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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 + V0 |9 x! C+ U# c5 ^
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？$ l2 W4 n! r* i- t! t" f+ v/ @. E
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！7 E5 | g: n) M/ |1 h
活动时间：2014.3.10-2014.3.31' i) Z8 O. e9 p6 ~6 R
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
- a) h/ d8 k* C( e网友减肥食谱经验大揭秘：; i: w8 |1 B5 o, G3 a
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤! ]- ]3 k! K4 g4 j7 e% v, ~
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
5 _3 O, i! h7 N尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜0 n6 Z6 {( M, I% G; Z; P! w( x$ U; b
豆豆VS暖暖：苦丁茶, {/ @! p- l5 m9 w( K+ I9 ]
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
8 A7 H7 B/ Y- z颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
- b" m+ W6 n4 z- U/ X3 Xllvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等' Q& K) K" `1 n1 D; G6 P1 B9 Q6 s
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
, |" ]; D" m3 u9 @轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜9 f( Q4 _$ X. T. C/ I
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
2 h9 ^& k) ]% qwan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸( P. v0 o8 ~# N0 v
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃, H' Q# p5 G7 v8 q
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
+ C7 S8 R1 u! [韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
: A- f- u5 A4 e- ~5 b* j3 Fcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
( |4 z8 L$ d( ]/ E; a. d鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌( o; X: ^. b. Z$ V2 @
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡" j8 q1 A6 N! `9 X, U% U: _
明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
5 y3 o# J/ T4 q0 m* N' Jxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
* `( l9 G. O1 B! O; h+ ?yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外） e. m. y. f* k K$ \
lenlois：煮荷叶水喝
& ~4 i& C1 }5 Nshao宝宝：黄瓜
" i) U6 }8 L h# Z0 w- w忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃# w; X# h) u- X6 E( C$ F P* u
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
7 t! q+ x7 U" Z2 e# H: \蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持
4 r+ [/ |' m8 d; a3 e恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果3 ?7 w" a4 J/ g0 d8 D4 o
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
- J. ]! w0 G6 i% V }3 }8 g+ v棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
9 R$ G, |% }+ L1 k( ?, `% X7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
1 O7 h0 k8 |0 W0 ~5 [张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
7 Q7 l8 \& r( c% o$ O绿茶392：少吃+多运动( V8 S* o! p) h# A2 ~6 m. w8 v
pyzhangwen：多吃水果少吃饭: e/ G7 i0 U* P6 ^
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次0 g) ?, c6 ~& c
pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
- |+ Z6 a# _, |钊洋妈：喝绿茶$ X7 X8 b$ ?; o7 `
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
0 q9 }2 u4 A7 l$ t2 h感谢各位的分享 2 F, H5 `; d" C2 C8 A; O/ D! k" E+ a
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
