熠瑄妈

六六妈的减肥计划
2 D5 s+ d* D& ~. _0 c6 w5 d早餐：一杯水、一块点心" u6 D+ p$ ?* G$ W! O
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
" u  f0 Q2 {% O  L% ~. d晚餐：一个点心、若干杯茶水' \& w% S, m+ Z
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
: C+ j" |0 i/ e# d( O5 f体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
; F9 b7 {6 F) x早餐：水一杯
: S+ ]1 E. W" W! u午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35: * b+ k! H- g! c+ C+ U
晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
+ I) V+ W: T" g4 r. d/ R运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif " v" c1 g& r8 G* ]. f7 h
体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤  Q( Y  D3 W0 K4 J4 F. q( c
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
$ K! Q* j, R1 y1 M: v我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
. H  U, }  x8 j' V$ p  u我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
0 G' @1 a6 Z3 ?9 V! ]* K# p  c- s可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
6 C8 _; a1 T7 l, g2 |现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~" T4 F) i6 x4 |! ]+ A5 Z
7 O! ]# W2 H5 E9 c; i
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
& m! a. Y! A1 B5 w  l按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
5 u$ b9 p( s3 Y& G3 P同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
1 t0 ^4 \1 l! c3 U暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
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[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
3 M# N, W7 ?0 L' l$ X' k8 W我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
) S# w: q, C0 O7 r* W& v期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
) Y/ u5 w. r4 l+ ~1 K6 Y! j我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划3 d$ m1 }0 A  h1 A% S/ s2 m- w
早餐：一杯水、半块点心: {( N9 h: u) o! ^3 f, F# q1 |
午餐：一碗方便面
8 c9 F0 m6 ^7 O2 n7 g晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯4 w( X! |& Q$ w% @1 s: Z( r
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
+ S$ O, e# o, x. I体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 - F! f$ C3 c  v/ j. ~7 A: {) A6 ~
六六妈的减肥计划3 F# d7 H9 u+ G1 ]* G  E+ U
早餐：一杯水、半块点心, m& j4 L8 q5 Q6 x! @% X3 W
午餐：一碗方便面
1 R5 e* b* V) Z2 U晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯% E2 U! X% _" W% }% V, V# R
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操4 Y5 ~  O" [! {& n! y/ n
体重：57kg

" |2 N  k9 A4 c0 ?1 h( E+ e% X& f8 {" h7 }: C: I1 n

5 ~; D! H/ r; M( d' N7 \' |  d建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
: X; g# }0 L8 v/ j" P6 m建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌. L0 G2 t: }4 @$ N
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高8 x+ I  |: d0 B) S6 I
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 3 F1 u5 o7 }- `6 Z1 n( t) j

1 j0 J5 f1 n8 ~( J0 Z7 F( Z$ w+ u7 _4 u$ v. B5 h$ n& D3 p

* Q# g5 X3 X3 Z" C建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
, x; ^  h- ]) f2 j/ B& D# z建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
* I) f; e& @- J3 {6 \还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
/ ^" s- h2 n, N( \/ D/ Q, X% E5 e. v建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
1 q- y$ V  q( x1 n加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
/ q0 J/ k) h, d! C: N7 \早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: , {- o7 S5 ?1 J' u& ~
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
; Z( W" T& d! f7 y) c. K7 t晚餐：绿茶水若干杯
( `) W+ S! E8 N4 c0 a1 H  V  U/ \运动：一会看电视的时候跳回健身操% B5 o6 f* F- {' b4 L
体重：57kg - y% M4 I+ T( ]* l4 k. |
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划) g. l: ]% v! E9 b5 A( e% Y' k
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: 5 k% a* I# k) m" S8 b. |0 O
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: : C/ B8 ~- k# y" m& Z/ D
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯6 W0 j) ?1 A' C" ?$ k
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划  _4 u/ \( e$ }7 K4 F
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
' S, |1 d' b* q1 G/ c" [/ M午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
# }/ ?! B( P: [% h) o0 [  J晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: 3 M/ P8 k! u9 w8 C0 B; ^
运动：在家跳了三十分钟的绳* h3 {; X/ A! k0 u9 s/ H: A. _
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？. p6 A' y* U* a
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
8 V0 I& O" m; b/ I" `$ V/ N早餐：一杯水、一个饼夹菜
7 F4 Q. Q/ w1 R$ e午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
3 o7 ]1 _5 t7 g& O/ m晚餐：吃了一些烤鱼和土豆' }6 e/ @. i" ~( B0 P
运动：今天走了四站路7 Z' N7 Q, }  R* q2 d  J
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
6 \3 @- w7 {; a! W( A现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

1 B7 J: I( z" Q& `1 D; F+ S- Z

- r! t/ C& m( R$ n6 t$ Z5 \$ w+ d! R" `) t- C
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif