~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1
* A1 |4 Z- n, }1 \$ V0 P' C
+ c/ `& C  P. N/ _/ G! J一、菜单8 r9 Z' a! B' t. c( @4 R: V
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
% c/ k% m, g* y0 ~- B5 Q" d午餐：鸡汤旗花面6 u) Y; `: k7 Y
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
' t1 ~9 u: ]' S  p水果：上午一个苹果
" _8 H# ]- F8 n, g5 W饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶
( k' _/ J1 k: |( Z% L2 U* E' w, Q2 F- N. W: i- a8 r  @
二、运动' t, S: Y: k6 G  o1 w9 f
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！
6 W& N5 _3 l  k' r7 @8 J! a' a( Y5 e% v! p6 l9 K
三、感受  C2 _. X) V8 E+ P- Y& s
今天愚人节，又被间接愚了~~~9 q1 h% U7 L4 Y

天之娇子

2012.4.2. y! n5 i( S7 W( C' `
+ X8 `) q1 F) Y9 _
      一、  菜单：5 }8 ?, J3 ], u& H, N0 @8 w
      早餐：酸奶、早餐饼$ a  d! A9 W* U) b, R0 ~
      午餐：麻食' n1 A* z. U7 Y  g# k3 T* A9 @: G
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉3 D3 g; @. z5 e) Z; R+ v/ o; Q

3 _8 m% |. v  v: g! q4 @. ~/ {5 g      二、运动：% o5 X# @7 C2 ?0 {  I" \9 l
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
9 G% J$ ~1 [+ {) r3 ?9 M9 n5 c' W ( I" r$ x+ d0 x3 A  [- p( Q
      三、感受：& v; }. I/ z" P7 |  J
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~$ f2 R5 v  a* U4 o# }/ T
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！* R; f/ ]( ^5 B

天之娇子

2012.4.3
# ?( L! Y$ P; m4 R# E# F9 S. i; z
/ |. [) S8 Z; F- Q$ U6 L      一、  菜单：
, g) S4 Q* j) p- O# }1 u7 Z      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋! C- H$ c* [7 j) j9 f
      午餐：臊子面
' L! m1 V* W5 F. c/ q      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
. p  v6 }1 S( P& B( `4 Y) A; j6 u5 A! l$ J; J" c- T% N7 z
      二、运动：4 o7 u5 S1 ~) F/ W6 q' @! q
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
" U# S0 C4 |# s: D" E" G2 e8 M% w ( J) B0 C- h8 q* E! o7 Q9 Y& x
      三、感受：3 k5 k7 u; j. I6 I# g/ k$ c
         假期感受：累就一个字！- |/ W( U7 f  w6 e

天之娇子

2012.4.4
- \' L: O2 ?6 r0 ]% R( O- v+ }0 _' x" l; q, U
      一、  菜单：/ `7 o  u; P9 O+ T
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
. y. Q8 N* }1 Z/ i( y  F4 T7 `7 }0 N      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
5 z5 I! b/ E0 I6 O- ^) a      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
+ E7 A- [' E# t6 ~9 |& y' ]0 P4 q* [+ U9 ~( y3 J! Z. b
      二、运动：4 S5 ~5 q. ^0 V, o9 T" x6 t
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！8 z, ~! r# d1 T, j0 P

4 m- S- w3 l, E) W0 v( `! _      三、感受! k, M+ c' ^8 w/ p
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
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天之娇子

3 Q+ a" A5 \' y* q6 U; T

) {! N  n" ^2 d- x% P9 k" ]4 k" g3 r   2012.4.5
7 f( G2 N! |5 }8 ]. g( d8 H. F6 [2 m3 _2 m0 E1 x
      一、菜单：
0 H: x9 F( v( b      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子4 S2 T& p8 k# }+ Z" i" J9 z
      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
) T3 W' W) w- s# s8 O8 P/ q" R5 \      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩  P! N+ M+ _$ o! s1 [+ A2 j

! S5 L% n, X* w& y: n3 U      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
" [, ^" o* N+ w  l& ]) H: r" o6 e9 A/ \' [5 ~7 X( q
      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！$ V$ R/ Q" a4 l" n, H( a

: v% ]! r4 p  t3 ^7 f- N0 p      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
9 r1 }: M# i. U$ o

天之娇子

2012.4.6
: E# Q  q2 f3 R, \8 W8 N) g8 Q
' k/ G& [7 u. _! b5 g% a一、菜单1 y8 n, M" S; |; N) D: Y
早餐：蛋花汤圆、奶黄包
( U/ d* a9 z2 @$ f" k午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉; a; |# X0 Z2 S7 O9 Q1 F
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩- b' t5 A+ i. o
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤% s# `/ u8 r2 {2 g

; M7 J4 D% P, D2 d二、运动6 M5 p  [) b+ z) n2 X3 _8 Z
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
3 R1 [* Y* r. J, n1 Y
% h% N) b* Q6 h# U- r) ?6 D! z( ~三、感受5 v6 v+ h6 L9 m
明天去参加妈网活动，期待中~~~
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天之娇子

2012.4.87 j, \# |/ M# s& |7 Q$ l$ ~
5 R7 s* O; ~; b+ d; u6 O  O6 ]; ~
一、菜单
6 ]5 D4 H. [2 l! @, u# _早餐：面包、牛奶
( J9 U0 q. H$ i0 L+ u  {6 H( P午餐：炒米饭
- q; r8 Q; H2 [) a9 V晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉5 Z7 P6 I! j( E, |. A
水果：草莓
9 ~# o+ Q8 `1 \" L' }) d9 Y; G饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水! _$ E9 I  }: ]2 \
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二、运动6 ?  A$ Z* ]" c$ m& q: a( u
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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三、感受3 d1 Z4 y/ v5 r0 q; i
周末似打仗，累啊！2 X$ {, r3 U+ T3 \8 H

yezhubaobao

2012.4.93 b% a7 t2 ^/ o  H$ M

  L$ I8 q$ d4 E0 f- y" f& g3 \一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛