亦笑了之

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应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃8 |+ y! T8 y: |
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。
6 F9 j5 j% y, n: o蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
; T4 k0 }0 @( D- k' m% }$ R蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）5 Y, \: l9 Q# t& S" i: j( H& b: h8 ]
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
/ d) J' ?1 j3 e4 s* H$ l喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；- P& q2 u3 f+ }1 t/ {
早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
1 O/ C' B, {' J' m* [% E午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；& q" _2 }3 X2 H" c) z2 x5 V. Z4 H
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
% M* H/ M; F% L' q: r配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；" O. @& X: C  ^6 G" j
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。7 d- _5 d) ]% L3 L$ ?4 L
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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6 G( f* j3 B4 b# j; @1 {$ \) x1 J+ P7 j5 N5 D& o
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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' s* n6 X+ |6 \, y5 I) n6 h5 `- u- c! [1 C8 x4 a& [$ g
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子7 l1 l. O9 x% _: K  F1 d
, d1 S& z4 t8 h
谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子4 R( f+ t" ~2 c; M4 K
; j1 b0 t1 w/ ^0 W! ~
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

回复 亦笑了之 的帖子: E$ A4 K/ i# v
' f0 [* ^/ q* h; H4 H
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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  \2 \8 F, r/ [8 T- l) e$ `7 c) S: X: s
! b5 s# E: ^  D5 W) W- D7 x7 I谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了# D  U0 K) z6 [5 r) ?7 _
昨天三顿都吃的苹果
0 r4 q( ~: z, o今天加了一点主食0 M4 d% i# `6 C% K
这两天里饮水定量
6 O8 M; j3 N6 \* x1 H; h! W: o" ?6 s体重从63.7下降到62.1* e5 ]/ c* ~& \; V9 Q8 n" Y: a% a
明天继续努力

亦笑了之

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/ O% w+ j1 F) e; {7 r* Z; k* \* I. l* D- X4 b" m. I
加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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( ^% N" ]1 T* \" T
* \4 x* S( M% l9 H+ R' T8 S9 P我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子! O5 ~$ N2 x) ?3 R
回复 wan9691 的帖子" Z3 K# k# j' \) w

! D% ]4 Q" [" D% d$ A多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
9 G- n: @* R9 Q* { ...

+ N" W( P$ }4 e" E7 [: z8 {
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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# ]4 M5 o1 ~$ \4 E) L; z+ `  ]1 h+ E
谢谢参与