dj9278

原帖由 般若妈 于 2010-7-5 07:07 发表
坚持就是胜利哦！

恩！一定

lbc

我是坚持不了

dj9278

七月五日（MC第二天）周一
早餐：一杯豆浆
午餐：土豆烧鸡块，青菜炒蘑菇，腐竹炒辣椒，米饭一碗
下午加餐：一瓶脉动
晚餐：一个桃子



早上：收腹，瘦腿动作
下午：慢走50分钟，逛超市30分钟

dj9278

原帖由 lbc 于 2010-7-5 17:02 发表
我是坚持不了

亲不胖的，我是超重了！

dj9278

七月六日（MC第三天）周二
早餐：凉粉一份
早上加餐：豆浆一杯
午餐：苦瓜炒肉（只吃苦瓜）豆筋炒韭苔，德州扒鸡（少量）米饭一碗，桃子一个
下午加餐：雪碧三分之二瓶
晚餐：纯菜砂锅，豆浆一碗




运动情况：
早上：公园煅炼一小时，快走40分钟
中午：走路50分钟
下午：走路60分钟
晚上：空中蹬自行车2000下

阿童木

你这也减得太多了，皮肤会松弛的

dj9278

原帖由 阿童木@xa 于 2010-7-7 02:07 发表
你这也减得太多了，皮肤会松弛的

亲，我是运动减的，皮肤不紧没有松，腰腹部的肉肉还很紧实呢

jenny_li

顶

dj9278

七月七日（MC第四天）周三
早餐：豆浆一杯
午餐：面条一碗，桃子两个
下午加餐：脉动一瓶
睌餐：绿豆汤，凉拌菜花
晚上加餐：烤肉，烤板筋，冰峰（罪过）



运动情况：
早上：健身操30分钟，走路60分钟
中午：收腹运动十组，走路90分钟
晚上：散步30分钟，空中蹬自行车2000下，朱玉铉減肥瑜珈45分钟，扭腰30分钟

pitty0416

楼主现在多少斤了？

dj9278

原帖由 pitty0416 于 2010-7-8 11:55 发表
楼主现在多少斤了？

亲，我58公斤了，已减10斤了

melody_qj

真有决心

dj9278

七月八日          周四
早餐：饼夹菜一个
早上加餐：豆浆一杯
午餐：拉条子一碗，桃子一个
下午加餐：干吃面（罪过呀）
晚餐：桃子两个




运动情况：
早上：收腹运动十组
下午：走路+逛超市180分钟
晚上：空中蹬自行车2000下，跳舞机20分钟

糖果鱼罐罐

不要运动量太大，要根据自己的身体适量加运动。否则适得其反。你停下来的时候就会反弹。

糖果鱼罐罐

我都瘦了20斤了

dj9278

原帖由 糖果鱼罐罐 于 2010-7-9 12:35 发表
我都瘦了20斤了

亲是怎么瘦的？

钰钰妈妈070711

顶

dj9278

七月九日          周五
早餐：馍夹辣子炒鸡蛋
午餐：砂锅米线（剩了大半锅）
下午：凉皮半碗，肉夹馍半个
睌餐：玊米一个，豆浆小碗



运动情况：
早上：走路30分钟，快走30分钟
下午：逛街120分钟
晚上：减肥瑜珈20分钟，空中蹬自行2000下

dj9278

七月十一日        周日
早餐：酸奶一杯
早上加餐：半个玊米
午餐：米饭小碗，辣子炒腐竹，韮苔炒鸡蛋，烧茄子，苦瓜炒肉
睌餐：桃子一个，烤肉几串，涮豆皮，无糖可乐



运动情况：
早上：做家务30分钟
下午：跳舞机40分钟
晚上：空中蹬自行车2000下，抬腿1000下，跳舞机30分钟，按摩收腹30分钟