亦笑了之

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应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
' u2 [7 P$ P1 F2 m碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。
+ o' E8 j. c& k6 T蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。3 }3 ~( M; W# e3 v6 l* D) Z
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）4 Q! ?% K: ?& B6 I5 h/ `  J" c
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。/ t, \; y+ l8 V. u- b: o
喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
: ?" i1 e- x& z早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；( |( F0 {# e! ~2 A- R8 N
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；; \! i9 e: @) I; o2 A2 D* w& ^
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
- C1 ]; E9 k5 P& Q, H配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；  `6 S. n7 c- Z/ z5 M  k; F
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。& G' z" _7 O4 {
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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2 X9 ^$ P) b& v* r* T' F. _, l; S效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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% S; o# I6 }: d/ `3 U2 }
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子
5 w2 q- x) D/ U+ g# {9 D
2 Y! Y- U5 P" k  h2 `谢谢参与

亦笑了之

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; f) k: u) e5 g) r3 W8 e* K# J, S
, J! j" T8 O! b; o5 R$ ^6 k非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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* o& |+ Q, n8 U2 p
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

回复 lijinni7557 的帖子) ~9 H+ u  k# D9 G/ t

. ^  a' h0 M8 j2 e9 Z谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了9 v# `5 ^; o7 |8 B9 g5 E4 T
昨天三顿都吃的苹果) ~- t# |# u( Z! _- X1 ^
今天加了一点主食
) z8 J  d$ T- w& m3 Q  H# }. i1 A这两天里饮水定量
9 [) K! W6 z9 X, q体重从63.7下降到62.18 \! s9 y" r' L$ ^8 V
明天继续努力

亦笑了之

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' u" n. ~/ _: N( y8 @  l, {4 V1 y2 _
加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

回复 绿茶392 的帖子0 W0 U4 i# i/ X/ F% o
7 t$ `0 H% c! M  Z
我认为是这样滴

畩嘫嘸

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回复 wan9691 的帖子
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多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
9 C0 l$ a# g0 z5 L" E5 L$ k; W" \ ...

. V  x7 E' g8 H+ t3 Z$ N1 M; x同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子. S4 K2 Q& Q" x# q" V" n7 C& M
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谢谢参与