熠瑄妈

六六妈的减肥计划* O3 d/ P! r' G) h5 g: p: O
早餐：一杯水、一块点心
* D8 E. i* b. \) w: D  l午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯+ X1 u' P. ^2 {* v0 g. H% ~: `
晚餐：一个点心、若干杯茶水6 L  ]( G# i- j# h
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
( k, w1 X$ _+ X0 x( a3 |5 R体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划$ ?; S% O1 e+ E& a2 k
早餐：水一杯
; A7 o( c2 R2 Z$ s" R午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
* [7 w/ p6 `+ o6 T  g8 z晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
7 H2 G' Q4 @" y' a9 |; l2 L( F运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif / @2 S7 F1 O9 P7 o; J
体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
% w* s+ F$ d4 k+ h; R2 Y期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感( Y: I7 w: a- p. C; [5 _
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
, e$ h) ^& w3 z: P0 _$ C# E/ z我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式
* T0 C  P, c2 b4 m" V7 `! C+ d$ N! F可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
6 c5 z- `3 ^0 D5 X) }现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
- q. \" d4 L. W! b& h$ Q- ^8 y
PS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，6 V& `2 v- N, T- t) c
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~+ y' n% w/ R: n1 c
同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。
$ \2 m, ]: J; y4 [$ m暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
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[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 & n& h* _/ G3 {( J# x7 Z( H" i7 e
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤9 K1 C9 V$ A+ Q: O4 r4 c
期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
1 ?9 e4 t! L7 q2 C. C7 @我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
0 T, m' P  E2 c( m+ n( f早餐：一杯水、半块点心; [& r, W( _! c0 b- d
午餐：一碗方便面
" y( W% }4 E& q7 R晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
3 D2 J) U! a- \/ G运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操; \, W# Y  C; Y- r) Y. ]. N( \
体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 0 r3 \# v( ^& Q7 \7 Y
六六妈的减肥计划
6 b  [) ]2 t2 ?; l# E早餐：一杯水、半块点心. F. b, X+ H; }9 A! L8 }
午餐：一碗方便面
$ q! C& C8 B* M6 [; j9 j晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
9 [" l# ]5 e( [0 E, @- N运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
# l5 D# |: A+ i* j; ]体重：57kg

/ O" S8 h  P: y5 V! i* r. a: R: U  R
& [8 @8 G5 a9 _( u% L4 h! F. V5 |! ^5 X7 x* ?
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
7 A7 v9 F1 _6 M0 G) j) M+ f5 l建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
; d9 a# B! e; r7 Y: |0 ?1 P) d还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
4 G$ ~0 b" n$ ]# o4 m建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 ) c+ S% `5 Q: e1 D2 _( g; T
$ @: a( z8 w3 K6 }

* X2 H  f/ ]* ]- ^1 M% F
& _- z0 g/ l0 [5 Z. S; ]7 a建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~' g0 U, ]1 I6 t5 ]5 e+ @  J7 H8 v
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌
1 s6 f7 J+ x) F% `, y8 s* p还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
7 v1 E' R/ n3 ~建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表 1 }7 j) }4 Y) f8 q* w' l5 D
加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
) K% f0 N/ X1 G/ Z$ L早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: * n9 w! Z$ D1 @8 _
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33:
5 G6 ~; [' H+ Z, }晚餐：绿茶水若干杯
5 t% Y  `. l, e8 v' v; y: e运动：一会看电视的时候跳回健身操/ J/ K+ i1 d2 k5 [0 [1 r) ?/ z
体重：57kg
& I- O3 v6 w+ a过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划# x$ b1 Q6 j6 n+ `0 C' w
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61:
! {/ M& {: i, d- H* `* K$ A  t& Y6 |) s午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: 7 l0 z, [! l- a# z% y( m8 x
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
" A6 Q% O  s6 V4 |运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划- C( G& g7 m( m/ L1 C# {( D
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
: J& }0 T( ^3 @: e午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
" N* Q7 I1 e$ ~( a- x晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: + H2 F2 ^" \9 a
运动：在家跳了三十分钟的绳" V) @0 k  F2 O9 [0 a  X
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？
! C# t! D& z( C' n我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划6 K. ^: ?9 Y/ C$ F' H! F
早餐：一杯水、一个饼夹菜
! F. g4 r) X8 m' a午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
" y7 c9 T* d/ S晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
* M6 r! F# F, O# P, N$ D1 R, k运动：今天走了四站路4 q& H) m6 \/ c/ p. ?
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
' `* O8 R6 S9 J6 P0 o& @现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

$ u% d" b# P0 Q8 K$ c. b9 F; g4 G
: I8 }3 V3 y1 J

9 k& j8 c6 k6 X# {0 y- d  G, ?哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif