糖菓

对于一个吃货来说，跳郑多燕效果也不明显，减肥这事，还是得靠饿！~

我是王可欣妈妈

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对于一个吃货来说，跳郑多燕效果也不明显，减肥这事，还是得靠饿！~

呵呵，得适量节食，不过郑多燕塑形效果好，我的目标是55，要知道运动喝和不运动的不一样。

我是王可欣妈妈

今天57.7，马上来大姨妈了，这个月最后的冲刺。

anmy930

我最近也开始跳了还没效果呢

我是王可欣妈妈

呵呵，亲坚持跳上两个月，才能看出效。你是想减体重还是塑形？

我是王可欣妈妈

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你真可以，我老是没毅力！

呵呵，是有点枯燥，我听着音乐都当必修课了。

我是王可欣妈妈

号外号外！
各位亲：在平台期很久，到处逛论坛求突破，说是想突破必须严格控制摄入，不是不吃、少吃，而是吃低卡路里的食物，发现薄荷网，在手机上下载练了个薄荷网应用，每天记录吃的东西，运动量、体重，加上我运动，真的不错，记载了才10天，从58公交斤瘦到56.5，中间4天期，过几天再来报体重。
总结：
1、以前停滞很久，是运动模式多燕小红帽太久，肌肉都有记忆了，其他部位瘦不到；现在跳垫子操和哑铃，周末打一次羽毛球。
2、饮食没控制，节食减量，但是热量不知道，比如以前喜欢吃大肉饺子、麻花、榴莲，热量高的也可以吃，就是要控制一天总热量，不要超身体需要的热量。现在吃米饭少，有时午餐是燕麦粥和菜菜，吃鱼头+鸡肉，蔬果。
控制热量和运动是减肥不二法门，更要科学。
祝各位麻麻能得到点鼓励。

西边的云云

我也想减肥,但是没有行动起来,得向LZ学习呢

宇哲妈妈1314

我坚持不了

会飞的石头妈

一口气看完，很不错哦，其实朋友给我小红帽的视频很久了，老是个感觉没时间，看完楼主的打算明天晚上就开始行动。想问楼主跳这个要穿什么鞋，貌似我没有合适的运动鞋。

我是王可欣妈妈

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一口气看完，很不错哦，其实朋友给我小红帽的视频很久了，老是个感觉没时间，看完楼主的打算明天晚上就开始 ...

光脚，穿内衣跳，哈哈，跳完洗澡，现在一口气能跳一个垫子一个小红帽或哑铃，亲先试着节食，就是下午半饱，不吃主食，下载那个应用。夏天减的更快。祝亲成功！

我是王可欣妈妈

不知道各位妈妈的年龄，我觉得要是30岁以内，带孩子忙没时间跳,可以先节食,也能瘦一些，控制摄入，热量高的少吃或不吃，三十岁前代谢还可以。

我是王可欣妈妈

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我也想减肥,但是没有行动起来,得向LZ学习呢

那就动起来

会飞的石头妈

帮顶了！谢谢楼主的回复，感觉小红帽全套跳完好累呀！坚持不了。

我是王可欣妈妈

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亲；看你想减哪里？要是只腰腹就跳垫子操，我一般累了就跳这个，很不错。但是小红帽减全身最好。另亲坚持不了下载个薄荷网应用控制下摄入也行，跑步、快走也行。

会飞的石头妈

谢谢楼主的回复，我不是很胖，但是腰腹部肉肉很松，有时间下载个楼主推荐的垫子操试试。

我是王可欣妈妈

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可以的，我跳了垫子操有3个月了，肋骨都跳出来了，肚子肉也紧致了。

会飞的石头妈

是吗，有这么神奇，楼主应该原本也不是很胖吧。

melody78

郑多燕动作、音乐太单调了,整场棒子汪、吐、碎、佛，偶尔会跳一下。我一般跳piu，动作多，拉伸和力量都有，比较全面。

奇遇王的妈妈

好妈妈  要试一试