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六六妈的减肥计划
! ?0 {: c) ^7 S4 ^早餐:一杯水、一块点心
' h& v/ v- Z( t  U2 A午餐:一个馒头、醋溜白菜、水一杯8 d" P) p( b' F3 s0 x
晚餐:一个点心、若干杯茶水3 T( I8 Y9 Z4 E% X% g9 g' V
运动:走了三站路,再就没有了,我的心情不好不想出门。wanwan63.gif
( C& @0 y3 c. A: K: a体重:57kg

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六六妈的减肥计划; c" ^5 O3 E* f/ H$ j, b9 H5 A
早餐:水一杯% Z3 E: M4 x6 S. r
午餐:一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐(好久没有和朋友见面了,好好的吃一顿):wanwan35:
- ]. f# u# l( @( d) k晚餐:绿茶水若干杯:wanwan58: , A/ w2 U- D8 c1 P4 t  e3 k
运动:今天五层楼上了七次,来回就是十四次累呀!wanwan68.gif
+ I  L, ?& e; X8 r体重:57kg wanwan63.gif

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我是通过整整一年的是,每周5天泡在健身房里,才瘦了46斤! U, ?+ I) P( q6 q( d2 P2 I& K
期间当然也会觉得辛苦,但是,看着自己一点点的瘦下去,就非常的有成就感7 x1 t* I1 s! v0 j/ u/ ?
我去年的时候,体重是75.5公斤,也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤,还是有一段的距离,可是目前来说,还算好了~~~~~··
. [( S+ f9 Q/ l我不推荐什么针灸啊,按摩啊和吃减肥药的瘦身方式7 T" V, C6 [/ a
可能这样短期内你会瘦下来,但是,你流失的不仅仅的脂肪,最多的应该是水分,还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来,那么肌肉含量一定要够,这样,你的新陈代谢会很快的多。
; ~, e, y- E$ b现在虽然还在瘦,可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~- E4 w; F* w3 F$ q
# L( W4 {; e* `+ W
PS:忌口当然是必要的,可是完全没有必要什么也不吃,最好就是少食多餐,这样才不会一次进食过多,容易造成下一餐的饥饿感,而且,也容易把没有消化完的热量转化为脂肪,  o& V5 P; j  @+ V) K
按照楼主的体重,一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克,也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活,如果少于这个,就会对身体造成影响,也许短期会瘦,但是反弹很快~9 m" j5 O( _/ \- l
同理,蛋白质也是必须得,摄入大概是自身体重*2的克数。4 A+ ]) f/ w3 B7 T% n7 v7 {
暂时想到这么多,大家可以一起交流~~~~~·
" d+ h4 @5 A7 p% u+ ?, i. X/ o" Z4 b4 [' P
[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

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原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表
5 {1 S) Z* W7 N8 A: \我是通过整整一年的是,每周5天泡在健身房里,才瘦了46斤/ t4 W% R- g+ m- Z+ `  W
期间当然也会觉得辛苦,但是,看着自己一点点的瘦下去,就非常的有成就感
) a: ?% Q7 {# d- ?6 m: g1 h我去年的时候,体重是75.5公斤,也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...
我也是在摸索中,正在为减不下来着急呢,谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

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六六妈的减肥计划' N+ Z  x* c5 N0 [7 x5 c1 e
早餐:一杯水、半块点心( g0 a! v# _1 |3 X& O3 Z3 e% G
午餐:一碗方便面# V7 ?! l- F. [- s: Y. w3 J
晚餐:在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
% q6 ~  z# \: C7 q! X0 U运动:下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
: D7 d" B8 z: ~# S9 g! y6 ]( Y体重:57kg

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原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表 2 h# _# }$ g' e( d
六六妈的减肥计划
; @& S, g! x+ a- K4 S' i早餐:一杯水、半块点心
6 ?. S2 O. `5 g) b! d午餐:一碗方便面) D# s& f/ C6 x; h4 z3 l
晚餐:在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
5 S6 f/ f6 m4 }运动:下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操& D/ `7 q. T  A4 a. t7 m+ w. J: r
体重:57kg
# l. e6 `- E3 K3 @
: u8 J" |$ Z$ Y7 f9 u: t

! h& D! [& `  M$ e. ?; c建议早餐要补充尽可能多的营养,早上是一天的开始,多吃一点也不会长~8 g( I; Z/ I8 N$ j6 |6 g' Y9 x
建议方便面就不要吃了,第一口味偏重,不利于细胞脱水,第二油炸的,减肥大忌
# K* q/ c/ Q" u0 l( t& i还有就是坚果类的不要吃了,热量有点偏高
( }" O( e3 w/ ^; m2 c0 \! s. L) H建议每天40分钟以上有氧运动,试试看,很有效果
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加油,我也正在减肥 呵呵

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原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 % v+ J$ @# O) K, a: `$ ]3 y
+ `0 z% }% I+ K: H$ [$ V$ M
- k" `0 T, D' a* D$ p9 g* R( v) P3 E
+ U  ^: K7 l8 o4 q: g
建议早餐要补充尽可能多的营养,早上是一天的开始,多吃一点也不会长~
# i7 y* m8 T. x8 c建议方便面就不要吃了,第一口味偏重,不利于细胞脱水,第二油炸的,减肥大忌6 M! S- U  R( }  |
还有就是坚果类的不要吃了,热量有点偏高0 Q* k  L; X, C' c3 T; E2 T( @, E
建议每天40分钟 ...
谢谢了,我会注意的wanwan41.gif

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原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
& J2 a8 w7 l& l" A7 H- c$ D' j' w7 J8 ?加油,我也正在减肥 呵呵
那我们一起加油吧:wanwan58:

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4 I8 |$ W8 i. w7 \早餐:今天没吃,因为睡了个懒觉,直接吃午饭了:wanwan49: 7 a3 N/ r8 M' d/ ^1 Q
午餐:一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅(今天家里来了朋友自己做的,说以还行吧,呵呵,自己夸两句。):wanwan33: ( M) v; U% H% Q2 f0 e
晚餐:绿茶水若干杯) ^  Y. Z" r2 j1 N" z: n/ N2 b
运动:一会看电视的时候跳回健身操/ ?1 w" |6 c3 `6 }  r
体重:57kg
: w$ P4 d  r' W! C2 w1 C, W过两天会有惊喜的,大家拭目以待吧!wanwan41.gif

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/ A& l6 n" M1 y早餐:今天起来晚了,没吃早餐:wanwan61:
/ J0 i, I" W! l* Q午餐:一小碗米饭、砂锅(豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子)自己做的,很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33: . @7 y8 @* i* r7 m2 q+ a9 g
晚餐:下午是吃了一些水果,草莓、橙子还有茶水若干杯
1 ]: l% J% {4 W% ?1 m, B( b- U运动:今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞,好长时间没跳了,想着会很累,谁知道还行,看来跟平时的锻炼有关系。体重:57kg

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, v) S2 a6 J3 [5 w3 X早餐:今天早上起来晚了,没吃早饭:wanwan25: . b, W+ w$ z& V+ D% X8 U. R# L
午餐:一小碗米饭、砂锅(豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子)  O4 f1 Y0 v+ T( G. F
晚餐:今天和老公去吃藏式秘制烤鱼,啊,真是解馋呀!(今天就给自己放一天假,明天就继续我的减肥计划了):wanwan59:
% z  s5 D; e" s# E( m4 |9 }8 l运动:在家跳了三十分钟的绳
/ O( o, w8 w& O, F: o体重:57kg

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楼主,宝宝多大了?+ H4 ?' h& ~4 w
我还在给孩子喂奶,这个时候能减肥吗?

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现在还不行,等断了奶以后才可以减肥,为了孩子的健康一定要多吃一些才行,要减肥也不用着急,等断了奶自然会瘦一些的,到那时再减也不晚。

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# ~0 k) r% [! S! k0 p& I) Q早餐:一杯水、一个饼夹菜
: r7 s1 x; T- `# ]/ H午餐:一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
3 t- L, Y" R0 r# F晚餐:吃了一些烤鱼和土豆& V# }4 V* V1 t) M! M
运动:今天走了四站路
& `- W0 j- Z' S) d6 ^% H  R体重:56kg:wanwan58:

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原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表
; A3 w0 c* Z! s- w( Z9 G  W+ {现在还不行,等断了奶以后才可以减肥,为了孩子的健康一定要多吃一些才行,要减肥也不用着急,等断了奶自然会瘦一些的,到那时再减也不晚。

/ z! _) ^2 Q* r4 [0 A8 L' K, y
5 G: \8 e1 }5 Y8 f+ r  c2 X/ O0 _3 h" U& [/ {  `, h7 Q
哈哈!继续好好享受美食:wanwan49:
李思雨

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加油啊
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wanwan41.gif 我
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:wanwan18: 你
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两个博览会ibgu wanwan41.gif
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