亦笑了之

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3 t! ^& t! ?4 A  c; j: |$ _2 \, b. H* O) x7 |( o
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
, l! n, q6 K3 k+ U& s碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。
7 D' [1 h- Q( t) n* M蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。6 N; }0 v! F* U. H5 A! t# z/ d( U
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
) E: _2 ]: q; P. }不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
1 X1 h4 V( N* P: w喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；# r7 Z  G8 `) `( H9 X
早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；5 [. W+ Z" J% ~/ U' t5 M7 S
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；) G7 I0 C% _5 W! V& j
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。: N8 N6 o: _3 Y
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
2 J+ l  l' D& ~( D在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。$ ^6 D, m& {, t$ ]6 Y2 J
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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3 H7 G- e4 G% O
/ E7 s0 M  ^( G4 @( C( N效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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. w+ p7 W/ t) T) j, T. [
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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  l3 M. l/ O- {6 p- v4 J
4 G# o7 Q9 {+ C( m! n谢谢参与

亦笑了之

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; i' p" N9 V0 \  i4 j2 u6 y
& M2 Y) m: Y0 m* x3 G- v8 W非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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- z0 ~8 w" @, f9 d1 v' p
# n+ A# L8 s- W1 `3 E" c谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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: V- h8 T$ ]8 L1 p8 i5 T/ y$ M1 f% T& o0 E
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了5 G+ l1 T- G/ ]2 b1 z
昨天三顿都吃的苹果
5 O$ B( k: y& [6 U" ?, N今天加了一点主食
* n5 A0 j1 W4 m: f: t4 p这两天里饮水定量+ A0 `* K; ]. z" t5 |, N
体重从63.7下降到62.1
+ `% W! R) U! _/ n" y# d8 T0 E明天继续努力

亦笑了之

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% B# k+ f2 L5 N! E# b. ?
* |% n7 U0 o- `加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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4 i! l$ n& ^  i) u4 P! \: c4 d3 C& M( g
我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子( z) C+ i" W5 T3 X6 W' K( d
回复 wan9691 的帖子
: a1 T/ z* i( p9 F( J( ~+ a, q
, V+ l7 l: c8 G多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……3 H1 h, V1 `& \8 {* y3 ^5 a
...

8 U& `( z, l: F* Y$ Z- R
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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5 o! t( ^! Y, a2 S. \1 z
* k3 z/ V8 E3 D谢谢参与