熠瑄妈

六六妈的减肥计划
" H6 Q+ |$ m2 I& [2 ?早餐：一杯水、一块点心$ {- ?. b" i8 Z
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
" Y' D3 l& X6 W) b$ z' W7 Y晚餐：一个点心、若干杯茶水, L+ m. n, G) x" i
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
( {. z" N0 h, y8 c% W体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
' D$ Q; `$ h  a% u8 f  ~/ o1 ?早餐：水一杯' E& k. v0 y. p2 t% h; ?5 p
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
. [! E3 M& L( ]* R1 U晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58: , A" U6 \  }" ]& @
运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif   G. p# v2 y( b4 D' L+ E# D; t5 ^
体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
8 p) h4 }& C, ~2 T+ V期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感( G8 R  g- Q5 ~% H- R+ p
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··  O4 d7 D, _) R" `9 [% D1 c
我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式) }3 j. S! ?; A: c0 w3 X  T
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。
1 S5 g3 q; v4 T现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~
( M) |# [/ w9 e- b
% Y% T0 m& {* aPS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，) q6 ~! Q0 H7 |% z% |0 A
按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
1 O+ j3 K  n# X& M2 V7 ~同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。+ d8 S# ]' f' p* e& Y3 A
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·3 N" R5 l/ |+ v' g, s6 I
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[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 2 Y6 c: f4 P  U7 S3 l
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
3 J1 S! |2 u3 J- I. M- e0 ^期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
1 o2 B7 n/ Q$ m" y# w+ e: l+ [我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
7 k1 L; ~+ g$ m& g早餐：一杯水、半块点心
6 `5 @9 D( r7 J: l午餐：一碗方便面
1 c( N3 G1 U& i* c+ U& N  ]. H晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
0 H- G; `' q& S8 V; K; H2 L运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操2 @: H" r0 y4 D" J& ?( D
体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 7 h9 M8 C0 S7 A  S
六六妈的减肥计划
+ G+ W; l( b0 y6 S( H早餐：一杯水、半块点心0 z3 `/ G, y1 f9 ?" V; _9 H# p( B$ z
午餐：一碗方便面
0 S7 ^2 i/ r% I$ }' d晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
2 q9 m  q( P0 f运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
% a/ S  t7 Y) ^# G1 E. Z: G体重：57kg

5 l% U/ \' i& H8 H
( a! ~2 P4 h, A

6 E9 z$ {* ]2 d- I建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
6 G7 t- T1 B5 ^建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌# P5 O' z8 ]$ k- Q! B" n
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
( W0 {, A, h6 T! B$ k( N6 V# S- I建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 ) M* |) \2 g1 X6 w3 k
8 R, {  @* c! Q8 a' f* m
2 K0 b3 {7 O4 I+ s* [
" ~# s  l; w8 z9 a
建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~
9 |( E- K0 k* d+ L* `6 D4 s建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌2 y/ O+ t! m' \" @/ L! B7 I+ Q; s
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高
+ _2 R. p: B$ B2 }8 m% q建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
  {1 a8 S4 R! K9 }- \加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划- y  p- @8 i8 v7 O9 n- N3 r5 K
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49: ! q3 @; @+ t* ^+ g. R
午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: & R+ W+ T% P/ d
晚餐：绿茶水若干杯
& R" W) P5 L, ]3 z3 `1 s; k) r运动：一会看电视的时候跳回健身操
1 _& {  k5 U/ r/ Y2 Q8 G) A体重：57kg 9 C: u8 y( I, Y2 D' |9 W. u  c
过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
# U* N6 W  i. F8 v早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: . b/ ?' t" m# s1 |
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: - }. w2 D, r3 X( @
晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯
5 H* ~- ?7 t* h6 \' Z运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划3 ]6 Z" w  X$ t% `8 S$ ]* A& D
早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25: 4 b2 m$ t; W6 U' Y$ ~/ @4 I
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）0 L2 Z4 o7 _) h7 [) W" H2 A
晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59: ( i4 h0 [" ?6 ]  z: |) l
运动：在家跳了三十分钟的绳  v% {5 M6 d6 G, S6 _- ?  z" t
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？, i. d! ~& H0 t( M# Q: z
我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划% t4 H+ k& f  ^
早餐：一杯水、一个饼夹菜6 R' f( E* X( w
午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
& U( o: q! p9 q+ [# j8 q. Y9 F: u晚餐：吃了一些烤鱼和土豆+ A! H( m, I  `6 M3 @
运动：今天走了四站路' |4 Q. ?2 Z: `5 B* s! G# {
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
' h2 r5 [' {( Q3 Z9 \现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

$ x0 i% B6 t" O2 W

6 E( ~# w9 }: z  h5 h9 ]$ P5 o$ q6 q6 d  C
哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif