亦笑了之

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8 X% v/ e/ |4 B+ w& f/ f
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃0 |7 j! J3 `3 ^( j2 U
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。9 ^/ K) l5 ^; h! u6 x4 b
蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
' z7 l* P# h! G& N/ g: U蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）: x8 H9 G7 r/ Q& I1 W% [3 m" O
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。1 I4 }- u# D& D- \% t
喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；$ V; c3 o1 ]* a  y7 w0 S
早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；' L/ _. \' |# Z% V, I
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；: H1 j5 k5 n& g( R
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。) `2 P' \% k+ x) G2 a7 C% b
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；
! U/ f- F6 `( V1 D; a- s% V9 w8 N在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
5 Z% \4 ~# O. h! g0 e8 ?2 B9 ]8 w/ m希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

回复 亦笑了之 的帖子# M! l9 R  p, [) Y6 N1 ^/ `
# D% R4 i; H" d7 @
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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5 b, G. z: G, w* B9 Q4 i亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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! V. X4 h" {* U% s6 ~
# r" I$ L# k3 c) M7 U2 s谢谢参与

亦笑了之

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8 c0 Q1 C4 E: g( R+ m% H" B9 e* b3 N* U- K6 Y; C) l$ u; U# F
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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8 v/ J- _% S. [) B: A: c' N( h  }8 Z( C7 n8 w1 Z( U0 `
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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2 b. \! W. j( U7 k. s- u; z# ~) V
7 I2 _- v5 O1 n& q  k% G- o谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了- _5 b+ F) Z. L6 B' n
昨天三顿都吃的苹果
. R6 x5 i$ j" Y$ C* W* z今天加了一点主食
, l9 Z# d! J" \- \6 ~/ W5 A这两天里饮水定量: l" [/ p& `7 C- K
体重从63.7下降到62.1
6 I/ K0 j( S  L0 G- K+ `+ r6 D0 I& v/ `明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子8 R# ]- b+ S; d+ s& S2 x$ S* a, Y
$ |- d" |8 M7 g; F4 U; i
加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

回复 绿茶392 的帖子$ }, i8 ^( X1 I* W0 `' L) x" u/ g  I

, o) @, T; ]* \, ?* E; e我认为是这样滴

畩嘫嘸

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, \6 g8 M$ B) D! p; Y! s. {回复 wan9691 的帖子
+ ?0 K# `% t# G8 }6 s" Z- D8 G4 K
- v% ?7 n" R0 {" N4 W多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……, m& H" I# U! c) P
...

9 B9 ?+ y0 U( X  f. m同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子* `: ]& h$ I$ {4 w

' m. R( O9 S- F9 d6 _8 P+ u+ q! R谢谢参与