6 B0 j; e运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
. N8 g2 X; |. O5 a& c体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 3 H& C' o1 z' A; J  t! Y
六六妈的减肥计划
& @& R7 P& D* ~* `1 E早餐：一杯水、半块点心
. p7 u& w4 X+ I, M4 p午餐：一碗方便面
+ p4 A4 j$ f; ~+ D晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯$ ]7 _/ L% d3 u6 W$ m, _
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
/ M8 A* F* y+ V& q9 [( m体重：57kg

7 x8 _4 Z- R7 W) Y9 @7 g5 ^0 A# }% ~9 L. E+ N. |

' a0 h. ?* r) H7 z; M2 l6 N5 m建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~3 I# `" A- |$ a* H$ H$ h  [
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌' h. m5 @6 B; L% s& A) H3 M
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高6 x9 p) I0 W' e% I0 ]$ ~$ S
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表
' e8 v# j3 q7 d9 o( w9 t
) B' n1 j# }7 f$ ]. Q( f
. A" u' W  I& y: V% E$ t0 ~5 D. Z5 f
6 c) Q' q% V/ z建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
" s2 d1 H' S9 s' T建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
% D3 }( o$ j( A还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高: L7 U. e, i0 t" g& ?
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 ; I0 c* T2 }5 U+ Q/ o3 H8 l9 Z
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
3 u2 Z! y, {' B5 d早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
4 k. L0 |4 |) c* \( X1 z午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
- a+ J  P+ }+ X+ T6 ~晚餐：绿茶水若干杯
& s- n- f5 z8 F5 q9 g9 _运动：一会看电视的时候跳回健身操
$ D% l# `" N8 Q) O& X$ c8 l4 B体重：57kg
. i( i; g2 A( `1 @* |过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
% ?/ O+ y2 e! }5 @  O早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: ' ]' Z' r0 U! R1 I: b
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: : F0 A  u# n$ t; p
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
/ [8 ?3 G5 T* E0 B运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
7 z4 L- |  w- P( ?2 y6 A早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
4 H2 \" f, N' K# `0 M4 W# m午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）* Y+ ]7 Z; I+ h" c, D1 V8 |
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: 2 b* w) r0 u1 Q5 d7 O
运动：在家跳了三十分钟的绳& w+ {5 M# w; R8 @) x( N1 k
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？0 d1 z9 x5 s( A- ], a0 w9 P, |
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
! n9 `/ w4 V/ {早餐：一杯水、一个饼夹菜
6 B0 ]9 u" N9 r. V5 n- F午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
2 a9 Y( u% F8 \" F" s) b晚餐：吃了一些烤鱼和土豆4 F/ _/ w# L/ U
运动：今天走了四站路
! Q! Z0 s; \% y* e+ O体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
; S" P% u8 F5 v9 U7 v现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

+ L% y9 ?6 ]! l* Y5 j7 Q
# n' C( e% u  e/ S; b
  ~. v; A! h4 E1 C* D哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif