~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1& s  n2 F6 l. ]/ [8 H& X' {& B
' F( a0 p+ ?0 ]9 S. j3 }$ a9 D
一、菜单- H+ ?6 _3 G. l, ~
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
. N9 L$ `' r& n6 ?; N6 r午餐：鸡汤旗花面( c' U6 s# @4 m! [3 H
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
' V; h) d% [6 J6 }/ b2 P水果：上午一个苹果' t; z+ p$ b4 @8 T9 e
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
0 O8 `  H! B1 v; }& d
' }2 P8 ?! d, a0 M/ R+ O1 F二、运动
, h8 {1 V. P* }6 ?. w/ q( W坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
, c: r4 I' {4 H, O; W$ R- E; U  Q
三、感受0 |, h5 c" Y, Y
今天愚人节，又被间接愚了~~~. j( [2 ]1 T6 s3 I: G8 t9 J# w; q

天之娇子

2012.4.2
2 j5 x8 E: _! f& ~$ D; W" f0 N, `3 k4 v2 }8 w* G: y+ ]4 z
      一、  菜单：
4 F2 b. l0 h/ L9 ^4 A" E      早餐：酸奶、早餐饼2 j0 V: z/ Z# w9 ?
      午餐：麻食
9 ]! u# g) s4 m" d) K4 {2 B- Y      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉
8 d8 M% N5 D) r4 T
) \; V% y  x1 M# A; a8 @1 s) ~      二、运动：
) u  R' g3 U7 l# A0 q+ \      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~  s7 X& U7 M) I( y3 t9 [  P/ ~
  k; R( Q" }5 N! j
      三、感受：1 Y3 f; b  g9 Q& B
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
% }$ V! T2 u. m( O5 ?8 J, S      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！
- h0 ]# ?6 E  s4 A

天之娇子

2012.4.3
9 ~+ b6 ~0 y. V+ {9 ^9 U3 q/ @
6 e8 f' W, U: f8 A9 }      一、  菜单：
9 f# c6 y9 ]/ G( `6 I% U      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
& ^( L. y; ~9 K' _/ H      午餐：臊子面
% F7 B. Y2 N  \0 C      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
. B- I" C( P- J8 g; l# l  C% f, N; F9 j, K. w
      二、运动：
2 d0 q( H( T5 A& U      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！2 y1 t3 v7 s; Z9 H

' h) i. V/ D/ ~3 q( \: h      三、感受：
0 o0 T; ~3 s7 |* V4 G+ [         假期感受：累就一个字！8 n* `0 C8 Z' J

天之娇子

2012.4.4' z! L1 e* L! Y/ g! P6 }; ^
3 x: W# h3 q3 K: N" P" Z3 X  T3 _
      一、  菜单：
" F$ s0 A1 S) y      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
- l0 B+ o& ~0 _, o( n# |6 A7 k5 w6 i      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
8 D2 F# O4 z- w* N      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹+ Y- k- W/ A6 e# I! p9 F2 X

/ |( @* _9 o6 A. w+ U1 t- w      二、运动：
3 r4 a( B$ @9 `      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
- |5 r) N4 M" J1 x7 _$ A( u  X7 l0 d# A; V0 M) m; P: }0 A5 h
      三、感受
3 f# l1 J0 x( z- u! f4 ?5 [# j      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！, A, f4 u" L& G4 Q0 m! N

天之娇子

' y) t( H4 i7 V6 K" i" z

. Q' H( e1 u! H   2012.4.5$ a" n3 [$ {, c2 t* |% x8 G, x
# ]$ ]4 c( X) c( M, ]) G( N) }9 s
      一、菜单：0 Q% l0 ~0 V7 ]2 _& p
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
# m; c1 c* c& g6 A* Z      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片( a/ g7 [9 o" q% L
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩9 W& p( n: o" H+ t) e, \- `

9 A# K5 {& |: a0 m      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  ! T. G. g* y) y$ a
% n: f- m3 c, v3 G) i. R; `/ |7 H
      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！9 ^$ @7 j" w" }7 Y! r

! f7 p% R1 @. H! B  T8 t  t8 \5 E8 u      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
# D/ \6 O' A) ?

天之娇子

2012.4.69 L3 n$ @! ~" ^6 o( b
' S5 B8 r3 G. ?: H% o# E, F
一、菜单5 x% W" N2 ]- p0 C  ~* F
早餐：蛋花汤圆、奶黄包
2 b0 H6 Y0 m% F; Z/ k午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
! h! g4 m6 q0 C& t7 y晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
) X+ t7 l" m5 P4 @8 }一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
* w6 r/ }: Q: T; M4 [9 _8 }) a) K" v4 U- H
二、运动0 y2 Y0 D( l# V% n- W/ F( f! d* G
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
$ a% R$ \/ C& g1 ~- X6 o* m* ?+ M, k8 J
三、感受5 q& i% }, c& R+ ?+ u5 d0 Q
明天去参加妈网活动，期待中~~~
  W  x1 \  }! I6 V6 P

天之娇子

2012.4.8/ N& B% u3 t4 W" B
- X' h( J  t, L# p! O
一、菜单3 Z( u' h* l2 G0 l
早餐：面包、牛奶
8 l: }6 m/ a, I8 j# Y3 c午餐：炒米饭' L( v$ _4 s4 j- o4 l' |- f9 i) m  x
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
: W8 n) I2 \) [" d8 |水果：草莓/ F3 t2 B" F/ p, O4 w8 [0 i
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水/ b; F2 B* {# u; m! Z5 w9 K/ d8 P
4 G5 o3 ^/ M3 Y# p& }* W: H
二、运动8 u: b9 W3 R- l1 q# h$ t1 p5 K. L
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
+ u/ W+ v4 |% J: ^6 K+ [9 T0 o9 \1 e* R2 _! b" }; Q$ I
三、感受
& `! l$ f2 m6 v; Z周末似打仗，累啊！1 S. q2 t) L4 q; s

yezhubaobao

2012.4.9( ?& X6 h5 u0 u. d1 }
& f$ x& Z; a9 I) x/ U  G" `
一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛