亦笑了之

回复 shao宝宝 的帖子2 S6 n- [, Y8 U
) g. D  T1 o( J* f/ f$ N; z
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
) Z+ k( p1 P' t$ Y2 @8 y, Q碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。3 R  o2 y8 W3 J( u' x
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。; ~4 {  D/ s* f3 X$ J$ K
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
8 E7 d5 ~- V" Z* `: @& V不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。
0 q/ _  B/ i8 [喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
9 R! K4 v: G$ D( t9 Q早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
' B: `/ A' E9 c( u午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；
/ |* C8 N. i( f  ~' [晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。( M. v4 n) w7 G2 r/ h& A6 b' y
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
) w; n  x4 K" @: F! J, G. W在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。+ z$ i/ D( Y& q& o6 N. ?* v/ _2 e
希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

回复 亦笑了之 的帖子2 u/ _  k' d3 M) f# ~

& P4 Z% n5 f' g$ R7 ?. z' p& |效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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5 T# p8 H3 K) `( _2 R/ j
! q9 W9 |9 ~; l* q( J/ Q亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子
- F3 a+ S% C* D4 [' H
0 E; o6 D/ P/ T( u3 ]5 U( L谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子+ y/ z1 p+ f! x7 ~

+ w- Q2 B+ A3 d7 X非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

回复 亦笑了之 的帖子- @4 n8 Y# {! K1 L

- c$ c$ N: K" Q! a谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

回复 lijinni7557 的帖子+ M) E# x9 S8 g5 T9 }) j
, B/ y$ `5 c8 q5 R6 t% p
谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了$ n% Y6 i2 A, N8 v
昨天三顿都吃的苹果  R0 j. r# H* l1 v
今天加了一点主食
+ Z  F* g: ?' m4 C, G7 K2 M2 P5 Q这两天里饮水定量
6 e& {4 _) u: K0 L! z9 F体重从63.7下降到62.1- V3 P4 o# g$ A/ V( Z
明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子8 A  N/ J! ?, L5 r0 {

9 O3 s3 o$ t/ I- H1 X8 |加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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) q& T/ W; e9 R1 H/ T2 |' V& E, e' M+ C
我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子
. B5 n( ?1 j7 T回复 wan9691 的帖子, u& O+ y1 q3 n4 D

% X" `" h9 j" {/ F多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
  F  x8 d% R- {  u ...

% k1 J7 A2 S( Q( r8 \5 k% n
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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( h& C2 i, B; ]+ N0 t
# M6 H1 ~- I' d谢谢参与