亦笑了之

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1 V; R" }9 O5 I' H! X
5 E0 A  ^! M% {3 b& x应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
+ i3 \4 W* g3 o. \7 U0 @碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。  P; P$ x" n# z% w/ D
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。$ I  e) ~# T0 O& W
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
2 J9 x+ O6 V/ Z% @: X不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
9 P, {3 ?+ |4 ^: K喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；. A0 W1 d( B4 M* X0 g
早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；- D/ j5 C$ Y6 t
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；* w* E8 c/ R, {( c
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。4 {, N, U( p. S
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；, Z; {) a8 A$ a* r5 i! _
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
5 b5 v0 x- w" S0 V  i" g1 X希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

回复 亦笑了之 的帖子9 r1 C8 N& u& h3 l" o8 Z; s8 ?

' f& X# C' u8 Q5 t+ D0 p效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

回复 cggcfcfg 的帖子, Q$ Q: c" \" h/ f" d7 ?' A2 F

0 ]0 c5 _6 N- d' ]2 B! h7 u) F亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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# a0 m* N# F: f3 n# L1 y% J0 a! [2 `2 \: T7 d
谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子( T8 ~* v5 E; {/ c1 Q4 c3 u

5 N. j4 a/ `3 z( g* P非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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7 D  K# y0 u2 {( d8 I! Q9 f( z' }0 k$ h( d4 }: t' v# Z: U9 S: h1 q) ~- o2 ^
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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7 f7 B# b8 p6 V# P. j
! @( d2 Y( y2 v4 D" r谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了- J* r) n* y; w+ A/ Y9 G
昨天三顿都吃的苹果
2 t' ^( B: j* _9 s; ~今天加了一点主食
, A( g4 m; a  D$ b4 l( S, o这两天里饮水定量/ V# l2 z- J$ I
体重从63.7下降到62.1! P9 J1 Z# w$ V, n/ d
明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子0 W* E  w5 r1 U2 ?
% j* e3 _3 m" ]7 |/ j# H9 ^' c. [
加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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; O; P1 _, V, m7 A
4 T" P# U5 i: H) s我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子. t5 v( k, }+ M' B8 `
回复 wan9691 的帖子
/ \3 J; l( `% y& o# V" ^5 g2 \! ?0 F1 b1 ~& R) ~7 y
多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
- c3 Q/ Y: y2 I ...

9 p; j1 N3 x) K( t7 R, }同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子; V/ c! V0 Q' c" L2 l

3 c" O% L. W$ j9 I2 f5 W' M, D! B9 }谢谢参与