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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
- E& N9 ^/ z' L 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！4 H/ W+ {: g8 n/ O/ d
活动时间：2014.3.10-2014.3.31
0 L4 |7 W) ~5 y6 d 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
6 n: L: Q( M3 {网友减肥食谱经验大揭秘：
/ U7 J3 w% ^% P' g4 P- u* r5 xBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
1 N- x6 J$ V6 R' Z小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
# S% h! i. W4 C; l* {0 V尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜) t6 N% y5 Y$ r; w/ Q
豆豆VS暖暖：苦丁茶
3 [* r& t& _7 O$ }8 v( V0 A兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
# B7 K q% f( h( B' v6 R颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
7 X+ J5 s" I$ q; l4 ullvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
1 `2 {, H* c9 i3 S微凉?﹏? ：泡柠檬水喝. u7 C9 G0 o9 C7 B, j
轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
/ X+ b {& d* r/ V# F% M8 g# h∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食
5 x$ T% X3 k0 {/ |4 I. |9 lwan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
$ V- M& d3 W) f7 _5 Y! |豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃3 V+ t' j( F8 t4 @6 M6 G
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶4 w. }) c5 r% ?0 P% {; l
韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
% m" \, F. R" ]) C) Hcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动( S( S' Q- K/ s& p/ j# d0 J
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
8 [ q' O3 c' y5 \3 n0 Z嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
1 q8 e% T8 H4 n4 b- [- V1 x9 k5 \: h2 H明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
! @$ z2 r% g% X3 z0 Pxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
2 R1 M/ _: _8 l; r' k% f% s: r! K6 syingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
/ H. @3 S$ s# X$ w: Q4 b$ nlenlois：煮荷叶水喝4 X) W7 g& i# A t! p0 g$ _
shao宝宝：黄瓜
3 y X0 w/ j/ _. ~( K- \忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃9 B; J4 u2 Z& p+ _
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片: [$ I; B3 J( o# o# ~
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持5 p9 m3 I2 L2 |* c
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果/ O! X* M& q5 C. ~, t
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
8 u+ k- A* G8 C棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
% f1 P& b" ]' h! Q0 u7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
1 s; I$ v/ ^* p% k. J5 M张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量; |6 l& M9 t$ E5 T
绿茶392：少吃+多运动
5 m( p% [0 Z/ v" Lpyzhangwen：多吃水果少吃饭1 M: g7 D2 o! v
苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
. Y6 B& Y: m5 spretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！
. [2 u: D) e7 \+ g9 ]钊洋妈：喝绿茶$ A! c K4 m% i' O) i2 _" Q
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
- h, Y$ H2 P) j2 ]2 p' a. @) q5 R* j感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
