亦笑了之

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2 c1 `, L$ }. j0 N5 b应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
0 T- \9 k9 S' N/ X" s8 H: ]- O碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。
3 z! V6 H) U2 m' U( y. H蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。, d1 j! m& Q1 \# N+ T
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
- H4 D- q# T# t4 P) X# i不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
! Z$ y6 A9 E1 l! `, O4 v+ m喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；( a. p3 }9 i- ?! _( V
早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
: v: z; B4 W3 n- }2 ?午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；
; \, m" P) j) `) {, ^晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
6 i% B' I1 t! ?# e- `配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
- r  i2 q0 X* f+ q- y  L* x" l$ k# W在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
& L% Z" Y& u& O! G, X! q希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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$ F3 b9 O2 i+ ^+ x- P" t2 i3 d
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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9 Q' R* G. P  l
8 i5 G1 a( J4 C: n6 q- t亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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3 L8 N6 _9 U% L6 E! n- Z8 c
谢谢参与

亦笑了之

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' V2 s% [6 E8 R9 V
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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9 l: q1 C* Y" a* m$ N3 z, q; M# r) w  x  D# `! ?- G( g1 d+ @
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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' h; L# K. X3 F3 ]) ], a6 H) V
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
  s2 n; l" m/ o0 ]- K" A8 b1 T6 m0 y昨天三顿都吃的苹果2 \5 I- v( l) ^0 l  N% f1 P
今天加了一点主食2 y. W- R1 F. {# n- A) l$ `, d7 x
这两天里饮水定量' B/ P9 Z) Q4 R$ i
体重从63.7下降到62.1& L" r' Q& F, C
明天继续努力

亦笑了之

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- x2 e0 |9 Y! o- j% S! [加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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; o8 O$ W+ S4 A# K
我认为是这样滴

畩嘫嘸

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回复 wan9691 的帖子6 p8 p* c* K9 G8 G& `1 r/ N
# g5 i1 ^) g2 u# p" k% [# ?
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
4 z' j: O: s% S1 T' D6 u ...

3 K' v' K- r( Y同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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谢谢参与