亦笑了之

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4 l4 S; O. c6 @  ~" y0 @, |7 E$ H1 g6 j" k5 S  h0 V( `% q
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃. t* ^6 |/ L& k
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。
& h% K+ D. q# P4 m蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。% P% O* ?2 s4 d# d
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）! T5 [5 [8 N  a$ u" @9 j
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
5 ^8 P" x* j  R3 d+ i5 b喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；% C5 m, j: o6 l, H! c! n9 H
早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；: E4 l+ c9 T7 {$ x% F; F' D" m
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；$ s( t8 T" o7 D6 _* ~
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。+ a+ D- f" u1 F6 A
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；2 I' o0 N; O5 J2 Z2 B
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。& p% J3 i  i* X+ K$ t" m
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

回复 亦笑了之 的帖子) i, x6 [- |$ G$ k* W) Q

8 Q2 e$ c! W' A  {. N效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

回复 cggcfcfg 的帖子% h. h0 i& q: u  \

% t) ~; U8 g  s* L, W  E亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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( }7 s0 G) H8 \, j( i
' B8 j6 S0 [" Q谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子; c. F# H9 P; {: Z, o/ _) Z
4 a* x4 X: m8 }
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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& j3 z+ K, Y9 k/ _, l$ i+ ~% d& j6 }# L) Z4 H* r; K$ H
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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2 g" v$ w: \- A% p" m1 h0 K! @; w" s: I7 C4 E" E3 Z0 c
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
+ w/ n8 H% k  _, w昨天三顿都吃的苹果$ D" O9 B/ w. `. _& s/ U
今天加了一点主食8 W+ j. N% ]9 a
这两天里饮水定量; E9 m6 i  A5 T# g' M* O
体重从63.7下降到62.1
8 O: X8 ^4 n2 d0 ^明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子. C/ F3 p! T9 V4 i; C
, A5 S' N/ g* v, Q
加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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$ \' ]" b% F* `1 }& p* r3 a+ v, v  _
我认为是这样滴

畩嘫嘸

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回复 wan9691 的帖子* H# ?% a7 X/ u0 q4 Y

& q. C  [$ L+ A. V多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……/ r$ _5 [' f+ e2 u
...

; M5 D+ b5 \/ f同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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( r- V+ }' Q4 d% D* @4 [6 ~* c谢谢参与