熠瑄妈

六六妈的减肥计划- X; J4 V4 {% \
早餐：一杯水、一块点心, ^* r$ r7 @4 b
午餐：一个馒头、醋溜白菜、水一杯
  D8 X, Z9 D- f6 n4 Y晚餐：一个点心、若干杯茶水* N, e1 g* H$ [( R
运动：走了三站路，再就没有了，我的心情不好不想出门。wanwan63.gif + e$ b) C  G3 ?: o! _8 B2 a% f5 ?
体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
$ h, D" N; x" W- b6 u早餐：水一杯+ v" g7 ]: p# t4 R+ M
午餐：一小碗米饭、回锅肉、酸辣土豆丝、家常豆腐（好久没有和朋友见面了，好好的吃一顿）:wanwan35:
: R9 L" h( C) s5 Y5 H. Y4 u晚餐：绿茶水若干杯:wanwan58:
& Y7 v: \* r/ {3 [& V7 b运动：今天五层楼上了七次，来回就是十四次累呀！wanwan68.gif
: t8 l/ ?; A* w0 P3 x- v- z体重：57kg wanwan63.gif

雪候鸟

我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
5 b/ `) F8 h, _! _6 ^0 ~  `期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感/ c1 {8 y( W+ N3 r* \( P
我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来的体重45公斤，还是有一段的距离，可是目前来说，还算好了~~~~~··
: i' W6 @: ?6 a" ?5 t5 c' P我不推荐什么针灸啊，按摩啊和吃减肥药的瘦身方式* L5 o2 V4 X) r( P5 ~
可能这样短期内你会瘦下来，但是，你流失的不仅仅的脂肪，最多的应该是水分，还有就是肌肉。其实如果想健康的瘦下来，那么肌肉含量一定要够，这样，你的新陈代谢会很快的多。: T8 K5 a3 z9 \& w3 ^" {
现在虽然还在瘦，可是没有刚刚开始那么快了。希望坛子里的姐妹们都健康的瘦身~- b% ~1 \& r+ k: h: I2 ?- d  T3 z

4 x% Z2 J7 U* L5 IPS:忌口当然是必要的，可是完全没有必要什么也不吃，最好就是少食多餐，这样才不会一次进食过多，容易造成下一餐的饥饿感，而且，也容易把没有消化完的热量转化为脂肪，
# A5 v* V( o" B按照楼主的体重，一天碳水化合物的摄入量在57*4=228克，也就是一天主食必须保持在这个摄入量才能保证你一天的必须生活，如果少于这个，就会对身体造成影响，也许短期会瘦，但是反弹很快~
' J# H4 W# k( a3 @1 O0 K$ Y同理，蛋白质也是必须得，摄入大概是自身体重*2的克数。2 F% W" M  R9 }8 B
暂时想到这么多，大家可以一起交流~~~~~·
2 T! r$ J* o1 U" T
( L/ B7 t: C, z( y* i$ q[ 本帖最后由 雪候鸟 于 2009-4-11 11:18 编辑 ]

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 11:12 发表 7 B& [" H$ \( G8 t% S& x0 G
我是通过整整一年的是，每周5天泡在健身房里，才瘦了46斤
7 `2 N! y! T9 s  Z期间当然也会觉得辛苦，但是，看着自己一点点的瘦下去，就非常的有成就感
8 w, P! e) r# l8 Q我去年的时候，体重是75.5公斤，也就是151斤。昨天称体重是52公斤。虽然离我原来 ...

我也是在摸索中，正在为减不下来着急呢，谢谢你雪候鸟。wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
  e7 a% ^# @# w2 ]/ f3 A6 u3 h: N早餐：一杯水、半块点心
+ v" Q$ w- x1 I( z4 P& _午餐：一碗方便面; c9 T# b' A$ a  }! J+ E% m7 Y4 {
晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯
4 ^; z. Q0 s& L& Q运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
( O# t7 [  x0 q* x# r, E体重：57kg

雪候鸟

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-11 19:08 发表
" f0 P/ D1 P, V9 H; t, ?3 U六六妈的减肥计划
4 E; ?1 C5 k: @: ^! P. D早餐：一杯水、半块点心0 o& h% i4 @% q, W& M6 c$ K% V; @
午餐：一碗方便面
- x# x3 R6 G; B* R+ y4 ~1 r晚餐：在三点钟时吃了一些瓜子、半块点心、绿茶水若干杯2 X7 d+ J0 d& G
运动：下午跟着电视上的瑜伽练了一会、一会准备再跳会操
" @1 K- c! M" g# K% M体重：57kg

& C1 C) Y( ~5 ?; B( W8 r  E+ `
; X* M& K3 f9 K5 }/ B  x( F
2 V; B2 a" C- P建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~& @- h# x' L. _, X5 \* \/ D: ~- ^9 s
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌/ h/ M( C$ J  i4 }0 q% D% L% w4 j3 @! f
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高/ A1 r. \6 Q: I, @
建议每天40分钟以上有氧运动，试试看，很有效果

xcwugvll

加油，我也正在减肥 呵呵

熠瑄妈

原帖由 雪候鸟 于 11/4/2009 20:12 发表 + b0 n" O" f: ]1 w6 H' n' x4 ~

0 b$ M' E: ~5 A0 R0 p1 V; h! s( M# D1 a. s+ X5 \6 Z6 f" Z

7 g3 O. `% a- r  U建议早餐要补充尽可能多的营养，早上是一天的开始，多吃一点也不会长~' j& H. y/ S9 i; t
建议方便面就不要吃了，第一口味偏重，不利于细胞脱水，第二油炸的，减肥大忌" ]  ]* i* t! X# @% s* ~  ?4 h5 E! K
还有就是坚果类的不要吃了，热量有点偏高6 b& i' }3 R4 @/ [: D& x
建议每天40分钟 ...

谢谢了，我会注意的wanwan41.gif

熠瑄妈

原帖由 xcwugvll 于 12/4/2009 14:58 发表
& B  d$ i) R1 H0 ~9 X7 g0 H加油，我也正在减肥 呵呵

那我们一起加油吧:wanwan58:

熠瑄妈

六六妈的减肥计划, g) g7 Y) D3 }$ e* k2 e) }9 ^
早餐：今天没吃，因为睡了个懒觉，直接吃午饭了:wanwan49:
3 X5 `6 l+ M! a7 ^& h午餐：一碗米饭、蒜泥黄瓜、梅菜扣肉、三鲜砂锅（今天家里来了朋友自己做的，说以还行吧，呵呵，自己夸两句。）:wanwan33: 8 \; B* \6 H4 z! @4 g8 _
晚餐：绿茶水若干杯
2 D5 t5 O, `) u+ }2 S7 v运动：一会看电视的时候跳回健身操
2 w( ]) o' U4 i* I+ ^2 u  `体重：57kg
, G$ {( I: C( z过两天会有惊喜的，大家拭目以待吧！wanwan41.gif

熠瑄妈

六六妈的减肥计划/ X0 \6 t4 `/ N7 q
早餐：今天起来晚了，没吃早餐:wanwan61: / c7 R6 V" u0 `6 ~& |2 ?
午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）自己做的，很好吃不会发胖又解馋又有营养:wanwan33:
: i& i% F" g1 v/ m: W0 J" K4 G. S. L晚餐：下午是吃了一些水果，草莓、橙子还有茶水若干杯% ^* D0 f- u8 x) ]0 c8 |
运动：今天去健身房聊了四十五分钟的肚皮舞，好长时间没跳了，想着会很累，谁知道还行，看来跟平时的锻炼有关系。体重：57kg

熠瑄妈

六六妈的减肥计划
9 p; n: e7 x9 _, y( m' ~早餐：今天早上起来晚了，没吃早饭:wanwan25:
2 }5 O1 I0 o" v, l午餐：一小碗米饭、砂锅（豆腐、豆腐皮、青菜、香菇、大肉丸子）
- z/ c; U3 V; a$ A$ @& A晚餐：今天和老公去吃藏式秘制烤鱼，啊，真是解馋呀！（今天就给自己放一天假，明天就继续我的减肥计划了）:wanwan59:
$ Q& _- \( a( B4 k运动：在家跳了三十分钟的绳! I( X2 Z  V) O) P2 m
体重：57kg

ananma

楼主，宝宝多大了？
( ]' }* P9 ~4 s7 w  y# ?我还在给孩子喂奶，这个时候能减肥吗？

熠瑄妈

现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

熠瑄妈

六六妈的减肥计划  L4 W3 j6 J: L0 U7 f6 @  K; {
早餐：一杯水、一个饼夹菜
, l6 Q! T' J; Q; d: d& Z" P午餐：一个土豆粉砂锅、一瓶汽水
0 I1 e; Z3 I/ P4 S晚餐：吃了一些烤鱼和土豆
0 P3 {# [) P) j6 o! D& ~* r运动：今天走了四站路& \; {, w6 z, f# P: p3 k5 x
体重：56kg:wanwan58:

ananma

原帖由 熠瑄妈 于 2009-4-16 00:03 发表 % T2 x+ H) y, f* @4 b
现在还不行，等断了奶以后才可以减肥，为了孩子的健康一定要多吃一些才行，要减肥也不用着急，等断了奶自然会瘦一些的，到那时再减也不晚。

2 _8 e, T/ @" W0 ?) p) e6 ?9 @2 Z; P- m! C& E

7 E7 P& q0 O# F哈哈！继续好好享受美食:wanwan49:

白帆

加油啊

白帆

wanwan41.gif 我

白帆

:wanwan18: 你

白帆

两个博览会ibgu wanwan41.gif