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一忌晚餐过迟。如果晚餐后不久就上床睡觉,不但会因胃肠的紧张蠕动而难以入睡,还会影响大脑休息。9 ]) [6 d# p y7 e6 e
二忌进食过多。晚餐暴食,会使胃机械性扩大,导致消化不良及胃疼等现象。$ E! G" m* w% @& `4 p. D
三忌厚味。晚餐进食大量蛋、肉、鱼等。在饭后活动量减少及血液循环放慢的情况下,胰岛素能将血脂转化为脂肪,积存在皮下,心膜和血管壁上,会使人逐渐胖起来,容易导致心血管系统疾病。
1 [& s- y- E# T* ~7 _- U# D. l& {/ P 四忌大量饮酒。酒后能加速血液循环,使人兴奋,影响睡眠。晚上经常饮酒,还会使血糖水平下降,引发“神经性血糖症” 。
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