亦笑了之

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" i( s4 Z/ x) c6 r
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
! F3 J2 H1 s5 [/ N碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。; w8 v# |: H$ Y; g0 |) R& R9 @
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。1 i# L$ O) e2 O7 L$ D
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）" M) z% z$ R' N; ~2 J' A4 k
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。9 @9 S1 M0 [) P; O1 C, C: m
喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
& V: Q9 f& X. f6 r早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
+ I- `) V. ~0 S6 j7 Q- o! S午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；) ~, @- U- M" v/ W7 v2 C+ T
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。3 f7 O6 I' R( K/ b* P& R4 P
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；: Q& Q6 J: Q- m' d& ?
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
6 A- L; W' Z. H' V& i( z/ d0 K希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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! C' v' W0 X/ R0 T# i( J
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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- ^& f' l; d% B4 t# [# t$ H3 l+ v- k
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子! F+ ?+ W1 p0 T* x

( k* y! H) H  \. M5 b谢谢参与

亦笑了之

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$ G( u7 F, {  J' h3 r非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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- K  \% r0 t8 |$ H, S8 R5 N/ I
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

回复 lijinni7557 的帖子& j$ J6 U5 B/ g* `) z: a" D5 ?
3 I+ J4 d7 X" x& b
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了+ [7 U' W* N! l" L
昨天三顿都吃的苹果% y) M6 m, N* t1 M. C
今天加了一点主食
: W, o* g& \  e& u5 c* X0 o这两天里饮水定量
* x4 \. F$ Q# K. }体重从63.7下降到62.1
( A( L0 H1 [0 u明天继续努力

亦笑了之

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; d) |# i6 [6 l0 m8 D& s$ K
1 ~1 T4 p) {6 A6 t2 v9 h# z/ o加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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6 r6 F, Z4 Y* O- X
. i, ~& R5 e# ~' u" `我认为是这样滴

畩嘫嘸

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' e/ q' r/ \0 g# i- ?% N; [回复 wan9691 的帖子) w, e. \1 q* @- R. J

- Y4 Q5 A* E7 p) N) i* R6 w1 o多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
6 A7 o5 F: z& l4 d: s' m3 Y- S ...

" O" a3 b+ c1 r6 p* [' ^) B1 T
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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; J& _% ?8 e: [! B, Q$ U谢谢参与