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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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" f6 q. C7 Z1 D 天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?
; k9 [) E( j( J5 b; K, A, {: t* f 快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧!!!
$ J( J4 ]7 S0 { 活动时间:2014.3.10-2014.3.31
' ]1 m R: M2 R 参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50
* A6 a' M& P# J# [9 [7 U* f' s网友减肥食谱经验大揭秘:
. o, b2 @0 U/ z/ `* @4 GBella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤
" }$ F5 q; ~; Z( x0 L0 w小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜% B5 T7 n7 w7 v, O+ Z# @
尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜
0 h# e) Y. z7 S" r1 b, S* Z豆豆VS暖暖:苦丁茶- r0 W# I8 Q3 y
兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果
( J5 v E8 _ v4 S4 w1 }& `0 U颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 3 L6 }0 R% v) Q. v* b w* {' e
llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等1 o' J4 U+ i- X* Q# D
微凉?﹏? :泡柠檬水喝
3 Q/ U- {2 K6 n& X7 Y轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜. G u: W6 i: M: U7 N
∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食
& r- t+ G! D/ v8 ~7 Wwan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸: S/ t/ Z$ @( Z7 a+ j# w% z
豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃- j4 e% P$ C9 b& f+ G5 S' P
保定段家三千金:玫瑰荷叶茶
7 W# H: t6 J: z( V& m韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水
, U' q- g- U) Bcuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动) `2 x N* O& K9 J
鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌
; g2 H, C& [/ o9 L0 G嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡
. e4 c( v$ ?' |2 L$ `6 P4 f明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等
$ j: T3 v5 h: [xiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃& \; X0 [3 E6 x: O3 y
yingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)$ Q) T- S8 K7 ^2 a S
lenlois:煮荷叶水喝) o |3 e8 N8 t6 ?- E0 I" ?& T; A; m
shao宝宝:黄瓜
1 ~8 c1 P! p7 T& O$ D1 z忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃- ^7 D+ Q, i! q% _0 m# \
海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
" q- E, y' O+ H, X' q蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持0 Z ~0 T' S, L) U, ^/ g0 j
恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果
* q# q6 F* w; v9 P- i$ \柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水
2 m q9 Y/ K9 `& F. k- J棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作$ J0 Q% ]% b0 o4 y+ ~
7531:黄瓜和西红柿,还得多运动
9 J+ V' a" R! c+ q/ k. r张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量
5 \ Q) u9 [- U+ _% J( x- a绿茶392:少吃+多运动
2 _' A( c2 F3 i, P6 x0 {6 D% jpyzhangwen:多吃水果少吃饭
7 e: G( v( u2 a: _ Y苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次; D' V/ T$ F( t6 ?7 n' O5 i
pretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!
+ V) A& L# W7 |1 ?钊洋妈:喝绿茶
4 _( R- F; [8 J! p M# D魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
! D" k, q2 W3 K3 h5 N感谢各位的分享
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