~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1
0 x, C$ T  _; J7 r, V2 Q2 e! U# `6 ^! X
一、菜单
+ h6 {8 E* T% \( z早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋% S4 B! R* U# P' V2 }9 R( H
午餐：鸡汤旗花面" i7 o6 c5 X2 r' J2 p$ R4 f
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜2 Z$ B) @) }2 w% U! h/ _' ^( [
水果：上午一个苹果
& f6 w$ I4 `3 _/ C% q1 d饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶+ F3 }4 @8 X' W9 P& C6 z
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二、运动
; Y6 ~/ y8 R% W- w1 F" l1 I+ f& C坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！* p: l6 G* {, \0 x8 X" x

. @* |3 g% G0 D: @三、感受' A( g5 h" t5 @2 v/ P
今天愚人节，又被间接愚了~~~
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天之娇子

2012.4.2# ~5 t0 P, q' e, i0 [8 I& a
9 G( W7 D/ z  |! P* s3 W3 c, w% i
      一、  菜单：$ P+ o# Q" M+ T3 S" `  S; ]
      早餐：酸奶、早餐饼4 R, Y2 h; q) `& }2 y! ?
      午餐：麻食
! t" x/ N: J$ `. l+ i' Z4 R      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉3 S' @! B9 D' i, E, J

0 i* J8 W% u, T. C      二、运动：1 v+ k# Q1 {, V4 m& Y
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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6 c* F* S8 @& Q1 s8 E3 k! u$ A      三、感受：
# @% |, ]! A3 [         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
# c& \& {1 L  H+ C  D  g      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！
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天之娇子

2012.4.39 H% |4 E6 ]' x* \/ D9 L
/ B  D' x9 m" L7 R8 ]5 x
      一、  菜单：; y, f; s$ ]6 Y  ?  Z, M. c2 V( |
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
) E6 l2 H* o  X! f. J$ v      午餐：臊子面2 S* |. f7 J6 b
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜4 i% A; L1 H0 @+ H2 F9 d
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      二、运动：9 ^: ?" l# k' k$ x! ^9 M3 w
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！% I5 ?& U7 H- T: y, y

% b: q1 J9 f" G2 i      三、感受：  A, c$ Y* P: _9 H
         假期感受：累就一个字！* }& d# |# Z4 C. D% k

天之娇子

2012.4.4
2 ^: B& J( `" V7 B- |. S6 W
' |" p3 a. v8 S1 Z2 p      一、  菜单：& a4 Q$ ~, g9 k7 C9 }( Y
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
& E3 H0 S* V% K) R9 Y' i% I      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
! H$ c" s+ q( I0 w) `+ l      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
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      二、运动：- `* m" ?) ^. D
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
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# {8 u$ c3 x2 Z$ D' m# v      三、感受
3 W+ _- ^" c, b+ H      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
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天之娇子

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  k. Z$ c9 d2 y: o9 V
   2012.4.52 }" A% T  `: V! A1 C

. {7 H( [: y' q+ V8 g3 {      一、菜单：) p  X1 v: i. H7 G
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
- ^- M6 _2 E5 a6 p( _; a      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
) j! U1 \& f& c/ F6 \" _4 K7 l# q      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩1 y0 Y/ w4 |2 g7 }- X1 c' w

5 \3 k9 e( _9 _. y- D- e* r8 o      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
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+ h% X# p" C; T* P; z% P7 v      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！. s' n/ ~! ~, K" m
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      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！+ J) C' d' s; t& b. L

天之娇子

2012.4.6
0 k% t4 D8 ]) g7 s7 h) c/ b8 ^7 B  A6 Q( `
一、菜单. F2 O) Q( p) L5 j  H! x
早餐：蛋花汤圆、奶黄包, A0 j$ o; M/ t
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
" F8 D: H$ I+ e" g晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩
. W+ X1 g2 N+ ~4 i9 G一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤  R& K3 @" G1 t: j% f
3 f8 b, F. \) k
二、运动
$ i  f/ u: X/ Z. K早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。  F: w' M) g; e3 s' v7 q

% m3 F; F3 K) L) Q三、感受
2 `9 [1 x% H5 F, Z: r8 G明天去参加妈网活动，期待中~~~
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天之娇子

2012.4.8+ H7 y, A, q4 f7 r' E$ }! _
( u) C* }4 X$ d+ h# [
一、菜单
& ~4 {# i; W5 s* h早餐：面包、牛奶
/ v# b: c( v% z4 Y9 M午餐：炒米饭4 D& }/ G& U0 h2 [7 c; R: u
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
4 F- N) `3 D" f水果：草莓
3 O7 d9 e) ?- k7 @+ l, p饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
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0 ?1 u0 O; E7 |9 y. [6 s二、运动
# l3 d3 h; o) s坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！; a: A- h  L8 w

# q! I% b9 n! j9 B" v+ N  f* y! |三、感受7 O2 X7 s, z" z
周末似打仗，累啊！
) @5 z" v/ d$ T! U. E

yezhubaobao

2012.4.99 M1 \- [. m* M

% a: Y' ^+ c" a一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛