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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 ) V* x( z% _4 i; L
. x g+ O9 J1 x( \' v+ p% A 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
- T" s( G+ u" m4 C 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！$ k+ _& q2 q; Y4 R
活动时间：2014.3.10-2014.3.31 v" U; [' X* C! K# x
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
2 J& x6 j$ j8 Z网友减肥食谱经验大揭秘：
$ j- r2 @: S9 l# |Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
$ S, H# p; {4 s- H. w3 J小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜$ H1 U) W" m' y) Q6 U: `
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜
0 \7 D+ ] F( A; h2 B7 E8 K豆豆VS暖暖：苦丁茶% w: b% W2 ^- i2 u2 l/ p
兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果% V: f$ @' n9 @1 e, x
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 * K7 \" o- G( q7 D
llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
( v! ^1 @/ C4 ]2 P& R$ R微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
+ @' c) c( Y) ~+ d! F轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
9 D7 _3 A6 m5 A. b∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食2 M9 ?) T) a2 d7 m2 Y' o. c& u |$ z0 V
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸
5 o4 M. `$ t: C4 J; r7 M豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
) F/ f5 K) B0 e/ }! @保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
4 X' E% H1 H: [, s5 A1 c韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
7 @% s0 c8 A( I# \. Zcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动 C8 h" j- ?- ~! l( \
鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌$ y4 _3 @4 M/ H: ^
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
9 ^. q% ]* v6 e D' K6 f' j明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等 , g$ k, N0 i S+ r0 `' i6 G: z1 J
xiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃' b: R F* X0 T: F$ c
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
6 n3 X5 a, D- ^, c' l, H9 }- ` n: Ilenlois：煮荷叶水喝
$ u8 G* C1 l: A! S% @& ], jshao宝宝：黄瓜, T: ]. @, e5 X5 I! ^
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
# Y9 S' d3 E4 c/ a海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片/ n" E4 x( h; }
蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持# g' w8 Z0 q/ ?2 U( G4 h, Z
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果5 _' F3 s) G* W2 k
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水# D" O. C: y7 X4 d: }) j! i% x& R" T
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作% Y- G! r. l7 \9 X! {9 X
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动# n c! q0 Z A2 `& a
张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量; Z" p& E9 l& P
绿茶392：少吃+多运动
; r3 N" }9 w q1 I( x! W9 g- \pyzhangwen：多吃水果少吃饭
; f4 c, b/ I! {- _2 D( B苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
. O0 b( N3 E! J1 o+ Wpretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！7 v, K0 A/ `0 @' Z4 }
钊洋妈：喝绿茶0 q( `& C/ L P9 R2 E$ `, g' H
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
( u5 R- ^7 m3 ~) r感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
