~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1
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# Q# z4 U& y6 W8 }, x" H+ L一、菜单
/ A. |* x6 O  ~$ }" f早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋
; Z7 B' }# f3 v/ s  u3 B- }午餐：鸡汤旗花面( Z; C8 F: `( U  w8 T% w6 Z
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜* h+ _  ~5 b, L) |& B4 o
水果：上午一个苹果5 K9 |# `2 ~4 E
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶- M. I2 i2 s* n

8 Q  Q1 {. y1 X2 l+ Z二、运动
, G* ^4 `& B) X9 R) }坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！. }/ O. G5 ?6 x; r# z$ z3 m

( H1 T+ y# b. W: c三、感受1 y9 K2 K% l" S- Q2 O
今天愚人节，又被间接愚了~~~. k: B" {, h& }; t0 g5 q+ {2 Q

天之娇子

2012.4.2
* i- L& j1 I0 @/ A9 b) M: `* t& n& y. o/ f/ X& q9 g
      一、  菜单：' }# t; e+ s/ ?+ Z9 E" h9 h
      早餐：酸奶、早餐饼
- T& t; `8 c. K; w3 C      午餐：麻食
' C3 w2 j* o$ N" A0 K' w      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉. j  r& |$ E4 \3 T" z/ X

: t6 k  x7 E( P/ g      二、运动：$ b# ^" I1 V, Y+ x+ c
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~
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      三、感受：3 F/ U, P& R3 Q
         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~& R' W' l. n5 s( a. Z( P# G  L
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！- W- e. i. ^) A7 ~' y* M; I# \0 h

天之娇子

2012.4.34 `; K4 C0 _" ]( i: U- ]& m/ n
: {; |9 I- d% r/ H% C3 I* ^! |
      一、  菜单：7 R/ S) D3 W. s! a8 B7 i" ?  ]. W
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋& b6 ~. s8 M- ?
      午餐：臊子面; a8 s9 ~6 Q2 y( B" i. c  M5 x+ ?% [
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜
4 E. y6 [% u) t& M) o1 ?# k; ?2 V% B) X6 g& s) v8 E* \8 d5 ~
      二、运动：
2 P5 l0 Y! {& e6 U      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！4 ]# {2 Y) t. G8 g6 X7 K# k8 O
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      三、感受：+ X3 r1 `# p- X8 l/ l- z7 B
         假期感受：累就一个字！
5 k0 \9 \$ o  {( K" B

天之娇子

2012.4.4
( q: Z* _9 H' r3 G
3 k  u9 `0 h3 [) y      一、  菜单：% v# _! m$ F# {$ |. o9 e" d
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜0 p: X6 |2 N7 Y2 P- x( K. x
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
& k# q+ F2 r8 K1 O7 a8 p: |      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹% k! ?% g9 G$ i% p& L# L& W

7 O5 X7 T. q( [5 v+ d      二、运动：' F8 {+ V' b8 o1 X
      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
8 u" X/ |# K) M, l: g
, j, g8 E0 q' N7 s6 a, S) ?      三、感受
8 ~& o- }2 H# j5 V5 J      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！; h, u8 T7 ^9 n1 Z* v/ |. s! S6 O

天之娇子

" `& F- H8 g5 c+ N% }: V. x' E0 @* x% M% \0 Y
   2012.4.5
7 ^- ~+ E; U( p. D. P- B. o! {1 O' y9 T8 _: F2 x
      一、菜单：* P0 G) o" q! k- U; l8 b! @1 J6 N0 E
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
+ Q! q0 n& v+ D0 V2 D) ~; b+ i      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
6 y9 ?* v, W7 Z& c9 |& X      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩% w1 T* S; M- V/ {9 `7 z
: _5 r( `" n# U/ Z
      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  
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* p; A4 ?: L9 J      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
1 T3 c6 W$ I/ W  n7 Y$ v
' G2 u1 q) t0 s# }+ Z- ~% P8 d      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！% q; f; s- l. e: U' I6 U! Z& U9 {

天之娇子

2012.4.6) o! w" v7 F! W. ]1 D
, J2 _$ x1 h" G# g
一、菜单
8 U3 P$ K2 f2 V8 V& M) ?早餐：蛋花汤圆、奶黄包. ?" u; F- c) G3 B
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉' l7 f* z2 m" s( w
晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩$ s/ N" X6 @) g- F
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
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二、运动
! E3 L- X  Z- X9 Q2 x早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。! n+ H! Z6 H" I4 c+ {/ ]

4 l/ ]) D4 m# ]- u/ E5 w; Y4 l三、感受
  b+ r$ p4 h) k/ p7 \- i明天去参加妈网活动，期待中~~~' k) Z9 y) W/ X' v" W: R5 y

天之娇子

2012.4.8
9 ~. X6 z( F: \2 F1 k0 P* C0 T8 w2 D
一、菜单
2 O$ ]' F& A/ L( k) [9 o早餐：面包、牛奶
- z3 ?5 Q8 w% `+ p午餐：炒米饭7 w: ?/ r: U4 u) x' a' p3 h& r1 l
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉9 M4 B! ~2 I  ^
水果：草莓
, O1 c4 o( |* n; D, Z9 g2 |饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水
  `7 [! Y# p" o4 U( e" O& J# ?9 y, [- e6 {! j4 a, v' m" \: |! k6 t
二、运动
* @$ g  V; \: F8 \, g坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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4 E7 g1 m8 s3 V8 c三、感受) l7 o$ _3 W. j1 ^
周末似打仗，累啊！
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yezhubaobao

2012.4.9
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一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛