亦笑了之

回复 shao宝宝 的帖子" N* M+ ~" h- j4 B3 [2 Y

! b0 H  {1 y5 m: o: ]4 @应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃$ D; T! G" F: k: V/ b4 i% Z# C
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。
6 F8 B# N  J/ c蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。/ q0 b' b& ]' O- |
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）" x' b- {; E6 U* J) D
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
, ?) j$ h! Z- k- j( F& I1 Z喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；& m8 _) x/ ]. @
早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；1 _# C/ S6 [: G3 g: F
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；% Y! m. n& y$ T0 v9 a0 g
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。2 w2 D& g( ^- o; N0 c
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；+ Q/ u. {3 Y6 Z8 A. g
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
+ o0 D3 m( ~# P$ F  T* X# C希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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1 u6 _( i  j( y6 D
2 V' i' A  m& V4 R效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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% }% C; S% a# q& Y% ?
2 f. b9 ], U/ s9 j( C4 G亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子
3 }* m8 f7 ^+ K, h, H) _+ _+ `1 x  ^. o& }, G  G
谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子! t" h# s. a7 g" g2 g7 u# x$ _; H0 A

% o+ {& A- @# I' N7 y4 p& k- n9 H非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

回复 亦笑了之 的帖子3 G3 O+ H8 b7 u+ C
9 u7 O/ @. R- L* _6 V: z. X; {- m
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

回复 lijinni7557 的帖子/ i6 Q8 G9 T8 }0 h' O0 F9 [
1 r! f# [& ?3 E, C
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了/ S2 q. l" G  x' @% |% w2 d
昨天三顿都吃的苹果# D9 i' y2 O* P6 A  z
今天加了一点主食
8 u9 P) x, a4 f) X* c这两天里饮水定量( Q# a7 `, `9 s" U2 k
体重从63.7下降到62.1
; p$ H- ^5 C- K3 M0 f0 _/ T7 @  x/ v明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子
, k/ N4 n; q- W" {( F/ d' j
2 `' A* f1 a/ O  x& p加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

回复 绿茶392 的帖子( c& }+ I0 P3 U# Q& U

4 T/ k# O' c3 i6 _9 l: E% U我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子
0 M* ?* l* I6 u4 M2 D! {回复 wan9691 的帖子
# N: G6 A( k' L& ~& \8 S. K) |3 N* x' A6 M4 k9 H
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
$ k, k& s9 a7 z& z ...

# _' L6 d% M2 O7 l同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子4 e+ f3 [6 W# K" n  f
) S& A: w) z1 p) o* u
谢谢参与