~karen~

减肥就是要坚持，坚持一定能达到预想效果，有的人短时间就能看到效果，有的不一定，这也要看个人体质啦！

天之娇子

2012.4.1# ]1 P. _+ B: x" G3 U* I' D
+ E7 {3 V2 G9 d% g$ R# k+ S+ [
一、菜单/ M: Y( s2 Y1 C8 m" ~2 b
早餐：小米稀饭、煎饼、鸡蛋5 I! d% x: u+ \0 M
午餐：鸡汤旗花面' X# S4 q; M& {' j! X- z3 `
晚饭：红豆花生稀饭、酸辣土豆丝、凉拌黄瓜! o% O4 M4 }7 c" V" y. {$ K
水果：上午一个苹果/ p8 a) ^" |7 Y5 |# b
饮品：早上空腹一杯温开水，上午一杯蛋白粉，下午花草茶8 |! i+ g: k0 C5 f

/ @. @  J* B# P' M7 j2 d' J! t* x二、运动7 `4 n9 q- ~/ |. V
坚持自己的早上快走10分钟，午饭后慢走10分钟，晚饭后干半小时活再休息坐下，睡前亲子瑜珈等运动！8 ^8 q9 ?2 L; o$ {& B* Y

) ~- O; v3 |% R; J三、感受5 S9 @9 M: _  h- C7 Q
今天愚人节，又被间接愚了~~~: m5 j! t9 s4 `+ N. _# H! e

天之娇子

2012.4.2# E) v! ]0 j# x1 v" I( M3 l8 o
1 U  W( @' O% d, O; k' [5 \
      一、  菜单：& d# C/ a0 M& K! q, U7 K
      早餐：酸奶、早餐饼9 J5 L8 Z  L& B3 I# z
      午餐：麻食5 d7 P9 o3 Q! F0 o9 [
      晚餐：小米稀饭、蘑菇青菜、蒜台炒肉& ^3 R- [% O0 p1 W+ M
+ f2 z+ O" o0 d7 L
      二、运动：1 ^( f! C! B- I3 G  v& x
      每天快走和饭后走的习惯依旧坚持，外出游玩走了好多路，脚疼~~~1 e. u% X  h6 U. w  d& t

' _" S# e3 j$ l9 t: A3 H( j      三、感受：
1 _6 [% m1 j0 w) a: [         古人云“不过寒 不脱棉”正适合今年的气候~~2 k% P9 \0 N1 f3 i' c
      清明小长假到了，天气也暖和了，可以脱掉厚厚的外衣，着春装踏青！& g( z' K# B8 a, o/ D2 h6 X# r, p

天之娇子

2012.4.3! p7 l7 G0 |$ z' M4 g# |* X

% U, s5 w  M6 k- p      一、  菜单：& Y4 ~5 l* |6 L+ ?4 F5 b, K: G
      早餐：白玉米粥、芝麻饼、鸡蛋
' O3 U% @1 a! K7 f; B5 t      午餐：臊子面( h& ]9 P# A9 O
      晚餐：小米稀饭、菜花炒肉、泡菜3 [* V/ B' [( _5 E- Z0 Z4 A2 F

1 u; l  ?: F, y6 y' m( N      二、运动：) v/ N7 m& S* ?3 t
      坚持饭后走的习惯，外出游玩比平时要多走好多路！$ G9 s& c& k+ U- z
+ i1 {8 S: z2 F1 J6 |
      三、感受：
$ ~$ Y9 p5 O. v         假期感受：累就一个字！* P) q2 p; z2 F# x. j( s" W

天之娇子

2012.4.4
5 K+ d- j, H* Q4 Q* _- Q7 g3 a5 [' d0 D- r- |7 z( E4 ]7 u5 U
      一、  菜单：% h1 T4 o) S) ~
      早餐：绿豆稀饭、鸡蛋饼、荠菜
8 _9 ~. q8 b" q; J! `      午餐：米饭、红烧肉、蒜蓉油麦菜、豆芽拌粉条
5 ~6 G' [% v: {; R$ u6 M- ~5 k' m      晚餐：江米稀饭、莲菜炒肉、豆腐干炒西芹
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      二、运动：
! l$ e) @. V1 `' c9 s) z      玩了两天，打扫卫生一天，这个小长假好充实！
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      三、感受
" x% Q- p7 a; C+ @3 @      收假收心，放假也累人、正是减肥好时节！
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天之娇子

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, G, s6 L6 l! {0 o6 S. q6 I   2012.4.5+ B3 ^' n! ?! Y, i. a
) O# \! S7 }6 V8 O' n+ l- @2 D
      一、菜单：
! I" L  V8 G- K5 Y0 r; W      早餐：小米稀饭、鸡蛋、包子
% \6 ^5 }% @4 @      午餐：米饭、西兰花、莲菜肉片
7 v2 }5 _/ F# }5 g2 k/ \: G% T2 b$ A      晚餐：稀饭、手撕包菜、青菜香菇、荠菜疙瘩9 o+ Y6 |, a- G1 p% h& d4 I

/ T3 _; ?; [8 R: G: a2 p- ]      二、其它：早上起床空腹一杯温开水，上午一个苹果（吃苹果也有讲究：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜），全天喝三红汤  / S3 a: V7 @  B
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      三、运动：习惯了那些运动，坚持就行！
' ~9 ~2 T  W, V! x$ h8 a+ J: e1 F' P, P, g, q/ h+ U; P1 v/ q
      四、感受：这个小长假休得还想去玩！再为减肥贡献一把！
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天之娇子

2012.4.68 Y, J6 o) a( w* H5 @6 w' i5 G
; i) j; |* L( q2 S4 l! s- C; P
一、菜单
, h: h5 Q+ i% J) u: k# U早餐：蛋花汤圆、奶黄包6 T& {9 N  d: f2 y2 C
午餐：洋葱炒鸡蛋、蒜台炒肉、回锅肉
$ r# w) I$ T! b+ I3 X! u  V晚饭：红豆江米稀饭、西芹豆干、荠菜疙瘩: e7 z) o  D. Z- e
一天8杯水，上午一个苹果，全天3红汤
6 g" [7 u5 @8 `% `4 _2 Y  w- v& F: h. D
二、运动2 U0 l% ]. v1 q& g; S
早上快走10分钟、午饭后散步10分钟、晚饭后干半小时活，睡前练会瑜珈。- m- d6 E& O& M
. H- @0 J, {+ L3 l5 k% q* T
三、感受4 U$ o0 M* Z1 x' d
明天去参加妈网活动，期待中~~~0 N: j4 r9 J( [- B/ ?' Y9 N

天之娇子

2012.4.8! W& @7 i* u2 D$ s: b# a+ B! t2 b
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一、菜单/ j5 d5 m6 {. |
早餐：面包、牛奶
4 ^8 M) N6 ~; n: v5 v午餐：炒米饭; ~# j. W: T( c- U; T, y+ B
晚饭：小米江米稀饭、菠菜拌粉条、莲菜炒肉
8 u. A9 R4 v0 j9 C9 v! M水果：草莓
5 Z# z3 q5 Q0 _- C+ k1 u饮品：早上空腹一杯温开水，1天8杯水8 I$ B! T/ L+ ], f7 @# @7 c; n( s0 \' {

! A- b; n: z6 @- }. m- b) ~, }  @二、运动
, A& h% [9 O6 h) N) G, |8 @坚持饭后散步，带宝出去玩时，自己也在旁边锻炼一下，睡前亲子瑜珈等运动！# S4 V- x- q5 q1 \- K' l

2 y7 ?" U; J* a三、感受
5 N" N- t& {* r5 m6 H  z周末似打仗，累啊！, n" ]2 U) i; V) i

yezhubaobao

2012.4.95 g( T1 P9 l9 b

/ i% ]9 d! E! O5 d/ I$ }* N一、食谱

周末真的很累，现在还腿痛