亦笑了之

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" U; \3 o0 ^) a) v& J应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
8 K4 {( e) l( J4 j1 h3 P碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。9 k- @/ b$ k  J; ]4 ]! A9 Z6 d" p
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。* k' ?- S$ m$ t# {+ s2 D' v; F3 v
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
4 k- K$ D4 s6 ^* t6 v0 ]  Y& ?7 I& z$ ~不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
7 I$ A; M7 O/ w* A# {% G. Y5 F  X喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
  S0 y+ b$ ?  h6 W+ X, f0 M8 k早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；& ^: T1 r! c# Q/ z2 h; e
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；' g: z3 \: M- q. G; B
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
' U3 |$ m! V$ L! a9 K$ V) O- a2 t配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
9 J) Z9 J& g  m8 R在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。0 c4 o4 _8 r( h7 q- ~, ?$ y
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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3 Q9 y" |/ ?9 t3 r. {$ i
! h# u1 @; B$ r. ^3 @& I效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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  Y8 S+ s( |5 }4 D" r4 Q
6 C3 X" m2 ^! ]' o( ~亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子; r0 O) T" F- \; B7 k2 P
. X- x0 C; I) J% {, g6 x' Z" z
谢谢参与

亦笑了之

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3 g2 s5 m* ~2 [
3 d/ k1 C' n* U- Z* D' o非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

回复 亦笑了之 的帖子, R: u3 W# p; U8 H, O. P: v' _
: f& ]' W, \( p" q. F
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

回复 lijinni7557 的帖子2 |: U  C  ?7 x; L: E& v
( O; E, u3 z1 o( Q8 d3 U% h" C( c, `$ @
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
! b! Z) I( a( f* s$ F昨天三顿都吃的苹果$ m9 K" K; w9 y
今天加了一点主食
9 T. d! O8 k# r* X1 i& N* G这两天里饮水定量
) ]  V% b) L8 f# G' z1 M% e体重从63.7下降到62.1, v: n( G8 L4 p4 u- w
明天继续努力

亦笑了之

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4 ?! p' y* R8 L
. Q% @, `0 h2 ~; y1 V2 j加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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, A! O/ E4 s4 M* l* y( k5 M! w% I
0 o5 t- v$ _# B我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子. h& T& G2 G( O
回复 wan9691 的帖子( A" D) w7 ~+ S

4 }6 ^5 E+ o# c' b, {' H3 L4 ]" a多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
+ R# Z- ^1 ^2 f( ` ...

; |$ h: q' Y: X- o: h- Z同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子+ }0 b5 o, q; q) b/ M( q
6 V8 ?3 B5 `7 w! c) ^6 \% i& t2 j* f
谢谢参与