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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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8 \2 i" c+ @! \8 s' q; S5 O+ j7 o 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
9 Q S; I. k4 t7 K( [) C 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！/ k4 i+ d$ N% v, W9 x
活动时间：2014.3.10-2014.3.31* H1 w7 e4 B, I$ h" E
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
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网友减肥食谱经验大揭秘：+ ? s- T2 K- r6 t+ G# U# B
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤1 d+ T7 H1 `- D" N& e- _
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
% P/ s' f- `( F9 r' S& v! o尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
; q5 W- h0 U6 F5 V$ s/ n$ i豆豆VS暖暖：苦丁茶
" i! ~& _, @: J6 T! e# a兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果! x) F+ h; U c- y n# e
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 ' h5 |" T8 |# T6 O- X; s, u
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等6 a6 u7 E9 u# b) l) I5 m* B( f
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
4 M" M% Y5 d' j/ b轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜- v# M& H8 w& _7 Y. y/ P4 }
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
! w3 i' t. b& V+ |- V( Ewan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
" I6 g( {& f x) Q豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
# c7 H4 O) [4 _1 V" [0 D! T保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
8 c) C# q3 I0 d* f+ [韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水+ U6 O( o- z" m* j6 ]+ \8 \
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
& N: o) u' T" \( A鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌! C y( Y. u1 T9 z
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
9 s7 `4 {* {, f2 Y明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
3 s( q! a# {" ixiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
7 O/ V$ J/ h6 Q4 U5 \6 Syingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）$ N9 O! ~9 e. R6 @( T
lenlois：煮荷叶水喝* `! @; |9 ]. X, ?$ V$ G, Y
shao宝宝：黄瓜
2 K# {. U& o! W" r忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃' P) \6 w% y) Q9 F! T% ~' h
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片& `" @+ ^- {) V) R8 W/ y
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持 j0 S& O; P. G& F _ j9 n
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
! d4 B. y0 K4 V' p+ {* r+ M8 g柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
# v! Q) _: i) U0 c1 J棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
# I! Z! S. u/ |/ U, }7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
; m6 t. n2 u$ n" J& i E张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量6 B! u1 T: g- z H7 n) ^5 |" N
绿茶392：少吃+多运动6 q2 j+ s" m2 B, n9 [
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
9 b4 N: X. E" ~苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
- r. ~4 b- X) M; Q! gpretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！$ n, t) b7 ~ o% d* @
钊洋妈：喝绿茶
. O; {7 E/ b' C( a" k+ S. k魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋: V! F. ]( q+ |9 Y. J+ c
感谢各位的分享 / w/ |! K" w2 V; t: s
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
