亦笑了之

回复 shao宝宝 的帖子, l2 W  j. I( l3 j

3 D3 ~8 l) F/ D9 L# o! n$ b应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃7 d8 d) ]. Y) [7 w$ S
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。7 ^: G( ^" {+ R% j& h/ u7 S- @
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
/ o$ j. {- U% K' S蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
' x, E! h  f0 z  F不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。. M- H+ }; r1 @/ K) w3 _3 ^
喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
4 t) N5 r# K" C- N- j早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
. B8 R$ m0 H( r& F午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；
" X4 I* d5 w! z* l+ M2 K; P1 a晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
' |1 ~$ D% A5 I' }0 x配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
3 l3 o6 m9 X5 n7 e0 V( W  G在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。8 {: T- q& ^4 t8 A/ G# _
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

回复 亦笑了之 的帖子
2 H& e1 R& Z8 j
# L, n  T( N8 [5 \% j$ c效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

回复 cggcfcfg 的帖子
- U3 ^; M6 G9 {2 c8 u) d
, ?( s: s7 t( P* T5 d亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子- T0 J6 |% s$ p& F5 Q; v, e
  F- s! @9 X5 M! m, |! M2 M
谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子% w* ]2 ^# T4 f- I1 B$ N

! ~$ N1 H& M% L! O* [6 N, Q3 F非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

回复 亦笑了之 的帖子
" i/ G$ g6 I+ l7 i* k- f7 B' ?6 {5 x! Q$ G  A" P0 w
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

回复 lijinni7557 的帖子
# g% W$ l( I( H) b* L7 D5 w3 G0 T5 y( P0 E# ?% H
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了5 B" G) W  i! W4 a
昨天三顿都吃的苹果
+ U% R) n1 t/ i: ]& \1 `今天加了一点主食
* g" X' E: J+ Q& L6 Q/ m/ k/ T( ^" p这两天里饮水定量
3 g' P1 Q9 k: }- E- i2 u, A, q体重从63.7下降到62.1
' Q+ ^# U: o' P' P" D1 S明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子
5 o+ I  J% w( `" p& o& ]: x7 S: u' t* K0 l
加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

回复 绿茶392 的帖子9 a/ e1 w) \- Y' }, C- X

3 O- }( j* u9 o% B我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子
7 e. I2 p0 M/ c' b; s5 \回复 wan9691 的帖子
1 `$ v/ j# v! {$ L0 f3 D2 R
8 h0 ^* Z- y; {: j5 h" \# T7 X. w多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……/ Y! N4 _' O, x9 p
...

3 H& T# r7 o/ ?7 T同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子
" m0 c' S7 \- ]- M
3 S8 j6 P. P+ |! f谢谢参与