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本帖最后由 亦笑了之 于 2014-3-31 11:54 编辑
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天气终于暖和了,美妈们纷纷开始穿起春装了吧。经过一个冬天有没有胖胖啊?是不是又要开始减肥之旅了呢? ?8 m6 R( s* Z9 U" B. n x# |/ |
快来聊一聊对你来说,吃什么食物减肥效果最佳?水果、蔬菜、还是有自己独特的食物组合或者制作方法,统统与大家分享,让我们一起来做瘦瘦的时尚辣妈吧!!!
! Y1 y. f$ h& r: m. S/ v 活动时间:2014.3.10-2014.3.31! K0 ^8 n) s! {/ Q
参与方式:跟帖发表自己的看法,奖励妈豆30-50 : G/ @3 i' i4 { A9 A: u
网友减肥食谱经验大揭秘:, A. h9 C6 Z& C) f' g
Bella^_^ :朋友的经验——每天3餐生吃苦瓜,成功减肥40斤
) I; j( ?/ r+ a0 U0 M$ _) q小米2009 : 午饭吃苹果,西红柿 黄瓜: }; p7 h: B5 i* F( D" r% c$ _. R
尹飒:早饭燕麦片加蜂蜜' G! I( r: ?* P
豆豆VS暖暖:苦丁茶
4 ?, z o8 @. A+ K) ^, J" B; g. [兴妍妈:常吃水果,既能美容养颜,又能达到少食的效果$ H! _8 {5 t+ w) w" O
颖儿1:晚上只喝粥 吃菜 然后饭后溜娃 偶尔打羽毛球或者跳绳 5 y5 N J% P' S: W% K' v
llvv:每周都搭配些容易减肥的蔬菜和水果。蔬菜包括韭菜、冬瓜、辣椒、绿豆芽、大豆及大豆制品。水果包括苹果、菠萝等7 L7 ^; ~+ V. a) `* r) f9 k7 f5 j1 a
微凉?﹏? :泡柠檬水喝. f8 E9 G2 a' G3 R1 \! |2 @
轩嗳妈:苹果,香蕉,黄瓜,木耳,苦瓜 [4 H8 ~( X2 T
∧方方:晚饭只吃一个水果或少量零食
6 z, D+ `/ t8 [# R! h" iwan9691:早上牛奶+无糖豆浆,中午三两牛肉,晚上西红柿、黄瓜,芹菜等,不吃面食和米饭,再配合针灸* b T+ o/ n- ]
豆豆妈妈的宝贝:不管吃什么都少量,晚餐提前吃或零售代替,面食、巧克力等高热量食物能不吃就不吃+ l7 ~3 i5 R }: O/ o
保定段家三千金:玫瑰荷叶茶7 Q8 z: L: _# T v* w$ ]1 X, A
韩国苹果树:以蔬菜为主,主食为辅,晚饭吃7分饱,饭后不在吃东西,适当的运动,只喝白水, n7 N2 {. e a/ _, ]
cuscoo:魔芋是最减肥的啦。每天吃大把水果和蔬菜,把主食的量减少,拒绝油腻拒绝甜品拒绝一切不健康的食物,再配合简单的运动
& |, X- D7 m- y+ g: g0 O( [鸿雁飞:小白菜蒸熟,用盐和两滴香油凉拌
# \8 {9 b. ?4 M1 I# P嘉明妈:关键要控制量,日常饮食尽量清淡
# r* m, d3 ?" T% h$ Y$ o, n( m: X明月千里CC:早餐和中餐一定要吃好吃饱,晚餐可以少吃8点后不要进食。主食可以少吃,中餐可以多吃蔬菜等
/ J& F+ H0 P& x& t6 Yxiaoyue0903:早饭馍夹菜牛奶,中午练瑜伽前不能吃,练完等3点吃冒菜,晚上不吃
& z( [5 G* d- e7 M9 O' M( ^yingshan:很多减肥地方都不让吃主食和肉(牛肉鸡肉除外)8 Z7 M. {( p) x' B# R- i7 f- S
lenlois:煮荷叶水喝
8 n, u) I" H- U8 @shao宝宝:黄瓜! U6 A/ h' R" n3 q" h
忧蓝之魅:早饭酸奶或是豆腐脑,午饭随便吃,但是不能吃撑,可以吃牛肉和鸡肉主食可以吃馒头。晚饭:早点吃最好五点前吃,吃点水果或是蔬菜。坚果类的有壳的一点都不能吃
; s& ]) d9 C' W# Z9 J海洋微风宝宝:早上喝一杯奶和燕麦片,中午吃一个煮鸡蛋+凉拌酸辣白萝卜丝,晚饭再喝一杯牛奶+燕麦片. ]8 H f+ ?4 {9 s" r; ]. Q' g: R
蒙豆妈妈:吃完晚饭小坐一会后就一直站着约一个多小时,然后去慢跑两圈跳十几分跳绳回来睡觉。一般下午(一点到五点)都会喝三杯茶,普洱茶不错,花茶也可以,中间加餐水果酸奶。有时候吃了大餐后我会吃螺旋藻,既清了肠胃也不会拉肚子。还要做自己喜欢的运动,那样容易坚持
2 i9 k9 k0 b1 E W# A( I) @恩宝妈妈:火龙果,泻药的效果, s+ m3 Z a- U) m; X' y( Q) @
柏拉:碳水化合物包括米饭、面条、土豆、红薯等,每天不要超过200克。米饭最好是大米和糙米搭配一起蒸,面条可以放荞面,面包要吃全麦的。蛋白质包括豆制品50克,奶制品200克,纯瘦肉100克,全天上限。蔬果包括菜每天500克,水果不要超过200克。不要吃深加工的东西,外面就餐尽量清淡,油多的要过水。最好喝白开水
2 U6 c* u8 U, N3 P; a; j1 [6 v棉花糖爱棒棒糖:早晨空腹一杯温开水,早餐是达能苏打饼干,一杯酸奶,一个苹果或者香蕉。午餐先喝一碗汤,再吃米饭,蔬菜(含肉的菜少吃或者尽量不吃);晚餐稀饭或者素汤,馒头或者包子控制在半个到1个;可以逐渐减掉馒头或者包子,再后面直接不吃晚餐。配合徒步上下楼梯,建议选择15层左右,一开始中间可以休息,另外配合瑜伽的部分纤体动作8 S, T* I, I5 W. j: q; J
7531:黄瓜和西红柿,还得多运动9 O4 n3 `3 f, O7 e D6 x$ Y
张艺怀:第一天三顿都吃的苹果,第二天加了一点主食。这两天饮水定量
) |& z5 @) O: a \绿茶392:少吃+多运动
1 }! a, {* J# d5 ^% apyzhangwen:多吃水果少吃饭
6 r. ]* X% _" \2 {1 B C苏C烘焙:一日三餐苹果代替,坚持一个星期,然后缓缓的复食。一个月坚持一次
4 X. M e$ ?& y: S/ K8 Zpretty_pink:朋友减肥餐点是早餐尽量放开吃。午餐是熟牛肉四两-半斤,晚餐不吃,坚持一两个月, 效果很明显!据说是一个中医给的食谱,牛肉补气养血,很好的减肥食品!$ X" P$ Q; a7 p2 l& t9 A
钊洋妈:喝绿茶9 F2 w8 Z8 \ a8 u8 N! ~7 V# B; F
魔豆酱:素食,过午不食,结合运动、少吃主食。喝柠檬醋 b4 D% N5 I- j
感谢各位的分享 % G; ]9 F) N9 N- e# |- W
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