亦笑了之

回复 shao宝宝 的帖子2 a" @- a; Q, e* E# S3 @: D1 [% ~& W
' d/ }4 |  d% w  I
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃8 D" n: y  V  y
碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。
- B( `; B3 T" p' F0 n蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。. z+ L; r8 h! ?3 A; z
蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）
0 l7 |7 Q; Z) c不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。; b4 m6 L& l' e  Z0 J9 m. z3 D/ A7 N" ?
喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
, Q& l( n$ g6 A/ w$ M/ p早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；
2 h$ K& X& I' f  s午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；* B' H% U4 I0 E! _! L, \
晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。
* k2 }6 c( K4 B" S配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；# j+ G$ T6 Q: i- a* ]
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
" E3 r2 [8 `* B+ Y' I5 I* U希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

回复 亦笑了之 的帖子& W4 G; f# M2 M! R

3 O- h5 t" h7 @& i, Q, k效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

回复 cggcfcfg 的帖子. g5 N4 Q* o) P4 f5 @7 D' s, N7 t/ k
/ A; b( p5 p. K% p# Y( k7 S2 X) ?
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

回复 柏拉 的帖子! K  u% M# N, r! V, t  C

: q9 s, u( ?6 |) r0 @谢谢参与

亦笑了之

回复 棉花糖爱棒棒糖 的帖子6 f0 e8 o+ ^  k7 y- d# I% k

4 m- n* R8 r( }6 _" y2 |非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

回复 亦笑了之 的帖子) Q# ]' Z- b5 o$ V: ^# |

2 s) r1 V- i5 ]谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

回复 lijinni7557 的帖子7 ?. {. `0 }8 G) c1 T; d9 h

0 o; k* _: ]4 @* ^, x# c- ]谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了
. I) j# p; g( o" U& {" E/ b9 c/ W1 Q昨天三顿都吃的苹果; D  y; W* L% r4 s, K
今天加了一点主食3 g# G+ _7 S% ?: ?
这两天里饮水定量
7 R7 W. S/ Y& m# q/ p: C体重从63.7下降到62.1
. h4 ?3 M: o" v明天继续努力

亦笑了之

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2 H5 Q0 [' ^) z5 u! q$ J. U
$ T8 @- Z) Q- x' M3 Z加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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3 u1 z3 k$ r$ a) B* |+ T% _
* p# y9 ?! `1 `) o% G4 `我认为是这样滴

畩嘫嘸

回复 雅妮/mn 的帖子1 J: v% U! s2 P6 A+ X9 E: E6 M6 g. Y+ c% @
回复 wan9691 的帖子
2 b- ~3 c* j. n: y. d
$ C/ \" b7 k( ]多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……
. P( O. e) m# j3 g ...

7 h: Q4 \: T1 A" r6 X3 F
同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

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* p) f3 N$ S9 W0 j* o. x0 G, w6 F
# t# g9 `* |; I1 Y4 A谢谢参与