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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 3 Y& `2 j/ P$ C7 ]. k
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天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?
3 P4 C( ^7 l' A5 f6 F 快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧!!!
^! e' h% P' e 活动时间:2014.3.10-2014.3.31; w9 ^/ M i; {/ Q
参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50 & S8 ^2 Q% }8 g2 P7 e6 v. @
网友减肥食谱经验大揭秘:, [8 e+ c9 o( ?! y# U
Bella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤2 t F' x' p, j5 w+ F1 h! a7 F
小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜
$ O! t+ i, D3 |* }7 q8 w尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜
2 L/ \6 f4 k' Y, [ `豆豆VS暖暖:苦丁茶# @/ q* R- ?1 p( D
兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果% ` L! f$ G6 i
颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
/ z4 x/ V5 ~! v4 n6 ^. ^llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
/ ^% y7 w5 K0 P% v微凉?﹏? :泡柠檬水喝
7 J0 i4 `, I, m8 R; o! x* U2 s轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜! F/ v; R/ n, p' E/ H' {. h
∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食
4 C- i& K L2 v0 p- G9 c! U; Gwan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸9 E7 {- A, a2 @
豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
8 Q+ j& K$ X, o- x/ q保定段家三千金:玫瑰荷叶茶
8 ^# k' l% N- _0 C t- \; r韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水1 C# Q! L" q" i8 O& [3 E
cuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动
3 b3 m- }6 u& m- I2 a鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌
$ V' Z7 @4 z4 F- i8 D3 R嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡6 i6 G3 y4 C8 B% j c3 j/ A
明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等 % ^4 Z$ x6 B0 o( B# ?
xiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃
, G6 W- d' P9 Eyingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外). U5 L5 `8 \/ E9 ]! a2 V/ @
lenlois:煮荷叶水喝' o, D, Y1 `8 U4 g) y
shao宝宝:黄瓜/ o7 V6 v `7 I8 j: E
忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃1 g4 Q' r& _' @. g
海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
6 r+ G/ U( F: r/ s5 f$ L蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持
% `3 O1 t, k! H; }, ?恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果* K. q: K) Z$ J0 v2 m( A1 W
柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水9 v3 Q+ U: E$ M8 I
棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作
9 L2 Y4 m9 i% W0 h7531:黄瓜和西红柿,还得多运动7 }( f6 F+ X3 ]+ f
张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量
2 O# A f2 S# t) `: O# s* E绿茶392:少吃+多运动
, f9 [ |: x8 r+ Upyzhangwen:多吃水果少吃饭
; s% u8 A; n+ \& p苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次
+ z. o( A e* ^8 u7 u+ V# Cpretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!6 D# d) h% w+ o! ~
钊洋妈:喝绿茶3 G4 E4 o9 {) c8 `0 f
魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋+ Y0 U) D- t x
感谢各位的分享
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