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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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3 d# P, S8 V$ h$ ^ 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
! u+ S7 m0 U% X! V# W 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！! N2 N u- o- a0 D4 s( d2 \0 q
活动时间：2014.3.10-2014.3.31. y: r6 ?3 U' M4 u/ P m8 H
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
' D e c/ W. U! H; d网友减肥食谱经验大揭秘：
) Q% @( r) a8 Y9 hBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤6 B! t3 m- S7 P d; i2 D7 J+ B
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
& i3 v2 p; u# G" @尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
, P: b3 h" f! d$ N3 v豆豆VS暖暖：苦丁茶
Q) W4 T( T/ R: W) V兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果7 S0 B. E7 l# z7 u! m, q
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 / Q4 M) l* n& U/ q
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
; ~5 G! V/ u) r& V! i& E3 y0 @微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
, ~2 b; L c6 a( Y# g2 o M% E, w轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜. M* X H0 e0 E! y& N% N+ K- ]) l8 z
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食8 f8 ?. Z3 u2 S
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
+ V' s: F8 Y1 u9 z& e+ Q豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
, `7 c ]/ I9 f$ z' u) t1 T/ H保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
6 _0 A7 a' i) ?- W8 ?# M0 w韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水+ P& P( |) I. s. ]( I [
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动! I! M2 u5 N+ q. d" M/ ~
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
2 C4 `/ F' N" M$ F K# E7 t嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡' `9 H8 U3 p! X% r$ U2 n: R$ _
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
+ H3 T" _% M: a# {2 [$ G" s7 hxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃8 e. N2 g7 _- m, h! j# I/ ?% W
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
3 }- v; a$ y+ \: p) R8 blenlois：煮荷叶水喝. q u3 q- i4 ` q7 f! n, ^8 S
shao宝宝：黄瓜
" m1 S( T! H2 l& Y" L( N% d忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
7 t/ ?% B$ F! z8 e, R- @海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片2 r! k3 B. {% A1 b9 g% t
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
3 y/ Z8 c- o4 E- o K恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
5 h) D3 ]* F0 D" o7 Z" P5 K+ ]) T柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水/ o* w9 g0 C3 J! F x. J3 h/ f
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
! t* o9 \" n- `, l7531：黄瓜和西红柿，还得多运动* f) g1 r! @& @4 @! x
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
2 X( y* S* y N! d绿茶392：少吃+多运动
|8 P5 ]6 {, m& Z* jpyzhangwen：多吃水果少吃饭. q' p( J) n; W& D* i# l% F
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
: |3 h0 c0 M4 Fpretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！7 {6 l5 K3 O; ~/ A& f
钊洋妈：喝绿茶5 f5 r5 c- l- k+ |" @2 d( D
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋 |* Q9 |+ W+ h$ u- K
感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
