亦笑了之

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5 O2 [3 J* W7 R% L7 W
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
" g. w- o/ K. Y$ |' \4 \- \碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。3 M. y! ~6 G7 m6 B6 o+ }
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。% ^& m7 ^5 X/ r. L
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
1 \2 F! x0 J( l9 i8 X( Z# X不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。* x0 r- a; ^; M3 g) I0 m4 x' Y
喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
1 Y* x+ m' U% X' g+ \& ?4 Y) q1 i早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；" L, m, D4 D% ?; {
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；5 @, R( C, n* g6 s
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
; F' N1 D+ j% _: L' K配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；0 O3 P; U, l  z6 D
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。4 e4 l! x* t* a( \* h4 v7 k
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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1 ]7 z$ k. }' r: [% Q; M0 J4 T
9 s( I+ I: E9 d* L7 R效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

回复 cggcfcfg 的帖子& f/ g  I. P7 x# K/ r
' }) K9 {" A- S' h4 ?
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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  R" n7 |% }! m' l* o" ]" V0 W; U) H9 U; s7 v/ h
谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子/ o' [; x" ?. d' Q

% a7 g7 [& C1 A- D4 s/ \' ]非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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0 O0 k6 H: s3 Q, s+ L/ D. P
1 N) `. m) E- J2 f  M) a2 D  v谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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- W! }. W9 h2 x. t7 j
* ^. e- r5 E* g7 N) v2 h* T谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
* ^5 U: H- q9 B7 K. S) d0 t& Y昨天三顿都吃的苹果
) p6 q5 b1 v1 s今天加了一点主食
; `  x  D/ h5 w& [9 o这两天里饮水定量
) L/ z1 Z  L$ l& q7 J体重从63.7下降到62.1
0 T" l+ O! g( D6 l" w5 |明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子2 F4 o* `: U) @- Z

0 D$ s6 m. z2 H; s加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

回复 绿茶392 的帖子- W# n4 B$ P7 i' W% p* P/ {( h' |& x

5 Z9 x* n% d# v* `: R8 J0 P% Q我认为是这样滴

畩嘫嘸

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回复 wan9691 的帖子$ n2 n) N7 g3 b4 e% H' Q4 q3 _
% O; X. ~, ^& s( I/ }, h+ G+ F
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
1 L' T( d, X0 @8 w( _ ...

4 O  D1 ~, B$ {同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子" n5 w- d6 y( _% l
5 h: h4 ]$ a  Z6 F& M' c9 b
谢谢参与