~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1' _$ j1 D9 @4 O$ G
' Y1 [- d. a7 ^$ {" `1 d
一、菜单$ H' ~  P7 r. l6 D
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
! R! _( V1 ?9 [+ b; W午餐：鸡汤旗花面! @8 z' ]' e) j- `
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
# M& j* _6 u& {  R水果：上午一个苹果
$ s. |) q' V7 _饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶9 d: ~. |2 W3 j$ O0 s4 Q2 }8 p
" X/ i! P4 c6 e9 z' n
二、运动- S3 b* J8 ^. d7 I) c% k
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！7 R* D+ R/ y* B' M

7 ?& H# t& i* h% _% z3 H0 H  _$ h; r三、感受
! j' Z. j: m  h/ m# x, z2 N今天愚人节，又被间接愚了~~~: ]! t, J/ S1 S+ A; y

天之娇子

2012.4.2
# G7 t* U: U9 N' [
1 t6 Q( M* Q& r$ y8 S+ e      一、  菜单：+ a# W# `+ h9 ]- R8 Z* V. z" v
      早餐：酸奶、早餐饼
: F/ s& D% m* ?! x3 W; U      午餐：麻食
4 F! v. r3 v* W5 m' Z! m      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉% `# {5 `- B0 p2 e8 [

% w2 Y+ O6 x5 X4 H- x% k      二、运动：* y, N5 n& w5 R3 @
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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      三、感受：
) U1 @, `: r$ T$ k2 F         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
5 L& u' f9 H7 _( y      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！9 w% }# T$ B" N9 e' I4 H

天之娇子

2012.4.3
( g6 r( ^7 v" U& m, Y
. D* |3 H0 |. U" l; q      一、  菜单：$ h7 t& a& @4 q+ u
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
/ ~1 u- ?2 I( `% I9 J      午餐：臊子面
, N( K. p- l5 r7 G8 V! n      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
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3 Y, ], S* f: p      二、运动：
6 r% Z( W9 z" x4 H. T* I- g      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！/ s% X' n, L: |' o0 G. x
  n* }' x0 o+ u9 e: [6 P) m
      三、感受：6 q. @; c+ R; s+ ~( g$ V* Q
         假期感受：累就一个字！
( ]% B6 @% _# D

天之娇子

2012.4.4
9 w1 \8 b$ o, j, o3 G& F  [& w/ G; Y& i; E' R
      一、  菜单：0 A8 _% G! {3 E  G; A
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜/ k4 o2 @4 u& L
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
+ H. r( W* D- r; E      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
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* }2 Z9 k8 C5 \2 X- U( g' E      二、运动：" e! {' a! f. b! n0 H3 ]
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
' L4 s' J, J; f
6 U5 J" Y4 w. T% [6 k      三、感受9 L# w; z/ i1 g) [
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
, l) H  e: h0 L7 A& n" I

天之娇子

  {( T, [/ i7 Q9 {

' m/ P* F6 y/ w   2012.4.5' ~8 Y6 c. {1 m) R5 ]
5 J" i0 F9 {; m% m- g
      一、菜单：
( L: o6 F& B0 W% N  M      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子. _: {# x; I' C
      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片7 H7 ^9 n* u$ V/ d
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩3 x* G) G, f  b. t# L

4 o+ C7 S! O, F1 E) o5 E      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  : n0 l) V3 F. d  a# Q0 L5 A
" B0 y" {& Q: r) ~, A' v- L
      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！4 _; v; L. U' ~
! A" x: o+ W% r& M4 w
      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
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天之娇子

2012.4.6
% E+ z2 c' K, @  [
5 b; `2 D4 \& P9 {' G# M2 K( a一、菜单* t! E2 m; T% M' L2 {
早餐：蛋花汤圆、奶黄包
/ B! P. \7 y8 Y* _9 _+ y3 [午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉% |: f2 m: Z9 W" X' S7 q( V
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
9 d6 |2 o/ n( J" Z一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
2 ]  O5 M$ g& B  }" Q" v8 U6 C3 F+ U- O$ {; K
二、运动
7 d( S% ~2 [% G* b早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
, k) z$ W9 q' n( @& ?$ l3 P
% j) t9 ~0 B) U三、感受
  Y  a4 |& D+ ^* j/ x2 S明天去参加妈网活动，期待中~~~3 P1 ~$ H+ V' M( O) g* j

天之娇子

2012.4.8# o; c: Y  N. B2 |

. H+ U1 e! K, e7 G- I3 a一、菜单2 D  K3 O, w$ p: {
早餐：面包、牛奶' [; q9 F/ M" b, t
午餐：炒米饭
7 |  W# f2 B" z晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
- t/ b# \& ?6 e; x水果：草莓( l( Y6 e) A- ^" w
饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水% o0 p9 u+ u* w7 J6 G4 F
# g5 R- `5 C  d) F2 O! v0 e
二、运动
% O1 t. e* I* U% n4 R坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！; Y' O; \: ?" g  e3 a# x% r$ j

0 k+ l7 L+ o0 e2 |$ y+ U三、感受
" q& b5 Q9 d, X周末似打仗，累啊！6 u4 F* @# J7 [! y

yezhubaobao

2012.4.96 i& Y/ ~$ k3 |; r" z

: d  D6 `/ |2 c, Z6 x0 ~一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛