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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
" O9 _7 l! k. f+ P8 T: M
$ |6 h9 N: s( N/ \' m; ^ 天气终于暖和了，美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊？是不是又要开始减肥之旅了呢？
3 A) W( w |: U% Z- r 快来聊一聊对你来说，吃什么食物减肥效果最佳？水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法，统统与大家分享，让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧！！！/ Y" R- b! ~- m) Z9 h
活动时间：2014.3.10-2014.3.31 [8 l& L( k* F5 o5 _. ^
参与方式：跟帖发表自己的看法，奖励妈豆30-50
' E* W, ~) U" e- F网友减肥食谱经验大揭秘：/ `- Y+ `- J/ T
Bella^_^ ：朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜，成功减肥40斤
0 m. c+ ~* C+ J9 N; j% u: G1 g小米2009 ： 午饭吃苹果，西红柿 黄瓜
6 v. V) k2 H. K# A" B8 b尹飒：早饭燕麦片加蜂蜜7 q- ^/ _1 F9 m- |6 y
豆豆VS暖暖：苦丁茶
3 r; x, N* K% ~兴妍妈：常吃水果，既能美容养颜，又能达到少食的效果4 D5 ?6 @$ }2 B3 v: y- f/ I
颖儿1：晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳
: X" K; p0 q! j; v4 ~llvv：每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等
3 Z1 F# Z5 W( l9 Q- f ^微凉?﹏? ：泡柠檬水喝
3 b9 }! u' s% f4 c) T# \轩嗳妈：苹果，香蕉，黄瓜，木耳，苦瓜4 X2 s% K- T* j$ t# i
∧方方：晚饭只吃一个水果或少量零食 ^1 H2 X! h% L+ e2 ^
wan9691：早上牛奶+无糖豆浆，中午三两牛肉，晚上西红柿、黄瓜，芹菜等，不吃面食和米饭，再配合针灸. N, p8 o( N: u; c |
豆豆妈妈的宝贝：不管吃什么都少量，晚餐提前吃或零售代替，面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃
- O7 N9 D2 t, _保定段家三千金：玫瑰荷叶茶
" [# |8 S2 J" K- F6 K/ Z7 g% b韩国苹果树：以蔬菜为主，主食为辅，晚饭吃7分饱，饭后不在吃东西，适当的运动，只喝白水
% B, Z& w% l2 s$ q" |; P7 j; Dcuscoo：魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜，把主食的量减少，拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物，再配合简单的运动
' b" S6 W4 T* h) j! W. @6 S8 O鸿雁飞：小白菜蒸熟，用盐和两滴香油凉拌" k" f- i" j: I. x( m: Y
嘉明妈：关键要控制量，日常饮食尽量清淡
$ Q# F* S# h) G* |3 m3 `明月千里CC：早餐和中餐一定要吃好吃饱，晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃，中餐可以多吃蔬菜等
( t3 X/ c8 G% ?2 g* x% Jxiaoyue0903：早饭馍夹菜牛奶，中午练瑜伽前不能吃，练完等3点吃冒菜，晚上不吃9 x9 v! o1 P) q# X" t
yingshan：很多减肥地方都不让吃主食和肉（牛肉鸡肉除外）
+ R% h% }/ k+ p: Alenlois：煮荷叶水喝7 D5 C2 i. u" Q( M$ Q. {
shao宝宝：黄瓜# ]% B+ s% k1 C5 i
忧蓝之魅：早饭酸奶或是豆腐脑，午饭随便吃，但是不能吃撑，可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃，吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
. ], J! u9 i- l) g. F海洋微风宝宝：早上喝一杯奶和燕麦片，中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝，晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片
+ f& ~2 u% i! w2 ^4 y+ D+ C蒙豆妈妈：吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时，然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午（一点到五点）都会喝三杯茶，普洱茶不错，花茶也可以，中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻，既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动，那样容易坚持2 U+ [( ]3 [; k1 W! U3 U" d
恩宝妈妈：火龙果，泻药的效果
% \! g3 c0 W; ?, D- c柏拉：碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等，每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸，面条可以放荞面，面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克，奶制品200克，纯瘦肉100克，全天上限。蔬果包括菜每天500克，水果不要超过200克。不要吃深加工的东西，外面就餐尽量清淡，油多的要过水。最好喝白开水3 J5 m7 B" M. x" @
棉花糖爱棒棒糖：早晨空腹一杯温开水，早餐是达能苏打饼干，一杯酸奶，一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤，再吃米饭，蔬菜（含肉的菜少吃或者尽量不吃）；晚餐稀饭或者素汤，馒头或者包子控制在半个到1个；可以逐渐减掉馒头或者包子，再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯，建议选择15层左右，一开始中间可以休息，另外配合瑜伽的部分纤体动作
0 v, y8 _1 B1 v' |. r1 j8 B0 W7 V8 ?7531：黄瓜和西红柿，还得多运动
/ Q; v& Y+ l) T* k" g, n张艺怀：第一天三顿都吃的苹果，第二天加了一点主食。这两天饮水定量: h1 \! T! S+ W H2 p+ ?
绿茶392：少吃+多运动
; N$ [5 Y- s; V2 J- b, K/ dpyzhangwen：多吃水果少吃饭
; P& z5 m& f2 ~7 G1 ]苏C烘焙：一日三餐苹果代替，坚持一个星期，然后缓缓的复食。一个月坚持一次
- V; `- X3 |5 H" T! `2 Apretty_pink：朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤，晚餐不吃，坚持一两个月， 效果很明显！据说是一个中医给的食谱，牛肉补气养血，很好的减肥食品！/ W% d, k" b8 f, k
钊洋妈：喝绿茶# G. u# m# D1 W- p$ ?
魔豆酱：素食，过午不食，结合运动、少吃主食。喝柠檬醋
7 ]5 F" Q+ U4 Y- B4 N感谢各位的分享
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发表于 2014-3-10 10:09
发表于 2014-3-10 13:17
