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发表于 2014-3-10 10:09 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
" @( {4 e) \; w$ R$ j% j5 G: b$ y9 E1 g
    天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢?3 F7 K9 u# k+ F4 p, Q* V
    快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦时尚辣妈吧!!!0 X6 Q4 g3 u; c& L  A1 C
    活动时间:2014.3.10-2014.3.31% X3 P( a+ s3 q4 B+ ?
    参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50


2 Z% q0 v4 g7 E0 `# d1 }
网友减肥食谱经验大揭秘:
# M3 [( {+ h; r% o  d) A% B
Bella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤: V. m$ M5 p& x' e; x% v  L
小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜
9 q2 R* c) e. {6 f
尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜$ g' {& O+ z1 R$ a0 H, m3 B- Y  n
豆豆VS暖暖:苦丁茶
1 V. u, e6 m2 ?3 Y
兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果' i" @: Z/ T" C- S, L- F. Z
颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 ) S( ?# ?& ^2 d0 E2 A
llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等

5 Q2 b1 k, W2 Z# p0 c微凉?﹏? :泡柠檬水喝
  U" j- t6 V5 Z1 a7 [- X& t
轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜: a* H3 u. C/ b$ @/ H2 J
∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食
- F+ ~2 T. {7 w# D. D1 e$ F8 [2 K
wan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸
# K. l9 @1 v5 P! H3 v3 \
豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃+ H3 b5 [; @. \) B4 k
保定段家三千金:玫瑰荷叶茶+ g; Q0 t6 d' e5 A' P3 }
韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水9 t8 `4 v9 ~4 G  B
cuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动" ^; y3 Q& n" n! N' S! W: @' b
鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌: a* w7 ^) S( n+ m+ o( S* X, g
嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡
3 q+ q. W9 i+ h- Y
明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等
, ^* ^; J0 v1 Y, n& o
xiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃
$ R7 d" k# s- [% E
yingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)

2 d" V) x" J. E4 K( R4 flenlois:煮荷叶水喝+ _4 J8 ]1 Y  D, o
shao宝宝:黄瓜
2 F5 Q0 x2 r/ n) D* u6 [2 a  S* M忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃! O$ d0 l6 g! V% V8 `* B3 O) C
海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片: T+ Y$ \9 E* F5 b2 ~
蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持2 u7 \0 j& E6 A, ~
恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果& h# s5 O) S6 I4 b6 Q; r7 b
柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水- \* F4 X. a- v  w
棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作
$ `. y$ M- _) A3 j) u3 z2 \7 D7531:黄瓜和西红柿,还得多运动& B: J1 }" G/ V/ N: i
张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量
4 W0 \/ c) e7 l  \! m4 m绿茶392:少吃+多运动% j( B6 J8 G& [3 u
pyzhangwen:多吃水果少吃饭
2 a5 U! U5 O& x
苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次
  D& C: B9 G$ X' }pretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!# s  |7 W7 ]4 H
钊洋妈:喝绿茶
5 w( n5 a7 W- u: V% h魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
9 i3 q5 ^. A8 n) Z' N
感谢各位的分享
9 I" ~' |! v" q% C

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先来说说我自己吧——喝茶,普洱,个人觉得清肠效果超好
Bella

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苦瓜减肥神器~朋友亲身尝试成功减肥40J,9 h- s: }! k, }2 \) h' {( ^) V
每天3餐只吃苦瓜。生吃哦。。。5 r3 l" F; S4 s* S6 S
我做不到。太苦了、继续胖着吧,哎╮(╯▽╰)╭

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lenlois  只吃苦瓜......  发表于 2014-3-14 14:49
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: `/ I/ c. `; o2 c& T" h  H, D( G" }% W
* k+ P* s/ }8 P* q+ k: u, F谢谢参与,你朋友真厉害
小米和胖子

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昨天下午刚收到了信用卡积分兑换的电子称. ]: n' U  L) P. W- k6 J) n
今天就看到减肥的活动贴
3 R* M: b: f! i: S& W" W* T5 k& Y7 X7 t( e9 ?% }) O1 j
天气暖和了,最近中午基本就吃吃苹果,西红柿 黄瓜度过的7 d# ^6 d" T  ^1 W6 M
话说西红柿好贵呀9 C0 H1 n. J7 ~$ L( {
希望电子称监督我吧
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, B3 ~0 `" ~( B* b" t
* [. K) S9 f% H; S. J8 ?7 ]: _1 H! x一天不吃主食?

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小米2009  中午一个人在家,随便吃点,不做饭,晚餐小米和米爸回来,晚上吃点点 好像减肥要求晚饭不吃呀  发表于 2014-3-10 16:58
小米和胖子

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# a5 I& q& s# N* m# d- D4 E! x5 W) e$ f& `1 }6 t
一天不吃主食?
中午一个人在家,随便吃点,不做饭,晚餐小米和米爸回来,晚上吃点点" S# Q" ~" i. j  |$ r+ }% @
好像减肥要求晚饭不吃呀

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3 p4 B8 f! }# e  g+ B& h3 r: p* X1 _
0 X. P$ Y9 L0 {6 D: Y午饭和晚饭颠倒了

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小米2009  中午一个人,实在懒的动弹  发表于 2014-3-10 17:02
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" t9 B- l0 ^$ }" ]$ F
2 q/ }5 \7 G7 D; D9 f1 k6 Y! }午饭和晚饭颠倒了
中午一个人,实在懒的动弹

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- K4 B: p% ~  Y4 Q0 j. W4 s7 `6 E欢迎来我空间作客,述谈美丽人生

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燕麦片加蜂蜜,我早晨都这么吃,燕麦片几乎没什么热量,蜂蜜滋润又润肠,减肥是极好的
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谢谢参与

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谢谢参与

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个人意见:还是常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果。
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说了好几次减肥了 这次是真的下定决定了
. Q* y1 J7 T2 e最近早中晚三餐都在刻意的稍微减量了 目的是想着先把胃饿小一点 生完娃后胃和肚子那是相当的大呀 但是自己毕竟也都奔三了 身体健康是第一位的 所以也不敢一下子饿的太猛了
9 e9 Z0 q6 k9 |- L& P我目前的办法是 晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 两周瘦了3斤了 希望能坚持下去
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2 x- _; G/ n6 Z# q8 O管住嘴,迈开腿,一定能瘦

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其实我是没有刻意的进行减肥的  只是每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果$ ]& h" m9 R  R; t
蔬菜有:韭菜、冬瓜、辣椒、 绿豆芽:大豆及大豆制品
5 |: d$ f1 B" K2 U* h7 S. \/ }水果有:苹果、菠萝都是这个季节的时令水果
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