熠瑄妈

六六妈的减肥计划3 j7 ?2 s: ?8 E3 R* l
早餐：一杯水、一块点心
  [' n: i" j# s* X1 L; q+ x午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯1 c7 |6 `) t6 F5 M: U
晚餐：一个点心、若干杯茶水8 t5 l0 I6 k/ U: ^" @
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
) [# q' R, W2 l/ Z9 G, o- ^体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划1 h: F% _1 u6 r, o4 h
早餐：水一杯
& Y) u2 ^4 J. @1 d- A$ b午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: : Y9 l6 i, x- T; d+ s
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: 5 Z1 H, E8 N) Y. ?1 ]/ O
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
1 m4 E- o& E) l1 Q体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤5 t* Y8 h0 I- k; A
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
. M: N! N$ X& w1 ^- g: q6 D我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··' |# z$ |; F3 v9 B' B
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
! e. v) H7 s+ O- v& S( N可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
+ k, C' q' d9 C+ V  p8 u  g现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
6 a9 q4 |+ d, {4 H. |, c; I$ r
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
9 ^0 g2 e7 Y* l7 n  i  d按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~- N5 J$ k; H! H$ U& E" v4 U* k% ~% s
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。. p$ m& H" b4 h( H- i; Q
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·' e, O" H+ F" E8 C
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[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 / O/ |2 M% n* e1 H  ?4 t
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤) n% o: A8 w# B5 n$ o/ ]) x
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
4 _( \. h( U: m' j+ L$ \我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
7 ~$ Z$ z2 n7 v早餐：一杯水、半块点心
. e9 I  U# j7 G: M午餐：一碗方便面$ y3 B1 q( i4 K8 }; j, N
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
, f& o9 H$ _# J9 Q运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操4 y$ C$ _# x6 b2 H* ?8 K7 L
体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 4 U2 L2 V1 ?) W( z' a
六六妈的减肥计划% \% L% J. J( a9 R  h! i+ h0 ?
早餐：一杯水、半块点心
$ v/ N+ }& c  k9 j午餐：一碗方便面8 I" z, J( i' O& o* O* n
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯  J; u- }4 W& v; ]  z5 V
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操) ^$ e+ u8 X; Z3 y4 r
体重：57kg

* [* ?4 f- S7 t* ?7 H5 p( U  I
& c5 M$ }) e7 U. k7 R: x
, j; M) k; F8 D3 H; Y建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~9 [' @) k# J7 K7 F5 t9 b
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
) p5 X( ]* P  G! ^( W7 M还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
+ g! z6 ^5 W; r- J* T$ V建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表   I* @; U: |$ ?% p# X5 N

+ R1 V# w4 f; N4 `7 B; G
8 s, x* H: h% v; @2 L7 O, a* I
) x8 @0 r( v: Z8 I9 `; ?建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
' k8 t8 q- g6 F' o; O' }建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
% x- o2 U  o. z5 L/ b& I还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高# g" h) Y& u8 D# h' i
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
$ _" P) g5 }  ~加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
% K+ ?  }0 K& n8 d' s早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
3 g8 U9 L2 }0 _1 ~午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
6 x& T+ J9 J  S8 C  {晚餐：绿茶水若干杯+ x: H/ {/ a* V# w/ H9 O6 q
运动：一会看电视的时候跳回健身操
1 H" R* T3 n" f) q体重：57kg
" |( [% R- R7 E. v$ A过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
" i7 S1 R( p0 E% {早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: $ X1 ]( O$ a& |
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
. a+ t# f& e% G7 w6 ~4 W晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
4 j9 _3 f- P( b- p运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划, W6 i1 _# V: n. q- T0 A
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: * j) J' G+ Z+ D& c6 n; \( Z' W
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）. `" [) B- E- {7 Z7 j
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
; A2 T6 a) V7 g& ~9 H; [运动：在家跳了三十分钟的绳7 s; w: q* @) @
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？8 Y$ _& |) m# d5 t! Z
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
+ h  l; u2 K! f+ C2 Q  z早餐：一杯水、一个饼夹菜
7 J- P7 r( A: q6 j9 z午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水. z6 \7 Y1 i  S' E/ n1 w
晚餐：吃了一些烤鱼和土豆- z4 H; ]& e* |  x( F
运动：今天走了四站路, R$ A5 [/ w; i4 o1 f4 u
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
$ V: X8 I  s& ^现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

7 |- ?/ [) W$ J5 e' M: h. K3 \! K0 \+ t, s
( _% z- ]6 S" s1 `& b) n: |
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif