亦笑了之

回复 shao宝宝 的帖子3 ^7 }! d4 F: Y+ Y' G9 U
3 Q# R" c& a. a% u2 F/ N- }5 m
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃7 |4 ]+ W/ [0 C* R
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。8 ^" c1 ?" F$ T8 B5 q
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
' Q, x+ }5 q; M) R; t7 c. t蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
/ e0 O3 Q2 g; u. n; i5 F. ?& y7 g不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
: O' s' o4 r: Z" g+ F5 w喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；( K8 T' N- X1 A. @; s: Y
早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；  N+ ?8 E5 r- @: a/ D5 a
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；. B+ ~0 l. W, R) ?3 G: T
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。3 V/ c7 r! }$ u% y* d8 O5 O
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；$ S8 f; Q% v) B4 Q( h
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。; O" W4 T9 _+ B, w1 I" C1 x) v
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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2 o7 l9 X! l5 L5 r% J) X, C9 W6 I, _1 V4 N% E, \: l
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

回复 cggcfcfg 的帖子7 S4 [+ B, f9 y0 ^, m! A6 V& N

' s, ?- U+ n- C7 X亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子6 N. J' C/ ?. p; X' H# f. E
7 y+ o. x  u- E" C9 E
谢谢参与

亦笑了之

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" k, D; C4 w0 ^  f( e. ^5 _5 A5 M9 q4 `
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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) [& L, }' B' i+ O& `' X) ^( ^5 j
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

回复 lijinni7557 的帖子; A) h# T# y. f0 G4 B

( X" p+ I" m: d; X& J" r谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了! b4 h! b5 A2 n% M
昨天三顿都吃的苹果/ t3 X2 `; o) {4 D# Q' f  W5 e
今天加了一点主食
6 ~1 H& d4 ]) O这两天里饮水定量
, g- I1 v8 X' T* m8 |2 {体重从63.7下降到62.1. p# b8 q" t3 {$ J* ]- I
明天继续努力

亦笑了之

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" a, E$ T2 M- p! Z4 N( ]
; A# x' s7 p7 Y6 Z# Y/ L2 y) t# B加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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4 q( E" R" n" A- ?! y( ?6 v4 ?9 @$ _4 ~2 B  A2 R8 \/ \
我认为是这样滴

畩嘫嘸

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, y6 p- t/ T+ ]) ]% P6 C1 b: n5 d回复 wan9691 的帖子
( _" p* W* ]$ d
' }% w& S3 s, X2 t: N% N) f多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……) g! A4 w& i7 q  s7 X& m/ S
...

) {: M# z: O: n0 h同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子" u; _! B" F* N; H7 V0 O

) f% T/ T, k2 H谢谢参与