~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1
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1 ^2 {4 ^8 A, N2 ?. N5 N一、菜单/ i0 _. A! G7 V# k9 v( H  e( ~/ U
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋6 _- a* {, L4 E
午餐：鸡汤旗花面
" ~9 F  d8 o+ t$ k6 v- G晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜8 ~; j( U& ^4 J: X
水果：上午一个苹果
7 x5 k  |) D  o8 U5 Q$ ~饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶! u5 A& T) n( ]; U; a0 ~* c1 H

! l  u# F1 U4 z: N1 b5 m2 U0 f二、运动9 ]5 M+ J2 B3 y6 ^, S
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！( m+ c/ h6 k6 b% a

- x& c" s( z" H% O3 ?1 m三、感受5 j! D7 ~2 e$ c. a( l) P, ^8 T
今天愚人节，又被间接愚了~~~
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天之娇子

2012.4.2. i4 u8 `& z! o* m. k0 J
: s  d# @7 i& w' s2 }# o9 w, E6 [
      一、  菜单：& \) J) O3 r* t: r  f5 n) T+ S
      早餐：酸奶、早餐饼
1 [& m6 |, u- D- Q      午餐：麻食
6 f1 z; Z, j3 p0 L/ h# s! M      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉  f! v% M5 a. L% v0 w
1 m! B: i9 W6 z  q/ a5 G2 W) J
      二、运动：
$ n+ W. Z5 x+ Q0 e      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~. Q( k' A4 q# [

1 q$ L, f8 a1 F/ ]      三、感受：( L' v3 R! r7 o3 d& n2 e. V# r
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
% B# [# F9 {* `/ k      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！! h& _8 X; y3 S

天之娇子

2012.4.3
' d$ L1 n8 Y9 }. ]) \) Y
5 m9 A% i/ ?* C$ d" l. G" Z      一、  菜单：
& \9 B! {& Q( M$ B: i+ f      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋2 a* U6 [8 S+ W% \/ C, S, b+ A
      午餐：臊子面0 R, p7 [0 H$ W5 t0 F
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
. p; W2 y0 q9 C$ Z. _5 p4 }1 M( V1 m, I* ?
      二、运动：- V* b* g: C3 h/ \& L! N8 }" G
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
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" b9 X& W& v% O7 p) g; G) i" r      三、感受：% h( u: p3 n- ?, x
         假期感受：累就一个字！
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天之娇子

2012.4.4' C3 O  j% I" u5 W: M# Y

! |/ k8 ]" T& B/ a7 I4 U      一、  菜单：
" n/ O+ m  V8 R3 g% G% o      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜, z0 Q, ~$ v) S" T; m- M" y
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
+ [$ ]$ v/ j! q' s3 \' A3 v. T      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
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& p0 C- r& Q; U8 U( g      二、运动：
7 q* a. G5 }" o9 y" y      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！( ~! ?' M( [$ s+ c( y# i
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      三、感受! s* P8 d0 G: q  S4 n" H+ k1 Y
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！4 A$ {/ Z5 z! z) ]

天之娇子

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  S2 U8 ~8 ]3 O6 z% E3 }& T% F   2012.4.5
; s& s6 R! E4 m" W7 F9 R
' C: N5 t* s7 @, g. c9 Q0 X) j      一、菜单：
. L! X9 }- ^$ N& e. a      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
; B8 [' J+ ?# D( Q      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
9 R& O1 b) V+ {, ?5 E      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩/ B2 c  B2 Y: x
  w2 `. I6 S1 x1 ^* y! D+ R2 J
      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
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% B/ S2 R) b6 Z/ E. Q      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！, `' @1 q$ Q9 b0 l% x5 \

  w5 j3 V& W& [      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
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天之娇子

2012.4.65 z4 u4 ?8 [) w! o; ^
. a; u! @! ]& ]
一、菜单
* W8 f# o! h( [( l早餐：蛋花汤圆、奶黄包4 h# F  U5 `% F4 G+ Y! d
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
% q& ^, D; h3 b3 c" _2 F& g1 o9 I. g晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
# U7 w' i; w8 C+ _一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
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3 @! t0 n9 s2 m3 D" W6 m3 m- l' i二、运动: L; ]. P5 d; C+ c* I
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
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三、感受
- A' v- w, F% v7 [# E$ g% L0 u明天去参加妈网活动，期待中~~~/ l$ E4 \" b- h1 H2 A8 U

天之娇子

2012.4.8
- J- H+ l1 ^4 q# J0 J) M& _
: ^/ Q; I. i6 M* }; q6 r一、菜单
5 @: H+ @/ G7 W7 F早餐：面包、牛奶% ?5 M' W& ?+ Z7 Z+ P$ s9 U/ C
午餐：炒米饭, F. x0 _0 X/ J- B0 m
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
! e3 e+ d2 Y$ A# \7 G水果：草莓' G' S4 q# w) {
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水5 [) N: U9 i% Y# t7 N

) [, x4 F3 ^0 E$ W* G2 O/ ]二、运动
6 u9 Q, }$ R+ i1 p9 r2 i坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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- f/ m4 o1 i" r2 f三、感受
+ K7 K" r( M$ c5 J2 ^周末似打仗，累啊！" U7 e0 t' K. {0 r) a1 M6 A+ O: }

yezhubaobao

2012.4.9
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一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛