- 阅读权限
- 200
- 精华
- 26
- 注册时间
- 2013-3-21
- 帖子
- 25743
- 积分
- 300535
   
- 经验值
- 300535
- 爱心活力豆
- 45
- 宝宝生日
- null
- 地区:
- 新城区
- 街道:
- 西一路街道
|
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 ) u0 J4 `7 d {. h& C# R
* ^0 T' H& S0 U( X$ ? i 天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?
8 `. N, H& K/ A _$ J 快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧!!!
* Z; E8 b5 ?+ B; Q( {5 D8 Z 活动时间:2014.3.10-2014.3.31
0 w2 j0 E, [; k$ h 参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50
. P ^0 G5 U) o网友减肥食谱经验大揭秘:
0 d; O! G5 l$ O' B) DBella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤
: n' q! X4 ~4 s5 ?2 E0 u( I小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜
7 r+ D$ n$ G1 `9 X% t1 T5 k% _尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜' v9 G6 ^& d6 b: Y
豆豆VS暖暖:苦丁茶
# d8 c1 Y/ v; w* R: D兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果- ]8 @$ r/ Z% k L ], H; z7 I
颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 . x; K0 k1 E: g3 U
llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等% f# g: c/ i! |+ t
微凉?﹏? :泡柠檬水喝1 i) A# o# ^0 k+ ]3 O. _, M' m
轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜" g m$ n: b7 Q% ?4 P
∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食$ R$ w* Y# y/ A" P* W4 o2 U
wan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸
. r7 y- ~% b0 ~9 \. ` m9 v: Z豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃9 f) N. {% B6 { u$ Z, A
保定段家三千金:玫瑰荷叶茶
, {6 |9 ^4 e" M) n7 D* k韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水
$ [9 H& K* m, X. f6 ]5 Icuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动
& g B2 k" u. @- ]* Q% l6 J f0 R) Z鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌# O9 l- ~* [$ `' D2 G) u- d
嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡5 G: }3 H Y# K0 D! O/ A
明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等 ) x- {* @( Q0 ?) Q" w. s, r1 T
xiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃8 b& H% E6 B" s `7 P0 ~0 U
yingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)
7 u# [( @6 p d# B# dlenlois:煮荷叶水喝
/ o9 d$ g! {' X* L* M0 j j1 ishao宝宝:黄瓜
( q& V) R3 h& F忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃: R9 M' I9 c+ X5 R& l
海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片2 B2 l9 ^) R/ w0 g
蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持/ E3 n4 T" T+ ~! }5 w: ]; D
恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果$ a1 m0 ?" G7 t+ o. ^
柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水
6 b" Q/ y' \; [6 `2 Y棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作
. b( E4 i: a+ x; v, Y7531:黄瓜和西红柿,还得多运动7 Y6 E6 v; X2 Y; f Y0 D
张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量
3 j7 e, W! [0 T, ]绿茶392:少吃+多运动1 r! O) J* Y# I g
pyzhangwen:多吃水果少吃饭
! W4 r) J1 n; ?1 ?9 K4 D1 f苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次2 p& p, H% c+ H3 U |
pretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!. o/ V/ l, B/ {& y. @! F
钊洋妈:喝绿茶3 i/ S. i! N3 w2 P \
魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
, {9 s' G% q7 m- u1 w$ \: C$ D w感谢各位的分享
' Z5 |9 h" R! f. f, N& [
|
|