~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.17 I7 H- u. R/ m9 o, P% C( U7 ~
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一、菜单. {! O, U3 r9 F% D
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋# {4 j5 X1 e% J4 e9 ]
午餐：鸡汤旗花面* F2 O6 a4 T; F9 c
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜
  c# G3 W* r1 y% n! ?7 t4 K/ X& y水果：上午一个苹果
$ B& }) D- L& o饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶) R( J( K6 j0 R& J0 P/ a

% r' F. u+ N7 t' r6 O二、运动
( B4 O* Y+ z5 c. V坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！6 ^( U; F" J8 X  [0 R, |

* u% I! @5 ]7 J& u3 b8 _: i: b三、感受8 o/ f9 G. f* \" J: P
今天愚人节，又被间接愚了~~~
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天之娇子

2012.4.2* v4 S1 t) f8 q! x; N
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      一、  菜单：$ I$ p4 Z# R8 F0 {
      早餐：酸奶、早餐饼/ [' L; v* E: N$ F
      午餐：麻食
7 c% s* V) F6 K" ~( d      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉/ N* z7 G- {% j
. k2 r/ z$ s- }+ w% H
      二、运动：
. T! C5 q+ ~5 A7 c6 V! c      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~* c$ W' i, }8 y; U" p. q1 G
' D) P% u- F- H
      三、感受：
) E$ Z. ~9 y) X% ~$ T* {3 A  t         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~
( S2 s, M; u5 D- j8 u      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！
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天之娇子

2012.4.3
7 ]& q* B0 J5 A4 y: N7 u
/ ?2 k" D  V- y& }      一、  菜单：( E3 i& V) M- u6 I+ j
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋5 |8 ^5 _4 V) u! \' D2 }& n) g8 @
      午餐：臊子面
8 }. m0 f$ K( m% l) f3 W      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜) w+ L9 q0 Z( S! F" d% d7 S7 ~5 h/ {

/ Y% ]  y- ^8 ^" }( q' s, ~$ Q      二、运动：
* y( J/ a" g3 K" d      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！
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      三、感受：
' e& y( p: p$ A& g) A, F7 R         假期感受：累就一个字！
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天之娇子

2012.4.4
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      一、  菜单：4 q: s8 n* y% r+ K( O, W1 t7 b" G
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜& ^7 ?. _3 Z% W& h  z' H
      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条! V" z8 `$ {4 @
      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹* R/ s3 b8 r1 I0 @; T- F- V
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      二、运动：
& v& \- Q: K7 Q      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！% S1 t2 Z0 M" M3 h+ F

% _/ s8 o7 m8 h! D8 P6 ^      三、感受0 d: n+ H" S5 d. d5 O' `7 q
      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
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天之娇子

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- c1 a& b2 b" J5 F" v. J   2012.4.5
- h6 B/ [9 z8 J2 O' C! q# h( {/ ~% {' ]/ d$ `, @2 v
      一、菜单：3 R$ s2 ?+ I5 s
      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子, f: `, G1 R9 D2 I7 B: A7 b5 F
      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片- i; k* M5 U; A7 D* f
      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩7 b! h% ~; y" p1 s

3 h  L5 Y% n0 g! m. C7 X+ U8 b      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  ! @! Q/ p# c+ {) b& y" E

! X- c/ z( m% w      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！0 L) c$ m! k/ \5 c) Y
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      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
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天之娇子

2012.4.6$ L, G- r7 J. [0 C* J2 ?

5 }, g4 e3 l" ]8 [' r. a+ V一、菜单7 a4 c8 P3 U5 o& V
早餐：蛋花汤圆、奶黄包! p/ Q- s) E+ j
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
! r# y2 d$ b4 ~3 G晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩% |/ R' _+ U. ~7 ]$ r7 Q
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤0 M" B3 x7 Z' L, r6 n4 F2 w
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二、运动
' n- Z# k/ H5 t早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。
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" C- m6 [' @- R: [- v8 X0 j6 j三、感受$ `. T' U. S% E8 @% q
明天去参加妈网活动，期待中~~~
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天之娇子

2012.4.8
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一、菜单
& U" v  w' s; O5 ^2 q, d早餐：面包、牛奶
' G7 P& D3 O; G  ]! ^" }午餐：炒米饭
  B  b9 u) x6 u) V/ @6 m晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉# T# `5 I/ g1 A) z
水果：草莓
& w# ?$ s, T: u, q  Z% [饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水2 O% k/ m1 Y( S6 A. }+ ~

, s+ s0 N6 l- \% l二、运动' Z" l- V: ]0 D* T& B' C3 \
坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！
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  A- l% D* a5 L& K+ u& }三、感受; `, T' Y" u$ M  S8 j
周末似打仗，累啊！. P1 A7 P7 Q0 G  k

yezhubaobao

2012.4.9" d- A: c* Y7 w* d1 _1 U. i

  V# A$ j  T7 l3 {& p% V  [, F一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛