亦笑了之

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4 J8 }& e4 Z5 B9 T5 p" `. Z" X# ^1 W* G# @+ @* x) A' `
应该的

cggcfcfg

最近正在减肥，还真不知道吃什么能帮助减肥，学习了

柏拉

我的经验——吃
9 I2 a, {3 {) m$ \; z2 V, x碳水化合物：米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。
* Y, C7 N5 Y, k. M4 m$ a- r6 }- H蛋白质：豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。
+ C8 @3 U- G) F1 F- a$ G( M9 K蔬果：菜每天500克，水果不要超过200克（因为糖分高）5 t& c* B4 F" n4 D* B- T+ J
不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。2 Q. f" b- x+ l1 @& t3 ~8 R
喝的最好是白开水，现在流行马黛茶，也可以考虑。

棉花糖爱棒棒糖

早晨空腹一杯温开水；
, U; n0 h5 R) B8 V" {! s7 n) t5 A% j早餐  达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉；* w. ^# h) K8 a/ P# a: ^
午餐  先喝一碗汤，在吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；
# `/ U% l% ~4 L" T' u5 }( l晚餐  稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。$ \5 H$ z. u; P2 T# ~9 g; G
配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，习惯了就能一口气爬上去了，呵呵；8 |- i' i: B6 e+ B! J
在配合瑜伽的部分纤体动作，具体：两脚并拢（立正姿势）双臂举过头顶合掌，脚后跟，屁股，背部，肩膀，双手紧靠墙壁，将身体向上拉伸成为一条直线。如果能感觉到腹部和背部累或者出汗，就有效果啦。
3 J6 h! D( M% |2 J希望亲们减肥成功哦。俺曾经从120斤减到96斤，对于160的身高来说，这个体重应该还不错哦

xiaoyue0903

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* b  h8 E7 U: F, A9 D! G, V, L* W) `* u9 I3 J
效果。。短时间看不出来。。不过起码精神好了很多。。还有晚上可以出去再溜达溜达。。更减。

亦笑了之

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$ j! B1 S5 o" c; L" n& ?. |
亲采取什么措施减肥呢？

亦笑了之

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) C7 F& j, B8 {: B! J
0 X2 T# w$ W1 U: h5 P$ W# b谢谢参与

亦笑了之

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  Z5 c. |5 m/ w! ?$ j" f! J$ ~9 D- c+ J+ d  @% E9 J0 }2 E/ n
非常棒的减肥方法

棉花糖爱棒棒糖

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( f% e3 n& P0 @; P, W2 m8 p! p7 F9 }) _, g; i! d& W) v$ u8 R# H
谢谢

lijinni7557

上薄荷网，上面有食物库，可以查热量。

亦笑了之

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; o9 A+ s3 Q' W" M# w( d+ Q谢谢参与

7531

减肥效果最佳。。。貌似是黄瓜和西红柿啊，热量低，还扛饿。不过话说回来，要减肥，还得多运动啊，光靠吃得少，时间挺不了多久的

张艺怀

我今天是减肥第二天了' e9 j) S$ A# ^/ b" d- K2 }- L
昨天三顿都吃的苹果8 }8 W' y' u/ o' w: ^0 u
今天加了一点主食
1 i: ]9 h8 X" x* A这两天里饮水定量
+ Y& T0 M& j# m体重从63.7下降到62.10 |' Z) C2 u! z$ y
明天继续努力

亦笑了之

回复 张艺怀 的帖子; X8 U: n1 G, q& T* `3 W1 g7 I

# k+ H0 ?3 j9 O' w6 a$ K/ _加油

绿茶392

也想减肥，是不是只有少吃+多运动才能有效果呢

亦笑了之

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0 L8 `  u" T2 Y% k- N6 N3 e' P: Z, x; k9 v! {
我认为是这样滴

畩嘫嘸

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回复 wan9691 的帖子( |! i. |3 r# o5 {

8 B/ Q. @3 H3 g多少次都想晚上不吃饭，但是得给宝宝喂啊，喂着饭怎么忍得住不吃啊，哎……0 z6 f, d+ e4 T- p3 t$ Y. n4 G0 t
...

6 O9 U- z6 G4 x3 G. v' f, L同感

pyzhangwen

多吃水果少吃饭

亦笑了之

回复 pyzhangwen 的帖子6 D6 y( {& v5 ^5 |! y  P

/ R8 ~" @# m$ O2 [" p/ \: \谢谢参与