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8 X% v/ e/ |4 B+ w& f/ f
应该的

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最近正在减肥,还真不知道吃什么能帮助减肥,学习了

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我的经验——吃0 |7 j! J3 `3 ^( j2 U
碳水化合物:米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。9 ^/ K) l5 ^; h! u6 x4 b
蛋白质:豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。
' z7 l* P# h! G& N/ g: U蔬果:菜每天500克,水果不要超过200克(因为糖分高): x8 H9 G7 r/ Q& I1 W% [3 m" O
不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。1 I4 }- u# D& D- \% t
喝的最好是白开水,现在流行马黛茶,也可以考虑。
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2012-09-03 
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Medal No.11

早晨空腹一杯温开水;$ V; c3 o1 ]* a  y7 w0 S
早餐  达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉;' L/ _. \' |# Z% V, I
午餐  先喝一碗汤,在吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);: H1 j5 k5 n& g( R
晚餐  稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。) `2 P' \% k+ x) G2 a7 C% b
配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,习惯了就能一口气爬上去了,呵呵;
! U/ f- F6 `( V1 D; a- s% V9 w8 N在配合瑜伽的部分纤体动作,具体:两脚并拢(立正姿势)双臂举过头顶合掌,脚后跟,屁股,背部,肩膀,双手紧靠墙壁,将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗,就有效果啦。
5 Z% \4 ~# O. h! g0 e8 ?2 B9 ]8 w/ m希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤,对于160的身高来说,这个体重应该还不错哦
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锦瑟

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2006-12-27 
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回复 亦笑了之 的帖子# M! l9 R  p, [) Y6 N1 ^/ `
# D% R4 i; H" d7 @
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

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5 Z( i" L' m1 Z$ k9 ^$ z
5 b, G. z: G, w* B9 Q4 i亲采取什么措施减肥呢?

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回复 柏拉 的帖子
! V. X4 h" {* U% s6 ~
# r" I$ L# k3 c) M7 U2 s谢谢参与

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回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子
8 c0 Q1 C4 E: g( R+ m% H" B9 e* b3 N* U- K6 Y; C) l$ u; U# F
非常棒的减肥方法

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2012-09-03 
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回复 亦笑了之 的帖子
8 v/ J- _% S. [) B: A: c' N( h  }8 Z( C7 n8 w1 Z( U0 `
谢谢

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上薄荷网,上面有食物库,可以查热量。
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回复 lijinni7557 的帖子
2 b. \! W. j( U7 k. s- u; z# ~) V
7 I2 _- v5 O1 n& q  k% G- o谢谢参与

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2012-11-29 
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减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊,热量低,还扛饿。不过话说回来,要减肥,还得多运动啊,光靠吃得少,时间挺不了多久的
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春天的快乐

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2004-03-25 
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我今天是减肥第二天了- _5 b+ F) Z. L6 B' n
昨天三顿都吃的苹果
. R6 x5 i$ j" Y$ C* W* z今天加了一点主食
, l9 Z# d! J" \- \6 ~/ W5 A这两天里饮水定量: l" [/ p& `7 C- K
体重从63.7下降到62.1
6 I/ K0 j( S  L0 G- K+ `+ r6 D0 I& v/ `明天继续努力
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回复 张艺怀 的帖子8 R# ]- b+ S; d+ s& S2 x$ S* a, Y
$ |- d" |8 M7 g; F4 U; i
加油

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也想减肥,是不是只有少吃+多运动才能有效果呢
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回复 绿茶392 的帖子$ }, i8 ^( X1 I* W0 `' L) x" u/ g  I

, o) @, T; ]* \, ?* E; e我认为是这样滴

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回复 雅妮/mn 的帖子
, \6 g8 M$ B) D! p; Y! s. {回复 wan9691 的帖子
+ ?0 K# `% t# G8 }6 s" Z- D8 G4 K
- v% ?7 n" R0 {" N4 W多少次都想晚上不吃饭,但是得给宝宝喂啊,喂着饭怎么忍得住不吃啊,哎……, m& H" I# U! c) P
...

9 B9 ?+ y0 U( X  f. m同感

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多吃水果少吃饭
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回复 pyzhangwen 的帖子* `: ]& h$ I$ {4 w

' m. R( O9 S- F9 d6 _8 P+ u+ q! R谢谢参与
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