~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1
9 ~* }! e& F- u9 c+ X  q- U! O  H, C; e+ X) j
一、菜单2 I- K1 R4 T( N* a# p6 f8 N
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋. D% w6 E% \8 ?- \4 J8 P. Q
午餐：鸡汤旗花面( k9 E: F% J8 ~* I; P% g
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜7 K% c1 _8 e, V5 f* [+ F
水果：上午一个苹果
9 V/ k2 R! Z* F, H8 ^# C/ h饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶0 e7 e) A; n: x

1 D6 G1 {2 d5 S0 R2 i二、运动
+ \) \# R' M2 l5 e: M坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！/ \/ f8 G+ m1 k, n8 N! O8 \

0 w  t6 M2 F0 ?7 F7 Q$ U# I三、感受
0 I; a( z  G4 D7 H0 h- N/ P今天愚人节，又被间接愚了~~~* p! P! W1 k* T& s; K5 A: h  c$ n& x

天之娇子

2012.4.2
  u  X% X  J3 q7 T! q4 m, A
4 ?5 m+ J/ a. H. M      一、  菜单：
: h( X. U% C9 I! [: @      早餐：酸奶、早餐饼
0 |4 U' `3 w* b( }1 K! c1 h! I6 W9 p      午餐：麻食
, @2 f# s# Y& F5 F  q      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉
. S' P% z0 X+ {% \7 ]3 h4 g
2 u. E0 c* E( N5 m/ v      二、运动：& \0 l- g2 p- T, E% e, s
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~0 T/ Q5 O7 b) Y- T/ z! e% A
0 s- g( @& Q9 P0 y9 R* S6 C
      三、感受：! w2 t. j9 Y  y0 H# s' \6 l
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
3 e: o" X. ?% J! m      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！2 x8 q3 w! y, G& w8 [: x

天之娇子

2012.4.3
- S: s/ G% |$ X2 u% d# }& \5 c: W# I2 f. [/ ~4 j
      一、  菜单：8 v) _+ w, D7 F3 e7 ]
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
1 B# H6 o& M( E      午餐：臊子面
" m+ y- M/ x' b  e/ }      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜. e& l$ g, b* d8 I' G4 o  v

2 k; F8 K  C5 V' U, L! M      二、运动：1 S8 f9 [- f7 Z5 T9 |
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
/ |: B* \, H) i6 H2 V' M ' c' k; p7 x5 M: N8 e
      三、感受：" w; o: q+ l- z/ P- \1 S
         假期感受：累就一个字！
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天之娇子

2012.4.40 ~7 v( ~2 r( f. W6 b# S8 }

2 ^; H7 O/ h  X" h$ j7 Z6 a  r      一、  菜单：! [/ J8 Q2 f* ?$ o* @
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜1 S9 u( |6 x. Z# T, n- S+ f
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
* Z) Z! H: l7 H$ z      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
3 |" ~( K2 I/ r+ }2 C, k
( o8 y+ q0 H% v. j" \% S      二、运动：
% L1 K% W: \8 ~9 H, U$ @4 F5 `% s: F      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！- B' X+ W0 q6 b" i& o. Y2 `
) m  ^$ z4 I, J4 ^4 n0 r
      三、感受5 O( Z4 s* B$ U7 U7 D1 s
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！- @7 a1 X# X. g3 |; ^

天之娇子

! ?" U7 E1 Z/ N, M2 w1 F; }

% }8 a# a1 r7 w% L   2012.4.5
/ x* h6 p8 Q$ C6 o
) x: m# I; N6 q+ V1 s+ d1 U      一、菜单：! ?# m: r, c, B0 p+ `
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子, f; h1 X) x/ }( O% K6 m+ F$ r  p5 r
      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
8 P1 G( F; D4 K! L- m/ s+ d) @      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩# `1 H8 B2 s" m# y

' S) s* q. O. ?) Z6 w7 y5 `      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
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2 K! S" w# g5 z) ~7 J9 v5 b2 p$ D      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
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      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！1 m, K+ s) J4 d% O

天之娇子

2012.4.6
5 C& G. E% h; Z6 l" M
' u+ s8 x" e3 G4 ^' G( e一、菜单
  J9 K0 s: j! k1 @2 y早餐：蛋花汤圆、奶黄包- z7 W, d( v4 a1 D8 b4 _
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉  m7 l% x! h* j% N" h
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
" U" @& [0 D5 z  v+ v$ g( V4 {一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
& U, J* v2 r* p, d9 k8 b$ T+ O* x1 C! W
二、运动
2 K# x+ l4 B; x( m5 r  f- S9 i早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。) Z( {9 n! o$ s; @/ x* n; r) y- ?, X

  H% v' ~- }7 y三、感受' i  I2 U6 m& x; K3 J# C
明天去参加妈网活动，期待中~~~
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天之娇子

2012.4.88 V3 N6 Y& j$ G5 b" P; A9 h
& E  S! s7 Y; l! W$ b
一、菜单( X7 ^7 w" ^3 H
早餐：面包、牛奶& M- w) G( M) R6 Y7 b' B6 S
午餐：炒米饭
9 M7 W: M& I# ]* F8 Z: J+ S晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉5 C& x* Y6 c, ]
水果：草莓2 g1 j3 N. a6 ^0 z5 k' Q
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水% X! G3 B1 a& F1 S$ y$ U$ @0 c

8 K" T3 ~6 Q, P! C8 `二、运动
: @, ?+ G, @! m3 ~; f坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！& t$ ^1 b: A/ C  t5 r
/ b9 C0 S" b) {. `* e, p* z
三、感受1 Y* f9 P! f6 Z/ _2 l9 L" \, a" e
周末似打仗，累啊！
3 Z* r8 j5 Z- \' P. B4 D1 V& t

yezhubaobao

2012.4.9
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+ r  W3 `# l$ z0 W: |2 D一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛