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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑 . P% g$ D: L6 s: {# E8 z
2 e6 c1 f$ G. r. w" |4 ^" G5 j 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？) x3 W8 E8 @; ?6 a: T
快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！
9 Z7 i& S0 B% s, j 活动时间：2014.3.10-2014.3.31
5 s$ B, V0 m1 m7 q 参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
6 M! l; W' J2 @& d. t
网友减肥食谱经验大揭秘：
0 C# z3 {- q+ l! Z6 dBella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤* Q' ]! u' S. t
小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜0 L* }& u5 q* u& Q% F
尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜% a' ]9 \* ^& @$ v; u
豆豆VS暖暖：苦丁茶
: W9 _: x) o9 \6 z3 S兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果
: k: @4 k6 r( K" P# o! f: W( t3 r0 S, t颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
8 ]. O2 N% b2 p0 w9 v B3 Allvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等 q, h9 I' O% k! g$ o
微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
0 b8 I1 }( V) x& v1 p# R轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜
3 N) N$ v' K9 U8 f% V m! |∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食7 Y4 Q+ M; G) v
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸' o/ i; }, c* G# z2 g& y9 H
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃. j3 x3 n, J0 b: M7 G. m: K
保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
# N% |0 `# q# F! Q- ?韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水8 i6 j; q8 U" p* T+ M
cuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
" B4 C! i& h1 O' d' y鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌
1 x- C& D6 F- t嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
7 R6 k. P: m2 }* [! J4 g明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
! k$ y. T9 B3 j$ P2 Ixiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃
5 t; M1 D! r2 Zyingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）1 r& ~) }! C, {; y" R
lenlois：煮荷叶水喝5 {6 g7 m' v% V3 U" A
shao宝宝：黄瓜9 e+ f5 W% x1 t% ^
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃3 b$ [) b3 I4 o1 `& U V
海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
) ?' P, ]+ y. W u5 z蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持$ T2 b7 z" u/ l- f
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果+ [6 G5 Z! X" m6 a; I. Z! o7 d
柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水
5 K# b( r0 n9 S6 r- x" x+ s* ~棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作1 k( n/ y& l* g- b( c5 T! r" N! x
7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
: P9 g4 y" G Y! o, r/ z张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量
) A, y( O, P; Z绿茶392：少吃+多运动; o# x& {7 R7 o4 _1 a9 V+ p, F
pyzhangwen：多吃水果少吃饭
( t4 B0 g7 E; z7 a* O. r( K苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
4 `+ {5 E* I8 C7 |7 Z/ [pretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！8 H- U" @! v i% v: u
钊洋妈：喝绿茶: D: ^! i D/ Q( d0 z. O
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋" u* D x J, N' a) R, b5 f
感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
