~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1
4 h, L) ^/ F) n# h( a, p' T9 N+ r
7 C, C( C& ^: s+ m3 T: Q4 _4 {一、菜单
$ ^' P% f. M8 d( m" V( I2 s早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋9 L) H1 ^+ }* B+ `3 R& p( J, C
午餐：鸡汤旗花面% I* J. M5 j' R5 C8 C
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
- T' f; a$ u9 e% A水果：上午一个苹果
1 J7 e7 ~7 V6 a6 M' N饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
2 z' t3 b+ c: `. @2 ~2 V, d1 j1 `% _5 I5 t
二、运动
+ F/ [, r4 \4 G2 b; i0 C坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！1 a2 s) g" \- V% f
7 \9 ^1 H+ U  Z/ x" `5 U
三、感受
, o# {9 ^  C2 O& K# M9 }今天愚人节，又被间接愚了~~~
, u- n) t5 V( Z+ H; ?+ x0 U" {( L

天之娇子

2012.4.22 B1 }( R' d: a( D* l

* Y# n% y/ c* n1 M4 K/ }; D      一、  菜单：% L" z$ J2 |$ p; |8 P
      早餐：酸奶、早餐饼
5 v) {+ q5 ~* a0 h( F+ y6 _      午餐：麻食
" T5 W8 s' d# W      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉2 C6 I, m- `) A2 d! B6 V
* [7 o: A/ Z1 [
      二、运动：
% |( F! t! G+ e$ T# K% t      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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, ]: f7 M+ B9 Z. U      三、感受：
/ \, @" l  L: o2 J! E% K# ]         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~1 H- w/ ?: s8 G8 g* \
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！* z9 u, j) U3 g/ m" C

天之娇子

2012.4.3% y7 X! x  C0 O5 h$ A

, ^" }" X4 V4 |( \% v      一、  菜单：
% i. M. v1 N/ @# x9 [      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋: e8 \  I5 I* X( }4 f- Q
      午餐：臊子面
/ a; k! d1 ?. w* Y& g9 d      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜; J+ B0 @! i, Q6 z0 Y6 y+ B0 R% e
) u# x$ c7 Y4 z3 n6 O0 M
      二、运动：
; j+ L3 A2 ]& y9 |+ H4 e      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！* K0 x4 U. U. D* F

; F3 s& M, I. g0 c6 d      三、感受：) I9 r6 x& s7 h+ J0 Q
         假期感受：累就一个字！
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天之娇子

2012.4.4
# K7 t6 t0 @8 _# p4 h3 c4 U! B# Q
9 D) u  y3 V% K      一、  菜单：. }; e8 ~3 C5 a$ O3 K4 e) `9 \  y
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜% j. u( `' T4 T5 X6 `
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
% o. K3 u% w* g% O1 g; `" b      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹8 w* Q& ^" S8 H7 Y. c, e7 h

% g8 D2 H0 z4 L! h* S2 n# P" v      二、运动：: L, h* y1 N  L# P$ b
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！* E9 T/ T0 S& O( ?; m6 Y5 }

1 }) d' V* G( I' J$ [4 a      三、感受
2 s, c) \7 n8 t6 k: a      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！/ X4 o: Z% Q2 ?

天之娇子

1 r) D' O! P# W  J7 s% @

0 P: t. g& ]  F5 ^1 `   2012.4.5
, t: D! _0 @% W* ?5 @$ Y; D0 R2 @& {8 n/ R/ s- n0 ]/ g) p$ e" r
      一、菜单：
" X; Y7 D. M; L* W2 K      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子- p  z: s) A/ l
      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
) b% f& Q  Z; b8 b2 K      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩  d, l4 i0 k6 E7 g, ?6 |
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      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  5 Y! ~0 n) ]+ M8 q9 t9 E5 f

$ c/ c- q1 y9 ~5 r      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
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) E9 I* ?5 `. W( f      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
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天之娇子

2012.4.6
- _8 j4 X5 T% x% R
* Q. \0 A5 b% W) x0 Q一、菜单# L& H2 f% K3 ~- r
早餐：蛋花汤圆、奶黄包
  w& k" @' ~2 }% V5 X' O! g午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉( _* N- |% I0 q- c
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
4 A; Y4 E0 m0 p7 A# P一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤2 W! v' r8 i2 d7 f

! g/ G$ i3 k$ [0 w' f二、运动
/ S" f! e4 ~' C5 Z* V3 I2 _早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
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. f2 @. c. w: p1 |( S3 R+ J" `6 J三、感受4 s7 D3 P1 p; ?7 u
明天去参加妈网活动，期待中~~~
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天之娇子

2012.4.83 [2 B9 c4 w4 H& l. P* E1 J
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一、菜单
% W. A7 X7 j9 g2 R" V2 A5 O早餐：面包、牛奶
) ~. X' j8 s; e/ w# e午餐：炒米饭% @7 c1 R( G- o! i8 x5 c& L
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉* }* f  c$ y. q# ?
水果：草莓9 R) C- O+ ~+ b3 r/ j3 s
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
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. E* k% k. A; o, C( h% J1 V& K二、运动
- F7 ]) j" b3 I3 k" b坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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) j+ D" W! J! g2 ~4 Q% b! A三、感受3 _6 g- O9 x. C/ P' D5 X5 @
周末似打仗，累啊！
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yezhubaobao

2012.4.98 S9 V* Y7 V9 K) a; X
1 B0 w) J' }6 m: j
一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛