亦笑了之

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+ R1 Y& q( P4 m
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃$ ~) K5 g+ e% H8 g$ ?: Q  u2 e1 y
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。1 Q5 N$ ?' [' @  r$ K
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
8 k  b) m6 r# x+ h" r  C7 y$ K. S蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
6 x- A6 _% b1 y$ i不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
# v! J& u  a. O+ ^! F喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
3 W. R5 Q' ^/ }: s# j早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
3 w, W* B# I6 F% L3 Z4 b% g$ {4 X午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；* [( D, v1 h8 Y3 o. l' k) o
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
+ b# ~+ M( F4 m  z: q5 N2 {+ M4 E配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；7 m4 F; L# \  @" }
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。/ {3 c0 o# Y+ b( {% ?
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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" d" l( D% f! w( Z8 J/ y- \( W( T5 |. j0 n2 R2 @0 U. N9 ~8 B' i
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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$ U% K2 c6 t3 ]6 E* ?; d! I
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子; x0 ]; u9 E0 p1 F8 s6 N9 Q
! M. P4 U  p- o* v' F
谢谢参与

亦笑了之

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3 z/ p  S# ^6 q0 }/ X! S6 m  G: ~" ~
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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+ R3 x' ^0 B8 o3 N4 Y, v2 N
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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2 r2 m" l' V8 M- Y" ~6 l% L% O
$ S/ J' w2 b% n: {$ r谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
# X6 c% D  o6 p6 I5 h4 ]  y+ L5 i# k昨天三顿都吃的苹果
8 y1 L" Q* z' i: \; _今天加了一点主食
  Q( e9 s# v5 T2 z0 A这两天里饮水定量4 `+ k* c9 t$ e
体重从63.7下降到62.1
% L7 d2 L8 Q% }9 [. i" S' y明天继续努力

亦笑了之

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$ K, ~8 j. d. y+ f
加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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& U) ?; \- k( u6 _' `; @
我认为是这样滴

畩嘫嘸

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回复 wan9691 的帖子
0 E$ g$ N/ l8 e
/ [# `$ w; S# }  h9 D7 F  n% U多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
% K; {7 Z$ g# s) h7 l* |3 y ...

' f0 ~  L9 ]% V9 r+ Z) i同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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% L! b/ A* a& w% H" \" f: [1 C2 E. V  F$ W# M' J9 b/ \0 z7 `
谢谢参与